Cítím se na vysoké škole osaměle

Není nic tak špatného, ​​jako když se cítíš sám v davu. Když se poprvé dostanete na vysokou školu, může to připadat jako docela ohromující událost. Určitě potkáte spoustu nových lidí, z nichž někteří se dokonce mohou stát vašimi přáteli.

Ale když jste v noci sami ve svém pokoji, může se dovnitř vklouznout pocit hluboké osamělosti, protože si uvědomíte, že tu není nikdo, kdo by opravdu tě zná. A být tak osamělý na univerzitě vám může opravdu zamotat hlavu.

Obklopeni cizími lidmi, z nichž mnozí se zdají být v této situaci pohodlnější než vy, se můžete jen usmát a pokusit se zapadnout. Je děsivé, když nemáte své přátele a rodinu nablízku. Nemůžete prostě jít k někomu domů a pověsit se. Můžete s nimi udržovat aktuální informace na Instagramu nebo Facebooku, ale to jen znásobí vaše pocity osamělosti, místo aby je nechali odejít.

Mluvit se svými novými spolubydlícími nebo spolubydlícími je skvělé. Ale opravdu vás neznají (zatím) a zdá se, že s nimi nebudete rozumět. Ve skutečnosti už můžete říct, že vás někdo bude otravovat.

Co dělat v boji proti osamělosti na vysoké škole

Zde je několik věcí, které vám mohou pomoci udržet osamělost na uzdě. Nemohu říci, že tyto věci pro vás budou fungovat, ale pro některé lidi fungují.

1. Najděte si nové přátele

Jedním ze způsobů, jak se vypořádat se svými osamělými pocity, je získávat nové přátele. Nemusí nahrazovat vaše další přátele, ale potřebujete lidi, na které se můžete ve škole spolehnout a sdílet časy na vysoké škole. Většina lidí si na vysoké škole získává nové přátele prostřednictvím života na koleji, konkrétní třídy, kde sedí vedle lidí, kteří vypadají podobně, nebo prostřednictvím tříd, které vyžadují interaktivitu spolužáků (například partnera v laboratoři). Jiní se přátelí prostřednictvím mimoškolních aktivit, jako jsou bratrství a spolky, kapela, sport nebo divadlo. Existuje doslova více příležitostí, jak budete mít přátele na vysoké škole, než prakticky v jakémkoli jiném bodě celého vašeho života. Využijte je.

2. Zaměření na práci na kurzu a studium

Někteří noví univerzitní studenti sklonili hlavu nad prací v kurzu, aby udrželi pocit osamělosti na uzdě. To je dobrá strategie, pokud se nedostane do nezdravého extrému. Ano, vysoká škola je především o akademickém učení, ale stejně důležité je také o sociálním učení. Proces získávání nových dospělých přátel je cenný, protože je to dovednost, kterou budete používat (a potřebujete!) Po zbytek svého života. Takže když můžete jít do knihovny nebo studijní oblasti, abyste se cítili méně osaměle, nespoléhejte se příliš na to.

3. Zavolej někomu

Jo, jo, já vím ... volání je problém. Posílání textových zpráv je mnohem jednodušší, nebo je zasáhnout ve vaší oblíbené sociální aplikaci. Můžete to také zkusit udělat. Zkuste ale také někomu zavolat. Zdá se, že slyšet něčí skutečný hlas spouští v našem mozku jiné neuropsychologické procesy než pouhé posílání SMS. Když budete mluvit s jinou osobou, se kterou sdílíte spojení, můžete se ve světě cítit ne tak sami a připomenout vám pozitivní časy, které jste společně sdíleli.

4. Prozkoumejte nové vášně… a sebe

Poprvé na vlastní pěst? Nyní může být ideální čas začít zkoumat, kdo ve skutečnosti jste a co vás nutí zatrhávat. Žili jste tak dlouho podle očekávání a přesvědčení jiných lidí, možná jste udělali jejich vášně a líbí se vám. Nyní je čas zjistit, zda skutečně jsou, a objevit věci, díky nimž se budete cítit výjimečně. Může to být dobrovolnictví, vstup do sociálního klubu, správa vysokých škol nebo zkoumání koníčků, venku nebo jiné činnosti. Vyzkoušejte nové věci, které jste nikdy předtím nezkoušeli! Pamatujte také, že o vás nikdo nic neví, takže můžete být sami sebou.

5. Vraťte se domů

Pokud jste geograficky blízko domova, vezměte si příležitostně cesta domů. Nenechte se z těchto výletů stát berlou, když se snažíte osamostatnit. Pokud se však cítíte obzvláště na dně nebo osaměle, použijte je jako zdroj energie (přemýšlejte „energetický nápoj“).

6. Promluvte si s kolegou nebo profesionálem

Pokud jsou pocity osamělosti tak silné, že začnou zasahovat do vaší akademické práce nebo hygieny (zapomněli jste, když jste se naposledy sprchovali?), Může být čas vyhledat další pomoc. (Náš kvíz o osamělosti vám pomůže zjistit, jak jste osamělí.) Můžete se podívat na bezplatnou online podpůrnou skupinu pro neformální pomoc nebo se obraťte na poradenskou stanici vaší univerzity pro bezplatnou psychoterapii. Mohou existovat další bezplatné zdroje, na které vás může vaše poradenské centrum nasměrovat.

Věci NEDĚLEJÍCÍ k boji proti osamělosti

Stejně jako existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste pomohli zmírnit pocity osamělosti, existuje několik věcí, které pravděpodobně zvýší vaši izolaci a ve skutečnosti se budete cítit osaměleji.

1. Hrajte videohry donekonečna

I když sklon k hraní nekonečných videoher může být silný, uvědomte si, že je to do značné míry jen způsob, jak zabít čas mimo život. Hraní ve stanovených množstvích (například ne více než hodinu denně na vysoké škole) je skvělý způsob, jak zmírnit stres a užít si sebe. Strávit celý víkend hraním (místo studia, věšení s přáteli atd.) Se příliš často používá jako únik od řešení nepořádku v životě - pocitů, osamělosti, socializace atd. Rozpoznejte rozdíl.

2. Jít domů každý víkend

Jít jednou za čas domů, je-li to možné, skvělý mechanismus zvládání stresu, který vám pomůže zmírnit stres a osamělost. Pravidelný návrat domů jako prostředek ne vypořádání se s hledáním nových přátel a vašich pocitů nakonec způsobí více škody než užitku. Pokud se část života na univerzitě učí být samostatnou, tak pravidelně chodit domů podporuje vaši existenci závislost na domácí život. Oddělte se od toho a žijte na vlastní pěst.

3. Pravidelné užívání drog nebo alkoholu v nadměrném množství

Každý vysokoškolský student má právo trochu experimentovat s látkami, které dříve doma nezkoušel nebo k nim měl snadný přístup. Klíč je „malý“, protože drogami a alkoholem se může rychle stát způsob neobchodovat spíše než zlepšovat svůj život. Párty s ostatními jsou v pořádku, pití samotné není.

Dávejte také pozor na něco víc než na samotu. Emoce včetně deprese a úzkosti jsou častější u vysokoškolských studentů, zejména u studentů prvního ročníku, kteří před univerzitou nestrávili žádný významný čas mimo domov.

Během školy můžete porazit pocity osamělosti. Nezapomeňte, že k tomu musíte činit aktivní kroky, jinak vás pocity mohou snadno přemoci a cítit se ještě horší.

Potřebovat více? Přečtěte si můj článek Vyrovnávání se s vysokoškolským studentem: Život na univerzitě nebo tento užitečný esej Co dělat, když se cítíte osaměle.