Bojím se sdílet své pocity

Začal jsem navštěvovat svého terapeuta, protože jsem byl více než polovinu svého života citově otupělý. Ve skutečnosti jsem byl odkázán na návštěvu traumatologické terapeutky jinou terapeutkou, protože řekla, že tento pocit byl z fyzického, verbálního a sexuálního zneužívání po celé mé dětství.

Terapie každopádně funguje a já začínám pomalu dostávat své pocity zpět. Dozvěděl jsem se, že cítím depresi a mám velké obavy nebo se bojím. Zvláště když jsem kolem lidí, které neznám a lidí, které znám; obzvláště můj terapeut. Celé sezení nemohu zastavit bušení srdce. Řekl jsem jí to a my jsme vyzkoušeli meditaci a tak, ale nic nefunguje.

Každé sezení se mě zeptá, jaký je můj pocit nebo nálada na začátku sezení, ale bojím se jí to z nějakého důvodu říct. Srdce mi začalo bušit víc. Vyzkoušel jsem všechno, jako je brzký odchod z práce, abych se pokusil uklidnit. Prostě nevím, jak se přes tento strach dostat a můj terapeut je zatím milý a neodsuzující. Tento strach mi brání v postupu v terapii.

Moje terapeutka chápe, jak se bojím a dokonce řekla, jak odvážná jsem vůbec byla. Ale ona mi nemůže pomoci, když to nemůžu dostat slovy. Je trpělivá ... ale měl jsem sny, že mě opustí, protože jsem nespolupracující. A to mě v terapii více bojí.

Nějaké návrhy, jak mohu tento strach překonat.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018

A.

Překonat strach není žádným tajemstvím. Je to komplikovaný proces, ale jednoduše řečeno, musíte se přinutit čelit svým obavám.

Aniž byste si to uvědomili, existuje mnoho příkladů, jak překonáte své obavy. Například jste se báli navštívit terapeuta, ale stejně jste to udělali. Je důležité, abyste minimalizovali svůj předchozí úspěch.

Možná budete chtít zvážit jiný přístup k předávání svých pocitů vašemu terapeutovi. Alternativní strategií by bylo napsat o svých pocitech a předat tento dopis svému terapeutovi na začátku každého sezení. Možná si to mohla přečíst sama nebo si to přečíst nahlas během relace. Může to být způsob, jak si ulehčit, abyste mohli vyjádřit své pocity.

Jednou z možností je psát o svých pocitech, ale nejúčinnějším způsobem, jak překonat strach, je jednoduše se přinutit mluvit, i když vás to děsí.

S největší pravděpodobností vaše sny nejsou předpovědi budoucnosti, ale spíše emocionální vyjádření vašeho strachu. Sny vám spíše říkají, co „je“ než co bude. Tyto sny se zastaví, jakmile překonáte svůj strach.

Efektivním přístupem k překonání strachu je analýza situace z logické perspektivy. Logicky se rozhovoru s terapeutem nemusíte bát. Terapeuti jsou nekritičtí a jejich jediným účelem je pomoci svým klientům překonat jejich problémy. Nic, o čem byste mohli říci, vašeho terapeuta neurazí, nepřekvapí nebo šokuje. Ve skutečnosti je kancelář vašeho terapeuta nejbezpečnějším místem, kde můžete vyjádřit své pocity. Vaše obavy z opuštění nemají ve skutečnosti žádný základ a jsou nereálné.

V mnoha ohledech je dobré, že jste požádali o pomoc, ale tím, že se budete nadále soustředit na svůj strach, riskujete, že ji udržíte naživu. Uvědomte si, že existuje mnoho případů, kdy jste překonali své obavy. Věřte ve svou schopnost překonat i tento strach.

Prosím, nemysli si, že podceňuji, jak nás všichni cítí špatný strach. Je to tak špatné, že vše, co chceme udělat, je utéct. Oprávněný strach nás může ochránit před nebezpečím. Neoprávněný strach může způsobit, že utíkáme před věcmi, které nám pomohou žít dobrý a smysluplný život. Oba druhy strachu se cítí přesně stejně, ale s neopodstatněným strachem se musíme pokusit zůstat a čelit svým obavám.

Zdá se, že jste udělali velký pokrok a je důležité si náležitě připočítat. Přeji vám další úspěch. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle