Jak jsem přežil svůj 3týdenní digitální detox

Myšlenka vzdát se telefonu mě napadla jednoho dne, když jsem viděl příspěvky na Facebooku o 10. výročí úmrtí 21leté Casey Feldmanové, kterou zabil nepozorný řidič. Chtěl jsem udělat něco zvláštního, abych si to připomněl, a pak jsem si uvědomil, že její výročí bylo 22 dní před mým otcem. Byl také zabit řidičem pomocí telefonu.

Oznámil jsem to na Instagramu, protože jsem věděl, že aplikaci neotevřu tři týdny, abych viděl reakci kohokoli na ni:

Protože se domnívám, že roztržitá jízda začíná ještě předtím, než nasedneme do auta, rozhodl jsem se každý rok, počínaje letošním rokem, 22 dní čistit smartphone. To znamená, že jediné použití telefonu, které budu mít, je to, pro co bylo vytvořeno - telefonní hovory (a samozřejmě ne za jízdy - hands-free je plné rizik!). Doufám, že se ke mně někdo z vás připojí v této detoxikaci bez telefonu. Vzdávám se aplikací, Instagramu, hudby, podcastů, textových zpráv, ať už můj telefon dělá cokoli, co mi ho dostane mezi oči a svět, na 22 dní každý rok, abych si uctil dva velmi zvláštní lidi, kteří kvůli tomu zemřeli. Představuji si, že můj život bude ve výsledku mnohem přátelštější a produktivnější. Uvidíme. Ohlásím se sem 8. srpna. Hodně štěstí těm z vás, kteří se ke mně připojili.

Nic mě nemohlo připravit na to, co následovalo.

První týden

Je to jen šest dní, co jsem se rozhodl jít na měsíc bez telefonu (kromě hovorů), a už jsem šťastnější. V neděli večer jsem viděl tento krásný západ slunce a byl jsem ze sebe zklamaný, když můj první instinkt byl „musím zveřejnit fotku nádherného západu slunce“ ... a samozřejmě jsem nemohl, protože jsem nemohl používat svůj telefon, dokonce ani fotografovat . Pak jsem byl opravdu šťastný, protože jsem si uvědomil, že ve skutečnosti ŽIJI západ slunce, což může být v rozporu s nutkáním dokumentovat všechno. Také už nebudu srovnávat svůj život se životem jiných lidí na Instagramu nebo Facebooku, což nutně zvýší něčí úroveň štěstí.

Několikrát jsem podváděl, když jsem neměl jinou možnost, jako když přijel můj vlak a neměl jsem čas si koupit lístek. Ale kromě těchto časů jsem bojoval s každým nutkáním se na to podívat. Pokud mi někdo pošle zprávu, kdo neví o mém očištění, zdvořile mu pošlu zpět, ale nechám to krátké. Už žádné nové dlouhé textové relace, které si uvědomuji, nejsou zdaleka tak účinné ani spojovací jako jednoduchý telefonní hovor.

Jsem také více přítomný a kreativní. Nápady na mé psaní mi přišly jasněji - cítím se méně ztracený ve strukturování příběhů, protože můj mozek je více přítomen a mám spoustu času na to, abych o tom přemýšlel. Jsem více přítomný ve všem, co dělám. Nyní existuje jasná hranice mezi tím, být na počítači a být na světě, stejně jako tomu bylo dříve, před smartphony.

Moje konverzace jsou lepší. Protože jsem více přítomen, když jsem sám (tj. Nečtu svůj telefon), jsem také více přítomen, když jsem s ostatními. Jsem lepší posluchač a mé příběhy jsou lepší (nebo alespoň mi to bylo řečeno). Pracuji na špičkové kapacitě místo jakéhokoli procenta, na kterém jsem byl dříve. A jsem ahoj produktivnější! Když sedím za stolem, můj mozek pochopí, že toto je „pracovní doba“. Existuje rovnováha, dělicí čára mezi prací a odpočinkem.

Stručně řečeno: Život je tak mnohem lepší. Ano, dostávám se dost špatně FOMO. Myslím, že prostě musím věřit, že vše, co mi chybí, pravděpodobně není tak důležité. A stále existují analogické způsoby, jak věci dělat, stále můžeme ve světě existovat, aniž bychom byli spojeni 24-7. Když vidím ostatní lidi na svých telefonech pro projížďky vlakem nebo procházky (nebo dnes večer, když jsem viděl chlapa přímo sledovat film na svém telefonu s obřími sluchátky při jízdě na kole), je mi z nich špatně. Myslím, Člověče, je mi líto, že je pro tebe život tak nezajímavý, že to musíš udělat.

Nic z toho se ani nezačalo obracet na lidi, kteří musí během jízdy zůstat na telefonu, což je katalyzátor toho, jak to dělám. Ale začínám chápat, proč je pro ně tak těžké prolomit závislost. Kdyby nebyli závislí, odložení telefonu by mělo pocit, že nic.

Druhý týden

Během minulého týdne jsem měl chvíle, kdy jsem cítil pokušení používat svůj telefon. Tento týden jsem měl několik výjimek, například krátké texty s přítelem, se kterým jsem se scházel na večeři, který nevěděl o očištění a zaslání pracovního kontaktu e-mailem, když byl náhle úkol. A pro budík jsem použil svůj telefon.

Ale kromě toho jsem to vůbec nepoužil.

To znamená žádné Googlování, když o něčem chci vědět. Musím věci skutečně promyslet a předpokládat odpověď. Nemám pocit, že tento gadget vyžaduje moji neustálou pozornost, je nesmírně uvolňující. Neuvědomil jsem si, kolik mentální energie jsem tomu po celou tu dobu zbytečně věnoval.

Další zajímavý vývoj: Moje nepřátelství vůči téměř každému změklo. Pokud někdo řekne něco, co vnímám jako znepokojující, dávám mu výhodu pochybnosti. Všiml jsem si, že kvůli nedostatku telefonické interakce (texty, sociální média atd.) Uvažuji civilizovaněji. Velmi dávám přednost tomuto způsobu vztahu - takovému, který umožňuje šedé odstíny v motivaci lidí.

Na druhé straně jsem měl několik okamžiků úzkosti, které mě překvapily. Zjistil jsem, že dvakrát silně pláču a cítím velkou paniku a přemoci několik dalších. Uvědomil jsem si, že v mém běžném životě jsou tyto emoce potlačovány. Panika vychází z prosté existence, aniž bych se mohl rozptýlit svým elektronickým dudlíkem. A to je děsivé - jaké další emoce můj smartphone po celou dobu potlačoval?

Kognitivně jsou věci také lepší. Kreativní problémy se řeší rychleji. Mám k dispozici více fakult a mohu o nich hlouběji přemýšlet. Moje slovní zásoba je lepší a mám lepší přístup do svého podvědomí, takže problém s psaním, se kterým jsem rok zápasil, byl nyní vyřešen.

Také mám najednou více hodin za den. Nepřestat fotografovat všechno a potom to sdílet znamená, že tu věc prožívám naplno, sám nebo s kýmkoli, kdo je vedle mě, a zažiji dvakrát tolik těchto věcí.

Nechápejte mě špatně, neříkám, že sdílení věcí prostřednictvím telefonu je ztráta času. Stejně jako všechno to má být nástrojem k vylepšení vašeho života, nikoli k jeho úniku.

Neměl jsem tušení, v jakém internetovém světě žiji, když jsem porovnával svůj vlastní internetový život s ostatními internetovými životy. Vážně to narušuje váš vlastní obraz a objektivitu - a pocit vděčnosti. Jsem teď vděčný za svůj úžasný život, ten, který žiji, vlastníma očima a už ne skrze obrazovku.

Nemůžu se dočkat, až uvidím, co přinese příštích 11 dní.

Týden

Samozřejmě Podařilo se mi naplánovat jízdu někam novým plácnutím uprostřed mého 22denního čištění smartphonu. Byl jsem pozván, abych dnes promluvil o podcastu hodinu a půl odtud.

Když jsem se vydal na cestu, napadlo mě, že GPS vůbec nebudu potřebovat. Jednalo se o přímý sestřel dolů po Garden State Parkway, s pouhými dvěma zatáčkami na konci. Ale pak jsem potřeboval zastavit na benzín.

Během podcastu jsem zkoušel v hlavě věci, které bych mohl říci - například to, jak špatná je pro nás technologie. A pak mě technologie zachránila. Příliš brzy jsem se změnil na myčku aut místo Lukoil a neviděl jsem žádný způsob, jak se tam dostat. Zastavil jsem na štěrkovém parkovišti, položil auto do Parku a otevřel GPS. Přesměrovalo mě a dostalo mě tam, kam jsem potřeboval.

Používání GPS je v pořádku. Interakce s GPS za jízdy není. Poslal jsem e-mail svým hostitelům podcastu, abych jim řekl, co se stalo, když jsem seděl v zaparkovaném autě u benzinové pumpy, což bylo bezpečné. To by za jízdy nebylo možné.

Čtvrtý týden: Následky

Už šest dní si dovoluji všechna privilegia smartphonu a bylo to opravdu divné ...

Zjistěte, co Laura zažila v měsíci následujícím po digitální detoxikaci, a pět tipů, které považovala za užitečné, když se pokoušela upravit používání telefonu, v původním článku Digital Detox: Dal jsem svůj chytrý telefon na 22 dní v The Fix.