Proč byste měli vyjádřit svůj smutek

Nikdo nemá rád smutek.

Je smutné, že je těžké se postavit, a zdá se, že nikdy nezmizí. Mnoho z nás se snaží tyto emoce potlačit a ignorovat je. Ignorování pocitů je však nenechá odejít a pokus o to může často vést k větším problémům.

Pravdou je, že nemůžete emoce skutečně vytlačit z cesty a zbavit se jich. Takto to prostě nefunguje. Pokus o to je obecně otázkou rozptýlení a vyhýbání se. Jakmile rozptýlení přestane fungovat, tyto pocity budou stále existovat a bude třeba se s nimi vypořádat.

I tak existuje mnoho lidí, kteří by si přesto vybrali rozptýlení po rozptýlení, než aby čelili svým obtížným pocitům. Následky odvrácení se od vašich pocitů mohou být, bohužel, horší než samotné pocity.

Co se tedy může stát, když ignorujete svůj smutek?

Pokus o otupení bolesti, abych tak řekl, vyžaduje více času a energie, než byste čekali. Také si to vyžaduje vlastní emocionální daň. Zde je jen několik věcí, které se mohou stát, pokud jste se rozhodli nevyrovnat se svým smutkem, jak se objeví.

• Možná se nebudete cítit smutně, ale také se nebudete cítit šťastní. Smutek nezmizí jen proto, že jste se rozhodli jej neuznat. V procesu potlačení pocitů smutku také omezíte svoji schopnost cítit štěstí. Není opravdu možné utlumit pouze jeden pocit najednou.
• Vytváříte problémy v jiných oblastech. Dávat náplast na obtížné pocity je dočasná oprava. Tyto pocity přesčas najdou způsob, jak se vyjádřit, a nemusí to být způsoby, které můžete předvídat. Nevyřešené pocity mohou způsobit, že budete příliš reagovat na věci, které by jinak byly snadno zvládnutelné a propracované. Možná zjistíte, že se hněváte rychleji než obvykle, nebo že se u nejmenších věcí cítíte na dně. Postupem času se u vás mohou také objevit deprese nebo vážné problémy s hněvem, které ovlivňují vaše vztahy s přáteli, blízkými nebo dokonce pracovními kolegy.
• Můžete si vytvořit špatné - i nebezpečné - návyky. Snažit se pohřbít pocity je těžké a prostý pokus o jejich ignorování nemusí vždy fungovat. Lidé často hledají rozptýlení nebo látky, které pomáhají tlumit bolest. Není neobvyklé, že alkoholici nebo narkomani zahájili své návyky ve snaze vyhnout se bolestivým pocitům. Nebo aby lidé skočili do vztahů nebo se stali posedlí koníčky, zábavami nebo dokonce prací, aby nemuseli trávit čas osamoceně se svými pocity a myšlenkami.
• Prohrajete na životě. Emoce jsou přirozenou součástí lidské zkušenosti. Když se snažíte těmto pocitům vyhnout, přicházíte o část toho, co z vás dělá člověka. Také kolem sebe začnete stavět zdi, které vám nakonec zabrání ve skutečném spojení s ostatními lidmi. Časem se pravděpodobně začnete cítit izolovaní a osamělí, bez ohledu na to, kolik lidí ve vašem životě může být.

Přestože si dovolujete zažít smutek a bolest, když se dějí, je důležitá a zdravá věc, neznamená to, že se stáhnete do rohu a schováte se. Řešení těchto pocitů vyžaduje zvládací mechanismy, které vám pomohou tyto pocity produktivně zpracovat. A to může velmi dobře vyžadovat podporu přátel a rodiny, abyste mohli skutečně dát věci do správné perspektivy.

Pokud zjistíte, že bojujete s bolestivými pocity, neignorujte je, nesnažte se je znecitlivět a nesnažte se je pohřbít rozptýlením. Místo toho si udělejte čas na uznání toho, co cítíte, a pokud potřebujete nějakou pomoc, požádejte o ni.