Přerušený spánek svázaný s výstřední náladou
Nová studie zjistila, že několikanásobné probuzení přes noc je pro pozitivní nálady lidí škodlivější než to, že budete bez přerušení spát stejně zkráceně.
Pro tuto studii přijali vědci z Johns Hopkins Medicine 62 zdravých mužů a žen a náhodně je podrobili třem experimentálním spánkovým podmínkám v ústavní klinické výzkumné sadě: Tři po sobě jdoucí noci buď vynucených probuzení, zpožděných časů spánku nebo nepřetržitého spánku.
Dobrovolníci byli podrobeni osmi nuceným probuzením a ti, kteří měli zpožděné spaní, vykazovali po první noci podobnou nízkou pozitivní náladu a vysokou negativní náladu, měřeno standardním dotazníkem pro hodnocení nálady před spaním. Dotazník požádal dobrovolníky, aby vyhodnotili, jak silně pociťují různé pozitivní a negativní emoce, jako je veselost nebo hněv.
Podle vědců tyto podobnosti skončily po druhé noci.
Skupina s nuceným probuzením zaznamenala pokles pozitivní nálady o 31 procent, zatímco skupina se zpožděním před spaním poklesla o 12 procent ve srovnání s prvním dnem.
Vědci dodávají, že nenalezli významné rozdíly v negativní náladě mezi oběma skupinami v kterémkoli ze tří dnů, což naznačuje, že fragmentace spánku je zvláště škodlivá pro pozitivní náladu.
"Když je váš spánek narušen po celou noc, nemáte příležitost postupovat fázemi spánku, abyste dosáhli množství spánku s pomalými vlnami, které je klíčem k pocitu obnovy," vysvětlil hlavní autor Patrick Finan, Ph. D., odborný asistent psychiatrie a behaviorálních věd na Lékařské fakultě Univerzity Johna Hopkinse.
Častá probuzení přes noc jsou u čerstvých rodičů a pohotovostních zdravotnických pracovníků obvyklá, říká. Je to také jeden z nejčastějších příznaků u lidí s nespavostí, kteří tvoří přibližně 10 procent dospělé populace USA.
"Mnoho jedinců s nespavostí dosahuje spánku v záchvatech a začíná po celou noc a nemají zkušenosti s regeneračním spánkem," uvedl Finan.
Depresivní nálada je běžným příznakem nespavosti, ale biologické důvody pro to jsou podle Finan špatně pochopeny.
K prozkoumání souvislosti použil spolu se svým týmem test zvaný polysomnografie ke sledování určitých funkcí mozku a těla, zatímco dobrovolníci spali, aby vyhodnotili fáze spánku.
Ve srovnání se skupinou se zpožděním před spaním měla skupina nuceného probuzení kratší období hlubokého spánku s pomalými vlnami. Nedostatek dostatečného pomalého spánku měl statisticky významnou souvislost se snížením pozitivní nálady dobrovolníků, uvedli vědci.
Zjistili také, že přerušovaný spánek ovlivnil různé oblasti pozitivní nálady. Například nejen snížilo hladinu energie, ale také pocity soucitu a přátelství.
Studie také naznačuje, že účinky přerušovaného spánku na pozitivní náladu mohou být kumulativní, protože skupinové rozdíly se objevily po druhé noci a pokračovaly den po třetí noci studie, tvrdí Finan.
"Dokážete si představit, jaké potíže mají lidé s chronickými poruchami spánku po opakovaném nedosažení hlubokého spánku," řekl.
Poznamenává, že jsou zapotřebí další studie, aby se dozvěděli více o fázích spánku u lidí s nespavostí a roli, kterou hraje noc zotavujícího se spánku.
Studie byla zveřejněna v časopise Spát.
Zdroj: Johns Hopkins Medicine
