Potenciální přínosy dožití se duševního zdraví 100 let

"Celý život je experiment." Čím více experimentů provedete, tím lépe. “ - Ralph Waldo Emerson

Pro mě je věk spíše stav mysli než cokoli jiného. Do hry vstupuje vnímání, o čem přemýšlíme, když vezmeme v úvahu, kdo je starý, nebo co to znamená být starý, nebo dokonce jaký věk někoho stárne. Upřímně řečeno, sté výročí jsou chváleny a oslavovány z dobrého důvodu: Prožily mnoho zkušeností a zaslouží si poctu. Jelikož jsem tedy díky svému výzkumu a osobním zkušenostem našel mnoho potenciálních přínosů pro duševní zdraví ve věku do 100 let, chtěl jsem je sdílet.

Bereme věci s rozvahou

Čím jsem starší, tím menší je pravděpodobnost, že mi budou malé věci vadit. Na světě existují složité problémy, které jsou samozřejmostí, ale přesto jsem požehnán schopností rozpoznat, že udělám, co budu moci, a pozitivně přispět, aniž bych upadl do negativního stavu nad tím, na co nemám žádnou kontrolu. Ze stejného důvodu se ani triviální rozrušení, která mi možná způsobila strach, když jsem byla mladší, ani nezaregistrovala. Prostě nejsou důležité pro to, jak každý den žiju a jak komunikuji s ostatními.

Perspektiva moudrosti

Starší dospělí mají jedinečnou schopnost vidět různé možnosti, přístupy a řešení problémů.To je z velké části založeno na šíři a hloubce životních zkušeností, které čerpají ze schopnosti rozpoznat situace a reagovat na ně. Starší a moudřejší ti, kteří se blíží stovce, žili mnoho let a zažili mnoho. Často jsou v lepší pozici, aby mohli sdílet svou nahromaděnou moudrost s rodinou, přáteli a ostatními, než s vrstevníky těch, kteří hledají odpovědi. Proto jsou senioři často oslovováni a žádáni o radu, jak řešit různé situace. Je to vlastně docela kompliment a já vítám každou příležitost pomoci.

Lepší schopnost soustředit se na to, na čem záleží

Když jsem sám prošel řadou život měnících zkušeností, cítím se způsobilý k tomu, abych se naučil vidět chaos, bolest a nejistotu a vynořil jsem se na druhé straně, abych se mohl lépe soustředit na to, na čem záleží. Je mnohem snazší pustit vše, na čem nezáleží, například snaha o lepší práci, větší dům, více peněz. Místo toho se zaměřuji na menší kruhy rodiny a přátel. Dívám se na život pozitivněji a aktivně hledám smysluplné emocionální příležitosti s ostatními.

Zvýšená sebeúcta

Jak zjistila studie z roku 2010 publikovaná ve sborníku Národní akademie věd Spojených států amerických (PNAS), senioři ve věku 85 let byli spokojenější se svým životem i se sebou samými, než když jim bylo 18. Dále vědci zjistili, že emoce, jako je strach, hněv a smutek, bývají ve starších letech méně výrazné než bouřlivé emoce v mladších letech.

Osobně jsem zjistil, že když se cítím dobře při provádění úkolu nebo úspěšném dokončení projektu nebo činnosti, můj pocit sebeúcty roste. Je to jako získat zlatou hvězdu ve školce nebo obdržet pochvalu od rodičů: Cítíte se dobře, když víte, že jste udělali dobře. Čím více uspějete, tím lépe se budete cítit. Jak jsem stárl, je úžasné, jak se stále zvyšuje rezervoár sebeúcty. Stále se cítím dobře a říká mi, že mám obrovské zdroje, z nichž mohu čerpat, což pomáhá mé odolnosti v době pochybností a stresu.

Mozek stále roste

Vědci, kteří se nazývají plasticita, nyní vědí, že mozek stále roste s věkem lidí. To lze demonstrovat na činnostech, jako je učení se jazyku, hraní na nástroji a žonglování, kde akce zvyšují mozkové změny ovlivňující paměť, sluch a pohyby rukou. Studie publikovaná v Neurální plasticita zdůrazňuje význam přijetí zdravého životního stylu pro lepší zdraví mozku v pozdějším věku. Tito autoři poukazují na doporučení k udržení úrovně fyzické, duševní a sociální aktivity a zároveň k stravě bohaté na antioxidanty, spolu s účastí na celoživotním učení. Je důležité, že rozsáhlé, randomizované, kontrolované studie zahrnující fyzickou aktivitu, příjem stravy a duševní angažovanost ke zvýšení nervové plasticity a odolnosti mozku se začínají objevovat teprve nyní.

Vždy mě bavily mentální výzvy, hádanky, dešifrovací slova, deskové hry a podobně. Nyní, když existuje mnoho takových příležitostí k hraní mysli, online, je snadnější než kdy jindy strávit několik minut výzvami a zvyšováním své mentální kapacity. Zjištění, že se to zdá být velmi doporučeno, protože způsob, jak zvýšit neurální plasticitu, znamená, že jsem na správné cestě.

Vyšší emoční stabilita

Ve studii z roku 2009 vědci Laura L. Carstensenová a Susanne Scheibeová ze Stanfordské univerzity zjistili, že po dobu 15 let se studované předměty týkaly zlepšování úrovně pohody a lepší emoční stability, jak stárly. To bylo bez ohledu na jejich věk, kdy zahájili studium. Vědci uvedli, že jejich průzkum výzkumu zjistil vyšší úroveň „afektivní pohody a emoční stability do 70. a 80. let“, na rozdíl od kognitivního a fyzického úpadku.

Vzpomínám si, že jsem byl nejistý, zranitelný, přecitlivělý na kritiku a bál jsem se být sám, když jsem byla mladá dívka a bylo mi třicet. I když trvalo několik let psychoterapie, než jsem překonal některé ze svých základních depresí a úzkostí, jsem emocionálně stabilní a prospívám po celá desetiletí. S faktorem vysoké odolnosti a nashromážděnými roky zkušeností s mnoha životními výzvami se cítím dostatečně silný a schopný odolat všemu, co přijde. S přibývajícím věkem se to nijak nezmenšuje, právě naopak.

Když jsme děti, myslíme si, že naši rodiče jsou staří. Když vyrosteme a budeme mít vlastní děti, můžeme si stále myslet, že naši rodiče jsou staří, ale ne my sami. Čím jsme starší, tím méně je pravděpodobné, že se budeme považovat za staré. Jak řekl básník Robert Browning: „Stárněte spolu se mnou! To nejlepší teprve bude ... “