Může vám Wii Fit nebo Xbox Kinect Exergames skutečně pomoci spálit kalorie?

Se vzestupem řadičů videoher, které nevyžadují připojení k konzole a zdatné stisknutí tlačítka palce - například Wii a xBox Kinect - byl vyvinut nový žánr videoher: aktivní video hry (AVG).

Aktivní videohry - známé také jako „exergames“ - jsou hry, které kombinují herní mechaniku s aktivitou nebo cvičením. Například Dance Dance Revolution (DDR) je jednoduchá taneční soutěžní hra, která se od svého posledního vydání před pouhými dvěma lety celosvětově prodala přes 11 milionů kopií.

Mnoho lidí si kupuje cvičební hry, například Wii Fit a Wii Fit Plus, které jim pomohou více si užívat cvičení. Což pak vyvolává otázku - fungují takové exergames jako dobrá náhrada za tradičnější fyzický trénink?

Nedávno to zjistili vědci pod vedením Wei Penga z Michiganské státní univerzity. Provedli metaanalýzu výzkumu - systematickou analýzu a kontrolu dat - aby zjistili, zda mají aktivní videohry (AVG) něco výhodného.

Vědci našli 18 studií, které splnily jejich kritéria pro analýzu. Proměnné, které nejvíce zajímaly zkoumání každého účastníka, byly srdeční frekvence (HR), spotřeba kyslíku (VO2) a výdej energie. Chtěli také zjistit, zda je důležitý typ přehrávaného AVG a jaké účinky může mít věk a stav váhy hráče.

V 18 zkoumaných studiích bylo analyzováno celkem 354 údajů účastníků.

Vědci zjistili, že lidé, kteří hráli AVG, měli vyšší tep za minutu než odpočinek, vyšší spotřebu kyslíku než odpočinek a vyšší výdej energie než odpočinek.

Důležité je, že vědci také nenašli žádný významný rozdíl mezi hraním aktivní videohry a tradičními fyzickými aktivitami.

Konkrétní typ aktivní videohry se nezdál způsobem - kdokoli v této kategorii získá podobné pozitivní účinky.

A co další vlastnosti?

Systémy pohybu dolní části těla a celého těla produkovaly více [výdej energie] než systémy horní části těla.

[] Účinky hraní AVG se významně nelišily mezi dětmi a dospělými, pokud jde o HR a VO2. Děti však přinesly větší účinky než dospělí, pokud jde o [výdej energie].

Hmotnost hráče neměla žádný vliv na jeho schopnost získat nějakou výhodu z AVG a exergames.

Takže tady to máte - když byly analyzovány údaje z 18 vědeckých studií, naznačují, že aktivní videohry jsou do značné míry ekvivalentní k mírné tradiční fyzické aktivitě nebo cvičení. I když je nepravděpodobné, že by aktivní videohra replikovala ty nejextrémnější tréninky, jaké můžete získat prostřednictvím tradičních prodejen, fungují jako dobrá náhrada pro většinu lidí, kteří potřebují každodenní nebo všední cvičení.

Spusťte Wii Fit Plus. Je čas začít cvičit!

Odkaz

Wei Peng, Jih-Hsuan Lin a Julia Crouse. (2011). Je hraní exergames opravdu cvičení? Metaanalýza energetických výdajů v aktivních videohrách. Cyberpsychologie, chování a sociální sítě, 14, 681-688. doi: 10,1089 / cyber.2010.0578.