Zdravá strava Plus, duševní a fyzické cvičení, může snížit křehkost starších
Stárnutí je často doprovázeno slabostí, obtížemi při chůzi a poklesem poznání. Tato křehkost má za následek nepříznivé zdravotní důsledky, včetně zdravotního postižení, hospitalizace a úmrtnosti.
Nová studie z Národní univerzity v Singapuru (NUS) zjistila, že mezi křehkými staršími může dobrá výživa, tělesná výchova a duševní cvičení zvrátit mnoho fyzických výzev spojených se stárnutím a zlepšit poznání.
Výzkumný tým vedl docent Ng Tze Pin z Katedry psychologické medicíny na Lékařské fakultě NUS Yong Loo Lin. Studie přidává k dřívějším zjištěním, že u fyzicky křehkých starších osob je osmkrát vyšší pravděpodobnost kognitivního poškození ve srovnání s jejich silnými protějšky.
A pokud fyzicky křehký jedinec není kognitivně narušen, hrozí mu více než pětkrát riziko kognitivního postižení při sledování o tři roky později.
"Kromě toho je u fyzicky křehkých starších osob dvakrát až desetkrát vyšší pravděpodobnost funkčního postižení při každodenních životních činnostech, hospitalizace a úmrtí dříve než u jejich silných protějšků." Pokud jsou fyzické slabosti a kognitivní poruchy přítomny společně u stejného jedince, je u něj více než 20krát vyšší pravděpodobnost, že bude dříve postižen, hospitalizován nebo zemře, “uvedl Ng.
Pokud je tedy možné snížit nebo dokonce zvrátit fyzickou křehkost starších lidí, můžeme podle nich výrazně zlepšit jejich kvalitu života.
Vědci provedli čtyřletý pokus v letech 2010 až 2013, který zahrnoval 250 starších lidí žijících v komunitě v Singapuru, kterým bylo 65 let a více a kteří vykazovali známky slabosti.
"Naše studie ukazuje, že je možné identifikovat pre-křehké a křehké starší osoby v komunitních zařízeních a zařízeních primární péče a poskytnout jim intervence v životním stylu, které by křehkost zvrátily." Zjistili jsme, že lepší výživa, tělesná výchova a duševní cvičení mohou zvrátit křehkost, zvýšit svalovou sílu a rychlost chůze, snížit depresivní příznaky a zlepšit kognitivní funkce.
"Tyto intervence jako takové mohou dlouhou cestou snížit vysokou prevalenci tělesného postižení, hospitalizace a úmrtnosti ve stárnoucí společnosti, jako je Singapur," dodal Ng.
Účastníci studie byli přijati od října 2009 do srpna 2012 z různých seniorských středisek aktivit v Singapuru. Byli náhodně přiděleni k přijímání intervencí v oblasti životního stylu v jedné z pěti skupin po dobu šesti měsíců.
Tři skupiny účastníků dostaly buď fyzický trénink, vylepšení výživy nebo kognitivní trénink, zatímco čtvrtá skupina obdržela kombinaci všech tří intervencí. Poslední skupinou byla kontrolní skupina, která nedostala žádný zásah. Zkouška byla provedena ve spolupráci s Khoo Teck Puat a nemocnicemi St Luke v Singapuru.
Posouzení křehkosti účastníků a dalších výsledků bylo provedeno před zahájením intervence. Během šestiměsíčního pokusu byl pokrok účastníků měřen po třech měsících a šesti měsících. Následné hodnocení bylo také provedeno šest měsíců po studii (tj. 12 měsíců po zahájení intervence).
Vědci z NUS zjistili, že tyto tři typy intervence, stejně jako kombinace všech tří přístupů, dokázaly snížit křehké a depresivní příznaky a zlepšit kognitivní fungování starších osob.
Ng poznamenal: „Důležitým poselstvím našich studií je, že křehkost není nevyhnutelnou součástí stárnutí. Existuje mnoho věcí, které mohou starší lidé udělat pro sebe, aby se vyhnuli křehkosti a postižení, takže je důležité, aby dbali na kvalitní stravu a výživu, věnovali se fyzickému cvičení a účastnili se sociálně a kognitivně stimulujících aktivit. “
Na základě povzbudivých zjištění ze studie výzkumný tým spolupracuje s Geriatrickým vzdělávacím a výzkumným institutem (GERI) a organizacemi sociálních služeb na vývoji a implementaci pilotních screeningových testů křehkosti a komunitních intervenčních programů zaměřených na více domén.
Doufají, že takové programy, pokud budou úspěšně rozšířeny na masovou intervenci, mohou pomoci zlepšit fyzickou, psychologickou a kognitivní pohodu velkého počtu seniorů.
Zdroj: Singapurská národní univerzita
