Měli byste podstoupit terapii nebo koučování života?

Životní koučink je některými vnímán jako alternativa k terapii. Ve skutečnosti byl koučing jednou z mnoha metod kognitivní behaviorální terapie, kterou jsem se naučil praktikovat na postgraduální škole. Třicet let své kariéry psychoterapeuta koučuji klienty k dosažení jejich cílů, když je pravděpodobné, že z tohoto přístupu budou mít prospěch.

Jistě, koučování jako samostatná praxe ani psychoterapie nemá monopol na vlastnosti, jako je moudrost, intuice, laskavost nebo empatie. Odborníci v obou oborech mohou být dobrými posluchači, podporovat a povzbuzovat klienty ke stanovení cílů. Jak se tedy rozhodnout, komu důvěřovat za pomoc se vztahy, závislostmi, pracovními situacemi, obavami o rodiče, úzkostí, depresemi nebo jinými osobními problémy?

Bývalý klient trenéra života Jesse Harless, který je nyní trenérem života, popisuje své zkušenosti s koučováním: „Poprvé jsem měl pocit, že mám nad svým životem nějakou kontrolu.To, co jsem si během posledních několika let uvědomil při práci s trenérem života, je to, že máme obrovské množství nevyužitého potenciálu. Čeká na to, až nás z nás vyvedou.

Cituje tyto výhody koučování života:

• Můžete si vybrat, na čem budete pracovat.
• Získáte „okamžitou“ jasnost svých akcí a cílů.
• Spojíte se s někým, komu záleží na vašem blahobytu, nadějích a snech, kterému odpovídáte za to, na čem záleží nejvíce.
• Získáte větší sebeuvědomění. Přišel bych o příležitost překonat jeden ze svých největších obav a prožít svůj životní účel, kdybych nepracoval s trenérem života.
• "Jedním z mých oblíbených důvodů pro práci s trenérem života je, že mi někdo fandí." Myslím, že všichni potřebujeme někoho v našem koutku, kdo nám pomůže oslavit naše malá vítězství. “

Lidé mají z dobré terapie podobný užitek. Jaký je tedy rozdíl mezi koučem a terapeutem, pokud oba přístupy pomáhají lidem těmito způsoby? Klíčovým rozdílem je, že standardy pro cvičení se velmi liší, jak je ukázáno zde:

Standardy pro kouče a terapeuty

Mnoho lidí může mít z koučování užitek v závislosti na druhu výzvy, které čelí, a na citlivosti, vzdělání, školení a zkušenostech odborníka. Ačkoli trenéři nepodléhají přísným normám, zákonným licenčním požadavkům a požadavkům na vysoké vzdělání a výcvik psychoterapeutů, nemusí to nutně být důvodem k vyloučení návštěvy kouče, který je pro vás a vaši situaci vhodný.

Kliničtí sociální pracovníci, psychologové, manželští a rodinní terapeuti a další odborníci musí dodržovat přísné standardy. Licence k výkonu psychoterapie však automaticky neznamená, že její majitel bude pro konkrétní situaci někoho užitečnější než kouč.

Koučování bývalo spojováno s tréninkem pro sportovce a týmové sporty. Trenéři pro baseball, basketbal, fotbal atd. Jsou obvykle lidé, kteří dříve v tomto sportu vynikali. Podobně jsou výkonní trenéři obvykle kvalifikováni jako instruktoři kvůli svým úspěchům v reálném životě.

Terapeuti a koučové se často specializují na pomoc lidem vypořádat se s problémy podobnými těm, s nimiž se sami úspěšně vyrovnali, např. Hubnutí, vztahy, závislosti, deprese. Terapeuti, kteří se specializují na léčbu lidí s depresí nebo úzkostí, se také mohli stát odborníky v těchto oblastech poté, co se jim podařilo zvládnout související výzvy v jejich vlastním životě.

Jako terapeut si nemohu pomoci, abych byl zaujatý svou profesí, pokud jde o pomoc lidem se širokou škálou osobních nebo emocionálně náročných problémů. Jak říká moje kolegyně, Patricia Ravitz, MFT: „Jakmile dokončíte veškeré vzdělání a školení, abyste byli terapeutem, stanete se jinou osobou. Jste transformovaní. “ V důsledku toho bude dobrý terapeut pravděpodobně dobře vybaven, aby pomohl lidem růst a uspět v oblastech, které odrážejí plnost a složitost života.

Autorka a bývalá účetní Francine Falk-Allen říká, že má vynikající zkušenosti jak s psychoterapeutem, tak s koučem. Přesto ne vždy. Říká: „Zažila jsem také kouče, kteří zacházeli se všemi stejně, bez ohledu na individuální rozdíly a potřeby, a viděla jsem terapeuta, který nerozuměl mým problémům.“ Její rada někomu, kdo hledá kouče: „Získejte doporučení od lidí, pro něž je koučování užitečné, a zeptejte se kouče na jeho vzdělání, školení a zkušeností s koučováním lidí s podobnými problémy jako vy.“ Pravděpodobně je to plus, pokud je kouč členem respektované organizace, která podporuje vysoké standardy koučů.

Odhalení mylných představ o terapii

Přestože každý má problémy, které může těžit z průzkumu a práce na řešení, příliš mnoho problémových lidí si myslí: „Nepotřebuji terapii; Nejsem blázen." Mohou mít problémy, které vyžadují citlivého a dobře vyškoleného terapeuta, ale nedostanou potřebnou pomoc, protože přijímací terapii emoční podpory považují za stigma.

Další falešná víra o terapii je, že se zaměřuje na minulost namísto pomáhat lidem posunout se v jejich životě kupředu.

Dobrá terapie podporuje osobní růst a řešení

Pravda je, že dobrá terapie zahrnuje stanovení cílů, jasnost, osobní růst a řešení.

Terapeuti se obvykle ptají klientů, co doufají, že z terapie získají, tj. Jejich cíl.

Dosažení jednoho cíle může zahrnovat některé ohlédnutí za dřívějšími vlivy. Tento druh reflexe je užitečný, když něco z minulosti způsobí, že se chováme způsobem, který nám brání v dosažení toho, co chceme. Než budeme moci pokročit, možná budeme muset zjistit, co nás brzdí. Takto se můžeme „uvolnit“ ze starého, neproduktivního chování nebo myšlenkového vzorce. Jak říká další osoba, která těží z terapie i koučování, „terapeuti jdou hlouběji.“

Důvěryhodný vztah, který se obvykle vyvíjí v průběhu času mezi terapeutem a klientem, může být nesmírně užitečný pro nápravu důvěry, která byla narušena v minulosti člověka.

Příklad: Jak jsou znalosti minulosti užitečné

Někdo může chtít být více asertivní a získat sebeúctu, ale něco mu stojí v cestě. Možná jako dítě byl rodiči kritizován za vyjádření pocitů nebo potřeb, které jim bylo nepříjemné slyšet. Řekli mu, že je špatný, sobecký, bezohledný nebo špatný, a možná ho potrestali. Předpokládejme, že terapeut ho povzbudí, aby se vyjádřil konstruktivně, ale stále ve své hlavě slyší staré konkurenční zprávy, které mu říkají, aby „nezatěžoval“ ostatní svými myšlenkami, pocity, přáními a potřebami.

Mnoho lidí si uvědomuje, co jim stojí v cestě změny, a přechází od zákazů k povolení ke změně. Někteří koučové mohou klientům pomoci identifikovat a překonat to, co je blokuje. Dobří koučové vědí, kdy mají klienta odkázat na terapii, spíše než cvičit nad jeho úroveň znalostí nebo dovedností.

Ať už se rozhodnete pro koučování nebo terapii, je důležité najít někoho, kdo pro vás bude vhodný. Chcete pracovat s někým, s kým vám bude příjemně otevírat, o čem bojujete a čeho chcete dosáhnout. To je první krok k získání důvěry a smysluplnějšího života.