Stuck on Negative: How to be Gentent with your Depression
Nová studie z Binghamton University zjistila, že u účastníků s anamnézou deprese byla pravděpodobnější recidiva deprese v závislosti na tom, jakého typu mimiky se více účastnili. Studie zveřejněná v časopiseKlinická psychologická vědazkoumali odpovědi 160 žen. Vědci jim ukázali řadu dvou tváří - jednu s neutrálním výrazem a druhou se zlostným, smutným nebo šťastným výrazem - a sledovali oči účastníků, aby zjistili, kterému obrazu věnovali bližší pozornost. Účastníci s anamnézou deprese, kteří věnovali větší pozornost rozzlobeným tvářím, měli největší riziko rozvoje deprese znovu v příštích dvou letech.
"Myslím, že nejzajímavější na tom je, že jsme tyto ženy sledovali dva roky a ženy, které věnují pozornost rozzlobeným tvářím, se s největší pravděpodobností znovu stanou depresivními a v nejkratší době se stanou depresivními." Jsou tedy vystaveni největšímu riziku, “řekla pro ScienceDaily hlavní autorka studie Mary Woody. "Mohli bychom být schopni identifikovat ženy, které jsou vystaveny největšímu riziku budoucí deprese, podle něčeho tak jednoduchého, jako je to, jak věnují pozornost různým emocionálním projevům ve svém světě."
Orientováno na negativní. To si můj manžel na mně hned všiml. Naštěstí ho to nevystrašilo.
Pokud jste jako já, nechcete, aby vám někdo řekl, že něco, co děláte, přispívá k vaší depresi nebo sabotáži uzdravení. Je to jako říkat mi, že vědomě a záměrně ubližuji lidem, které miluji.
I když vím, že určité vzorce myšlení mě vedly k depresivním epizodám, vím, že obviňování ze své deprese to ještě zhoršuje. Zní to takto: Jste metlou Země. Nezasloužíš si štěstí ani lásku. Jsi neúspěch. Jste zklamáním pro ty, na kterých vám záleží. Bez vás by se všem bylo lépe - zachraňte je před bojem nevyhnutelně vytvořeným vaší existencí.
Tyto myšlenky jsou na smyčce. Vyvíjejí se v horší a horší obvinění, z nichž jedno může snadno být: Jste důvodem deprese. V životě neoceníte nic dobrého, a proto si nezasloužíte žít.
Proč se vracím k těmto vzorům? Proč přijímám něco, co by mě mohlo zranit? Vysvětlení je nekonečné. Mohlo by to být něco, co jsem jedl.
Pokud si jen vzpomínám, že jsem pesimistický, je to něco v mých genech? Vzhledem k tomu, co víme o epigenetice, nemohu uvěřit, že by něco o mně bylo úplně zakódováno - spíše to bylo vyjádřeno kvůli řadě událostí po mém narození. Zkušenosti se tedy také hodně počítají. Opět to mohlo být něco, co jsem snědl.
Samozřejmě, to jsem jen já. To, co vysvětluje mou historii deprese, co mě naštartuje a co nás přivádí zpět ke zdraví, se liší od každého jiného člověka. Ale bolelo mě, když jsem si myslel, že moje opomenutí vidět krásu, radost, štěstí nebo prostě dobré ve světě kolem mě je to, co mě přivádí zpět do té temnoty. Ještě jeden neúspěch, když jsem se sesypal na hromádku, když se opravdu snažím otřít si do toho obličej.
Místo toho, abych ti řekl, aby ses dostal ven a přinutil se vidět radost ve světě, řeknu ti něco, co mi hned několikrát zachránilo život: Buď jemný ke svému smutku.
Ne vždyproč na tom záleží. Je důležitější vědět, že je to docela velká a pevná skála, se kterou se bude velmi těžko pohybovat sama. Existuje mnoho lidí, kteří vám mohou pomoci, ale musíte jim pomoci.
Deprese se může vrátit. To z toho nedělá osud. To vás nezlomí. Neznamená to nic absolutního. Buďte jemní. Není třeba vyvozovat závěry.
Možná jste se orientovali na negativní. Možná se ve vaší mysli rýsují stresující nebo zraňující věci. To neznamená, že to nezvládnete.
Možná to není to, k čemu nás přitahují, že se musí změnit. Možná je to výzva k odstranění negativů v životě.
