Když váš partner s ADHD neposlouchá
Ačkoli se jedná o univerzální pravdu, pro osoby s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) může být komunikace někdy větší překážkou intimity. Nejen pro osobu, která má ADHD, ale i pro partnera, který může mít pocit, že nikdy není vyslyšen.
Za posledních 13 let poradenských párů, kde jeden partner měl ADHD, jsem slyšel řadu stížností. Mnoho výzev je mezi jednotlivci, jejichž partneři mají ADHD, docela běžné, ale jedinou největší stížností, kterou slyším znovu a znovu, je: „Zdá se, že můj partner ADHD mě neposlouchá.“
Dobrá komunikace je pravděpodobně nejdůležitějším prvkem, který vytváří zdravý a prosperující vztah. Když má jeden z partnerů ve vztahu pocit, že ho nikdo neslyší, mohou vzrůst všechny druhy nelibosti a hněvu. Manžel, který není manželem ADHD, se často cítí neopatrný nebo dokonce nerespektovaný, protože se může zdát, že se jeho partner ADHD vytrácí, vyplácí jim „rty“ nebo vůbec nereaguje.
Více z YourTango: Klíč č. 1 k efektivní komunikaci
Pokud si jsou vědomi toho, jak ADHD jejich partnera ovlivňuje jejich schopnost věnovat pozornost (a většina z nich je), mohou být schopni to objektivizovat a dokonce tomu porozumět, ale na konci dne stále nejsou schopni vyřešit problém. Mnoho z těchto párů prošlo fází diagnostiky, vzdělávání a léčby a stále přetrvávají stejné problémy kolem komunikace. Než mě přijdou navštívit, mnoho z těchto párů se cítí beznadějných, vyčerpaných, frustrovaných, zbitých, nepochopených a naštvaných. Chtějí jen řešení, která to zlepší, nebo chtějí ven.
Přestože může být znovuzískání starých vzorců chování obtížné, rád bych řekl, že když jsou oba partneři ochotni provést změny a považují to za prioritu, může se komunikace výrazně zlepšit. K tomuto úsilí jsem nastínil nejdůležitější oblasti, které je třeba při posunu komunikace kupředu.
Používání léků ADHD
Ačkoli léčba není pro každého, víme, že asi u 80 procent pacientů s ADHD je léčba nejdůležitějším způsobem léčby zmírnění příznaků ADHD, zejména v oblasti rozptýlení. Pro někoho může léčba znamenat obrovský rozdíl ve schopnosti člověka být přítomen v konverzaci, stejně jako v životě člověka obecně.
Pokud byl váš partner diagnostikován s ADHD a neléčí léky, je vhodné o tom diskutovat. Pokud váš partner již užívá léky, bylo by dobré mít jistotu, že když chcete diskutovat o něčem vážném, že je léčba stále účinná a nevymizela (jako na konci dne).
Získejte pozornost svého partnera
Ujistěte se, že svému partnerovi řeknete, že existuje něco důležitého, o čem byste chtěli diskutovat, a najděte si čas, kdy se může rozhovoru věnovat. Nezkoušejte to zapadnout, když váš partner vyčerpá dveře kvůli schůzce nebo má omezený čas. Dejte svému partnerovi vědět, že s ním potřebujete nějaký čas prodiskutovat, zeptejte se ho, jestli by jim nevadilo věnovat jim na několik minut pozornost, nebo jim můžete naznačit, že chcete mluvit.
Více z YourTango: Potřebujete poradenství párů? Zde je návod, jak to zjistit
Zapište si komunikaci se svým partnerem
V některých případech můžete svému partnerovi napsat dopis nebo e-mail, aby měli čas si je přečíst, zpracovat a bez jakéhokoli nátlaku zvážit, jak chtějí reagovat. Udělal bych to jen za určitých okolností, které jsou poměrně přímé a nezahrnují mnoho možných nesprávných interpretací. Většina komunikace je neverbální povahy, takže si pamatujte, že když píšete, druhá osoba neslyší skloňování hlasu ani nevidí řeč vašeho těla. To může vést k nesprávné komunikaci, proto buďte opatrní, kdy a jak se rozhodnete použít písemnou komunikaci.
Pro partnera ADHD
Považujte komunikaci svého partnera za důležitou.
Pamatujte, že váš partner pravděpodobně zažil měsíce nebo roky, kdy se cítil zraněný nebo frustrovaný, protože máte dlouhou historii, že jste mu nevěnovali pozornost, když chtěl mluvit. Možná měl pocit, že vás nezajímalo, co mají na srdci, nebo že si je nevážíte jako partnera. Z tohoto důvodu musíte:
- Vyvíjejte zvláštní úsilí, abyste si uvědomili, že je důležité věnovat pozornost, když na vás váš partner mluví. To může znamenat, že si musíte vyhradit nějakou činnost, které se můžete v tuto chvíli věnovat, nebo si pro něj vyhradit nějaký čas, aby vás nerozptylovalo.
- Poslouchejte, abyste rozuměli. Než odpovíte, počkejte, až dokončí vše, co říkají. Poslechněte si nejprve porozumění, než abyste se postavili do nesprávného nebo správného postavení. Pokud potřebujete nějaký čas na zpracování toho, co se říká, požádejte o něj. Ujistěte se však, že se ke svému partnerovi vracíte s odpovědí. Nenechávejte je viset.
- Pomocí poznámkového bloku si zapisujte myšlenky. Spíše než přerušovat partnera, když mluví, můžete si zapsat slovo nebo dvě, abyste si připomněli něco, na co při odpovědi nechcete zapomenout. Při psaní poznámky však buďte opatrní, abyste neztratili podstatu konverzace. Nebo se zeptejte svého partnera, jestli vám dá chvilku na psaní poznámek, abyste mohli konverzaci věnovat plnou pozornost, aniž by vás to rušilo.
- Zrcadlo zpět. Než odpovíte svému partnerovi, ujistěte se, že rozumíte významu toho, co řekl. Dobrým způsobem, jak to udělat, je zrcadlit zpět svému partnerovi to, o čem věříte, že řekl. Takže „pokud vám správně rozumím, říkáte to ___.“ Pokud si nejste jisti významem toho, co říká, nyní je čas na vysvětlení. Pak znovu zrcadlo. Jakmile váš partner souhlasí s tím, že rozumíte správně, můžete reagovat na to, co říkají, a ujistit se, že jste přesně pochopili význam komunikace. Pokud to budete dělat důsledně, stane se to automatické a za jakýchkoli okolností výrazně zvýšíte své komunikační dovednosti.
Dobrou zprávou je, že naučit se být dobrým posluchačem je něco, co může udělat každý, má-li ochotu a touhu.
Leslie je holistický terapeut pracující na jižní Floridě. Pokud byste chtěli více informací o její práci, zaregistrujte se do bezplatného Newsletteru na www.ADDadults.net.
Tento hostující článek z YourTango napsal Leslie Rouder a vypadal jako: Pomoc! Můj partner ADHD mě nikdy neslyší
Další skvělý obsah od YourTango:
Štěstí se stane: 20 tipů, jak zvýšit své štěstí každý den
10 povznášejících nabídek, které vám zpříjemní den
