Proč tolik panikařím?

Celý život jsem měl několik problémů, ale teprve nedávno jsem nebyl schopen překonat žádné nové. V posledních několika měsících, kdy se mi objevila napjatá nebo stresující situace; mé srdce začíná závodit, moje hlava je horká a lehká, moje ruce nezůstávají klidné a já se usmívám, omlouvám se, abych odešel. Došlo to k bodu, že rozhodování o tom, který kurz pro vysokou školu bych si měl vybrat nebo odmítnout, mě tlačí do paniky. Každý, s kým jsem seznámen, ví, co chce v budoucnu dělat, a nemám nejmenší tušení. Posílá mi to záchvaty hysterie !! Ráno se mi nechce vstávat, protože se bojím stresu. Ničí mi to život.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Možná popisujete záchvaty paniky. Záchvaty paniky jsou formou extrémní úzkosti. Mezi příznaky panických záchvatů patří mimo jiné: bušení srdce, pocení, třes nebo třes, pocity dušnosti a závratě. Záchvaty paniky netrvají dlouho. Obvykle jen pár minut.

Nezmínil jste kontext, ve kterém tyto útoky provádíte. Skutečnost, že jste na pokraji účasti na vysoké škole, mohla zvýšit vaši úroveň úzkosti, což vedlo k těmto útokům.

Lidé zažívají záchvaty paniky, když se cítí mimo kontrolu. Možná, že vaše víra, že všichni ostatní vědí „co chtějí dělat v budoucnu“ a vy ne, vám dává pocit, že nemáte kontrolu nad svým životem.

U mnoha lidí vyvolává nejednoznačnost úzkost. Nelíbí se jim myšlenka nemít definitivní odpověď. Vytváří vysoký stav úzkosti. Aby se tato úzkost snížila, může se jednotlivec rozhodnout předčasně, jednoduše svou úzkost ukončit, ale to je chyba. Předčasné rozhodování zvyšuje pravděpodobnost nesprávného výběru.

Typ úzkosti, který zažíváte, je běžný u seniorů středních škol a studentů prvního ročníku. Nelíbí se jim, že neví, jaký obor si vybrat. Přemýšlejí o tom znovu a znovu a poté se rozhodnou, ale toto rozhodnutí je často předčasné.

Je chybou si myslet, že potřebujete vědět, co chcete dělat se zbytkem života v tak mladém věku. Možná si myslíte, že milujete fotografii. Zúčastníte se hodiny a uvědomíte si, že to není pro vás. To je v pořádku. Právě jste se o sobě něco naučili. Vysoká škola by měla být o zkoumání vašich zájmů a výsledném objevu.

Zdraví lidé velmi dobře snášejí nejednoznačnost. Uvědomují si, že dvojznačnost je často nutná, protože neznáme všechna fakta. V určitém okamžiku své vysokoškolské kariéry si budete muset vybrat obor, ale toto rozhodnutí byste neměli dělat dříve, než budete muset, než nashromáždíte co nejvíce faktů o tom, co chcete dělat. Jakmile se rozhodnete, buďte otevřeni změnám. Nebuďte přísní a tvrdohlaví. Tyto vlastnosti jsou nezdravé a mohou vést k nesprávným rozhodnutím a neštěstí v životě.

Doporučil bych se poradit s odborníkem na duševní zdraví, abyste zjistili, zda máte záchvaty paniky. Jakmile je stanovena diagnóza, terapeut doporučí konkrétní postup léčby. Úzkost je vysoce léčitelný stav. Při správném zacházení můžete překonat svou úzkost a být lépe připraveni na moudré rozhodování o své budoucnosti. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle