Proč se vždy vzdám nebo skončím?

Dnes jsem si uvědomil, že od střední školy, když mě něco zklamá, přivede do rozpaků nebo v nějakém smyslu cítím neobvyklým, vzdávám to. Zanechal jsem práci, opustil vztahy, opustil výbory - ne naštvaný, jen jsem se tiše odvolal. Vždy jsem se cítil bezvýznamný - i když vím, alespoň intelektuálně, že jsem velmi úspěšný jedinec. Včera, po zvlášť nepříjemném dni, jsem chtěl přestat žít - prostě přestaňte usilovat o to být lepší, přestaňte pracovat, abyste byli schváleni, přestaňte se snažit být pro někoho důležitou osobou. Proč to dělám? Jsem inteligentní člověk - přesto nemohu zastavit tyto myšlenky.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 11. 5. 2019

A.

Je těžké vědět, proč se tak snadno vzdáváte. Může to být proto, že jste se toto chování naučili od svých rodičů, příbuzného nebo jiné významné osoby ve vašem životě. Může to být proto, že vám rodiče dovolili opustit cokoli, co jste chtěli, a nikdy vás nepodporovali ani nepřinutili dokončit něco, co jste nechtěli. Vaši rodiče možná zaujali takový postoj nebo se domnívali, že pokud nechcete něco dělat, pak prostě nemusíte. Mohou existovat i další vysvětlení vašeho chování, která jsem nezahrnoval. Pravda je, že vzdát se a skončit je mnohem jednodušší než zůstat a něco dokončit, zvláště pokud je to, do čeho se zapojujete, nepříjemné. Toto obecné pravidlo byste měli uznat: obvykle je snadná cesta ven, téměř 100 procent času, špatnou cestou.

Podle Psychology Today „od okamžiku, kdy se pustíme do jakéhokoli úsilí, se okamžitě objeví řada důvodů, které nás tlačí k ukončení (např. Strach ze selhání, strach z úspěchu, lenost, nedůvěra v sebe sama atd.). Jedním ze způsobů, jak přemýšlet o tom, proč s tím nebudeme přestat, je jiná, silnější motivace k tomu, aby nám stále více přitahovala naši pozornost (např. Touha zlepšit naši úroveň kondice nebo snížit hladinu tuku). The nápad ukončit zůstává v našich myslích, dokud existují důvody k ukončení, ale pravděpodobnost, že my vůle ukončení se zvyšuje pouze tehdy, když začneme platit Pozornost jim."

Na vašem dopise je dobré, že jste již identifikovali svůj problém. Váš problém je v tom, že se vzdáváte, kdykoli už nemáte chuť se účastnit, a zdá se, že to platí téměř v každé oblasti vašeho života. Z pohledu terapeuta je skutečnost, že víte a připustíte, že jde o váš problém, působivá a povzbudivá.

Vaším dalším úkolem je vyvinout úsilí hledat pomoc s problémem, který jste tak přesně identifikovali. I když máte problém s ukončováním, nikdy není příliš pozdě toto chování změnit nebo opravit. Jak jsem již zmínil dříve, tato chování při odvykání jsou pravděpodobně naučená chování. Tato dobrá zpráva je, že tato chování lze odnaučit a nahradit zdravým a dospělým chováním.

Psychologie dnes dále vysvětluje, jak bychom mohli být v pokušení přestat kouřit, ale také to, jak to překonat: „Skončíme s ukončováním, protože čelíme příliš mnoha překážkám nebo příliš silným překážkám. Nakonec skončíme, protože jsme příliš slabí. Pevně ​​věřím, že inflexní bod, ve kterém se již nemůžeme vyhnout tomu, abychom věnovali pozornost myšlence přestat - tj. Bod, ve kterém nás naše síla selže - lze změnit. Můžeme zesílit tím, že budeme zpochybňovat naši slabost, i když se nám to zpočátku nedaří. Zvyšování psychické i fyzické odolnosti je náročný proces, který je zřídka lineární. To znamená, že je to proces plný zastavení a startů, období pokroku a období regrese. “

Existuje spousta naděje, pokud se skutečně pokusíte vyhledat pomoc s tímto problémem. Doufám, že to pomůže.

Hodně štěstí.

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 2. dubna 2007.