Flashbacky a interní hlasy

Takže ... už to nějakou dobu trvá. Neustále slyším v hlavě hlas a on mi vždy říkal, jak se mýlím ve věcech a co jsem měl udělat a jak bezcenný jsem a někdy lépe pryč. Občas jsem s ním vedl dialog. Zní to, jako bych si vždycky mluvil sám se sebou. Bylo mi řečeno, že to může být sluchová halucinace, ale zatím s tím nic neudělala.

Zpětné vzpomínky, to se stane, kdykoli vidím něco, co spouští určitou hroznou událost v mém životě, a to by tam někdy zůstalo. Kdykoli se to stane, vždy se cítím smutný, bezcenný, někdy lituji na základě vzpomínek, které dostávám. Kromě toho všeho bych cítil frustraci, hněv a osamělost, že musím znovu a znovu zmírňovat bolest a nevím, jak to zastavit.

Modřím se, abych se pokusil zvládnout všechny své sebevražedné myšlenky a bolesti, které cítím. Je to jako neustálá válečná zóna v mé mysli, když se nezaměstnávám.

Zatím mi nic nediagnostikovali a myslím, že bych měl brzy, protože mám pocit, že to kdykoli ztratím. Cítím se, jako bych blázen mluvil sám se sebou a měl vzpomínky, které je tak těžké zastavit.

To je tak těžké ... Co mám dělat :(

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW dne 2020-04-3

A.

Vaše otázka zní, co byste měli dělat? Odpovědí je vyhledat odbornou pomoc. Nenarodili jsme se, abychom věděli, jak řešit životní problémy. Někdy se lidé, pokud mají štěstí, učí dovednosti zvládání od svých rodičů nebo od mentorů, ale ne každý má přístup k dobrým vzorům.

Jedná se o problémy, které vyžadují pomoc profesionálů. Pokud byste měli opakované bolesti žaludku nebo bolesti nohou nebo problémy se zuby, pravděpodobně byste s námi souhlasili, že by vám bylo špatně doporučeno léčit se. Moudrým řešením by byla konzultace s odborníkem, který poskytne pokyny a řešení.

Kromě toho byste se neměli rozčilovat, protože nevíte, jak tyto problémy vyřešit. Pokud nedostanete zvláštní školení, stejně jako odborníci na duševní zdraví, neměli byste potřebné znalosti pro léčbu. Nejsou to vrozené znalosti. Nedávno jsem viděl citát, který to pěkně shrnuje: „Člověk se nenarodí moudrý; jeden se stane “Matthieu Ricard. Znalosti a moudrost se získávají prostřednictvím vzdělání a zkušeností. Profesionálové v oblasti duševního zdraví mají minimálně pětileté školení na magisterské úrovni a delší pro ty na doktorské úrovni. Kromě školní docházky mají odborníci na duševní zdraví praktická cvičení a terénní stáže, ve kterých se učí v zaměstnání. Roky tréninku by nebyly nutné, kdybychom se všichni narodili se znalostmi, abychom se vyléčili.

Pokud jde o hlasy, které slyšíte, máte podezření, že se může jednat o sluchové halucinace. Sluchové halucinace jsou obvykle hlasy, které člověk nerozpozná. Tyto hlasy také bývají vnějšími hlasy. Pokud slyšíte svůj vlastní hlas, pak je to pravděpodobně vaše svědomí nebo typ vnitřního dialogu, který všichni zažíváme. Ve vašem případě se zdá, že možná zažíváte svůj vlastní hlas, nikoli externí hlas.

Vnitřní dialog, který, jak se zdá, vedete sami se sebou, je negativní. Dáváte se dolů a zacházíte se s sebou tvrdě. To je běžné u jedinců s depresí a / nebo úzkostnými poruchami. Lidé s depresí jsou na sebe obzvlášť tvrdí. Obvykle by se k ostatním nikdy nechovali tak krutě, jako se chovají k sobě.

Pokud jde o vzpomínky, možná popisujete příznak posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Něco vás přimělo vzpomenout si na hrozné zážitky ve vašem životě. Skutečnost, že jste měli hrozné zkušenosti, které způsobují extrémní utrpení, může svědčit o PTSD. Prosím, vězte, že vám nediagnostikuji PTSD. Jednoduše poukazuji na to, že některé z toho, co popisujete, mohou být v souladu s PTSD.

Jako způsob, jak se vyrovnat s negativitou, která se děje ve vašem životě, se dopouštíte sebepoškozování. To je nebezpečná, nevhodná a neúčinná strategie řešení těchto problémů. Z tohoto důvodu bych důrazně doporučil poradenství. To může být obtížné vzhledem k tomu, že jsme v mlze pandemie, ale to neznamená, že byste to neměli zkoušet. Mnoho poskytovatelů duševního zdraví využívá telehealth jako způsob, jak se spojit s klienty. Informujte se u svého místního komunitního centra pro duševní zdraví o tom, jaké služby jsou k dispozici. To je obzvláště důležité kvůli vašim sebevražedným myšlenkám. Pokud máte pocit, že se nemůžete chránit, neváhejte zavolat pohotovostní službu. Pomohou vám, dokonce i při pandemii.

Mezitím možná budete chtít zkusit žurnálování, abyste pozitivněji vyjádřili, co cítíte. Studie uvádějí, že žurnálování je skvělý způsob, jak zmírnit emoční stres. Může to být také skvělý způsob, jak dokumentovat něčí problémy, což by bylo užitečné při léčbě. Hodně štěstí a prosím, buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle