8 hlasů lenivosti a jak je překonat
Máme na rukou epidemii lenivosti? Je to možné.
Lenost je něco, s čím každý v různé míře bojuje. Existuje mnoho různých zdrojů naší lenivosti. Většinou si těchto příčin neuvědomujeme. Místo toho se cítíme líní.
Stejně jako v případě otálení je lenost symptomem, nikoli příčinou.
Lenost je všudypřítomná, protože má mnoho hlasů a výrazů, které ovlivňují naše chování.
Tady je osm hlasů lenivosti:
- Zmatek: „Nevím, co mám dělat.“
- Neurotic Fear: "Já prostě nemůžu."
- Opravené myšlení: „Obávám se, že selžu nebo vypadám hloupě.“
- Letargie: „Jsem příliš unavený. Nemám energii. “
- Apatie: „Prostě se o nic nestarám.“
- Lituji: „Jsem příliš starý na to, abych mohl začít. Je příliš pozdě."
- Totožnost: „Jsem jen líný člověk.“
- Škoda: „Neměl bych být tak líný.“
Zní vám některý z těchto hlasů povědomě?
Podívejme se na každý myšlenkový vzor a najdeme způsoby, jak je řešit.
Zmatek: „Nevím, co mám dělat.“
Tento hlas možná říká pravdu. V tuto chvíli vaše část vyjadřující tento hlas neví, co má dělat.
Když uslyšíte tento hlas, začněte vyhledáním svého středu. Pak, pokud jste stále zmatení, přivítejte tento pocit. Zůstaňte plně přítomni ve zmatku. To přejde. A jasnost přijde.
Neurotic Fear: "Já prostě nemůžu."
Skutečný strach v nás vyvolává útěk nebo bojovou reakci. Lenost často pochází zneurotický strach. Namísto toho, abychom bojovali za to, co chceme, nebo uprchli bojovat další den, nás obsedantní strach přiměje zmrazit. Cítíme se imobilizovaní.
Chcete-li překonat neurotický strach, přiznejte svůj strach, nechte ho pociťovat a poté začněte jednat. Jak píše David RichoJak být dospělý„Jednat ze strachu je zbabělost; jednat se strachem je odvaha, která to přežije. “
Abychom překonali neurotický strach, musíme dělat to, čeho se bojíme.
Opravené myšlení: „Obávám se, že selžu nebo vypadám hloupě.“
Fixed mindset je populární termín z knihy psychologky Carol Dweckové,Myšlení. S pevným nastavením myšlení lidé věří, že jejich talent, schopnosti a inteligence se rodí.
Při pevném myšlení se lidé bojí zkoušet nové věci, protože chtějí vypadat chytře a talentovaně, i když jim chybí zkušenosti. Jednotlivci s růstovým smýšlením naopak znají svůj talent, schopnosti a inteligenci, které se mohou rozvíjet záměrným úsilím a praxí.
Pokud uslyšíte tento hlas, změňte své pevné myšlení.
Letargie: „Jsem příliš unavený. Nemám energii. “
Investujeme spoustu energie do potlačení naší líné části. Čím více z toho utíkáme, tím silnější se stává v našem bezvědomí. Když se cítíte letargicky, přijměte místo toho, abyste se stimulovali kofeinem, únavu.
Zejména ti, kdo dosahují úspěchu, mohou využívat méně aktivity a více zdřímnutí. Zavři oči. Sledujte svůj dech. Přijetí letargie je často nejlepší způsob, jak ji překonat. Můžete také vyzkoušet uzemňovací cvičení, abyste odemkli energii. Pokud to nefunguje, 60sekundová studená sprcha změní naši biochemii a povzbudí naši mysl.
Apatie: „Prostě se o nic nestarám.“
Apatie je hlasem deprese. Všichni jsme v depresi. Podle mých zkušeností jako osobního trenéra si úspěšní zřídka uvědomují, kdy mají depresi. Prostě „skrze to moc“. Stejně jako u lenivosti, i když bojujeme s depresí, sílí.
Existuje mnoho zdrojů deprese. Někdy žijeme ze svého skutečného kurzu a děláme příliš mnoho věcí, které se nám nelíbí. Nezaměňujeme nezájem s leností.
Pokud uslyšíte tento hlas, spojte se s tím, co je pro vás důležité. Možná budete muset vytvořit inspirativní osobní vizi a objevit své osobní hodnoty.
Lituji: „Jsem příliš starý na to, abych mohl začít. Je příliš pozdě."
Litování je součástí dospělosti. Litujeme, že nás drží zpátky, jen když si nedovolíme truchlit nad minulostí. Tyto hlasy jsou jen víry, nikoli pravdy. Jsou to výmluvy, aby nezačaliprávě teď.
Když uslyšíte tento hlas, pociťujte pocit ztráty a poté jej uvolněte.
Totožnost: „Jsem jen líný člověk.“
Když uslyšíme tento hlas, je to jisté znamení, že nás naše líná část unesla. Když jsme ve středu, jsme neutrální. Nedefinujeme se buď jako líní lidé, nebo jako protiklad (úspěšní). Jen jsme.
Potvrďte tento hlas, ale poté jej požádejte, aby ustoupil stranou. Můžeme vyjádřit lenost, ale nikdy to nedefinuje, kdo jsme.
Škoda: „Neměl bych být tak líný.“
Hanba je další hlas, který se spojuje s lenivostí. Hanebné myšlenky a pocity zajišťují, že líná část zůstane pod kontrolou. Hanba a sebekritika posilují nežádoucí chování, jako je lenost.
Sebelítost nám umožňuje převzít odpovědnost a navázat odlišné chování. Studie ukazují, že u lidí, kteří mají soucit, je větší pravděpodobnost, že převezmou osobní odpovědnost, než u těch, kteří sebekritizují.
Psycholožka Kristin Neffová vysvětluje: „Největším důvodem, proč lidé nemají větší soucit se sebou samými, je to, že se bojí, že se stanou shovívavými. Věří, že sebekritika je to, co je udržuje v souladu. Většina lidí to pochopila špatně, protože naše kultura říká, že být tvrdý na sebe je způsob, jak být. “
Být líný je v pořádku. Nic o tobě neříká.Každý má línou část. Nejsi sám.
Poslechněte si zprávu za těmito hlasy
Za každým hlasem je zpráva. Tyto myšlenkové vzorce poskytují informace, nic víc. Je důležité poslouchat tyto zprávy a přijímat je bez úsudku nebo kritiky.
Klíčem k překonání lenivosti je uvědomit si hlasy, které toto chování řídí. Naučte se tyto hlasy slyšet s mimosoudním vědomím.
Spřátelejte se s těmito hlasy. Zjistěte, o co se snaží komunikovat. A osvojte si metody, které vám pomohou rozšířit se za hranice, které tyto hlasy představují.
-crowds.jpg)
