Odpuštění: Puštění negativní energie, část 2

Část druhá dvoudílné série o Odpuštění. Přečtěte si první část zde.

Realita života je taková, že to není osamělá cesta. Cestuje s námi spousta různých lidí. To vždy znamená, že jsme všichni povinni se zranit v různé míře v různé době. Nedá se z toho dostat. Život proto nabízí mnoho příležitostí k procvičování odpuštění.

Proces odpuštění může být v mnoha ohledech nepohodlný, složitý a obtížný. Může to také nějakou dobu trvat. Pokud se však nebudeme snažit propracovat proces odpuštění s lidmi, kteří nás zranili nebo rozhněvali, způsobí to, že negativní emoce přetrvají a působí v nás agresivním způsobem. Někdo to jednou přirovnal k tomu, že jste osobu přenesli životem na zádech. Vyplatí se tedy vynaložit úsilí, když se musíme vypořádat s přestupky od lidí, kteří jsou pro nás důležití, kde je zranění, bolest a hněv mnohem víc.

Komunikujte s cílem řešení problémů a zlepšení interakcí.

U vztahů, které byste chtěli zlepšit, je důležité vyjasnit si rozhovory o tom, co vás trápilo. Stone, Patton a Heen poukázali na některé zásadní faktory, které je třeba do takového rozhovoru zahrnout, ve své nejprodávanější knize s příhodným názvem Obtížné konverzace. Mezi důležité aspekty konverzace patří:

• Takové rozhovory mohou vyvolat vztek, smutek a bolest. Emoce mohou být ohromující. Buďte připraveni odejít a v případě potřeby si od konverzace odpočinout, abyste se uklidnili a pokračovali v konverzaci.
• Zachování úcty při konverzaci je zásadní být schopen pokročit a zabránit rozpadu komunikačního procesu.
• Hned na začátku sdělte, že hlavními cíli je rozvoj lepšího porozumění, hledání řešení a zlepšení interakcí. Zdůrazněte, že by šlo o identifikaci toho, k čemu každý člověk přispívá k problému, aby bylo možné provést úpravy, které by tomuto vztahu pomohly. Je důležité zdůraznit, že nejde o stanovení viny.
• Pozvěte druhou osobu, aby o svém incidentu promluvila z její perspektivy to tě obtěžovalo. Pokud existuje historie několika negativních událostí, bylo by dobré vybrat jednu nebo dvě zvlášť znepokojující.
• Poslouchejte druhou osobu pozorně, když mluví. Zeptejte se na objasnění. Zkuste se vžít do jejich kůže. Uznejte jejich bolest, i když jste ji způsobili nechtěně.
• Pokud jste udělali něco, co znáte a uznáváte jako špatné, přijměte odpovědnost za své činy a čestně se omluvte. Všichni jsme udělali nebo řekli věci, abychom někomu ublížili. Někdy to může být důsledek skutečného nedorozumění. Jindy je to proto, že nás bolí nebo z jiných negativních, ale lidských emocí, jako je zášť a hněv. Čím více sebe-přijímání a odpouštění pro sebe budete, tím snazší bude rozpoznat, kde jste se pokazili. Uznání příspěvku jednoho k problému má tendenci také činit druhou osobu ochotnější udělat totéž a pomáhá „řeči“ pokročit směrem k řešení a uzdravení
• Podělte se s nimi dále o to, jak vás jejich chování ovlivnilo.
• Závěrečná část rozhovoru by zahrnovala řešení problémů a společně vymýšlet způsoby, jak řešit zájmy a zájmy obou stran.
• V případě potřeby mějte neutrální osobu kdo má zájem pomoci procesu a jednat jako arbitr.

Příprava na přednášku.

Práce v procesu komunikace (jak je uvedeno v poslední části) ve vlastní hlavě by pomohla sloužit jako příprava na skutečný rozhovor s dotyčnou osobou. Když to všechno vypíšeme, pomůže to ještě víc. To by zahrnovalo:

1. Zjistěte, co by mohlo přispět k problému a jaký dopad mělo vaše chování na druhou osobu tím, že se vžijete do její kůže.
2. Představte si hypotézu o různých příčinách chování druhé osoby, místo aby šlo pouze o předpoklady nepřátelství a újmy vůči vám.
3. Můžete také pokračovat v identifikaci některých akcí a změn v řešení problémů, které by obě strany mohly provést.

Když si jako první krok vyřešíte věci ve své hlavě (a dáte to na papír), možná někdy zjistíte, že ve skutečnosti nepotřebujete mluvit a vše, co potřebujete, je udělat nějaké změny ve svém vlastním chování . To by se dalo původně vyzkoušet jako experiment, aby se zjistilo, zda to zlepšuje věci.

Pokud komunikační proces neprobíhá dobře.

Co se stane, když konverzace neprobíhá příliš dobře a druhá osoba není ochotna přijmout nebo uznat svůj vlastní příspěvek k problému? Rozhodli se jít do defenzívy a obvinit vás i přes vaše nejlepší úsilí? Nejsou ani ochotni věci jakkoli změnit k lepšímu?

Jediná věc, kterou lze v takové situaci udělat, by bylo přijmout osobu a situaci za to, čím je, a přejít ke změně způsobu, jakým s danou osobou komunikujete. To může znamenat stanovení jasných hranic, omezení interakcí nebo dokonce nechat osobu jít z vašeho života. Přijetí může být obtížné a zpočátku může způsobit smutek, ale z dlouhodobého hlediska je to cesta k provádění změn, která pravděpodobně přinese více míru. Konverzace pomáhá přinést jasnost a usnadňuje provádění nezbytných změn.

I když zpočátku řeč nepůjde příliš hladce, často jsem zjistil, že je rozdíl. Konverzace může pokračovat později a pokračovat v záchvatech a začátcích, v takovém případě se vztah postupně zlepšuje.Velmi pomáhá udržování úcty k tónu konverzace a otevřené komunikační linie. Někdy nemusí dojít k zjevnému přijetí odpovědnosti za jakýkoli příspěvek k problému, přesto je uveden do pohybu proces, který se může projevit jako snaha o nápravu a méně ublížit v budoucích interakcích - i když proces pak trvá déle.

Nedokonalá akce je lepší než dokonalá nečinnost.

Nedovolte, aby vás strach z konfliktů brzdil v rozhovorech o mezilidských problémech. Někdy budete možná potřebovat čas, prostor a vzdálenost, než se budete cítit připraveni na rozhovor.

Pokud se nepokusíte pracovat na procesu porozumění a řešení problému - nevyřešený problém bude hnisat. Nakonec přemýšlíte o přestoupení často, které jen vyživuje vztek a udržuje oheň hořící. To se promítá do nízké nálady a podrážděnosti s negativními řeči uvnitř i vně hlavy. Každý z nás se setkal s lidmi, kteří si nekonečně stěžují na lidi, kteří je trápili, a přesto s tím nic neudělali.

Pokud vše půjde dobře, obě strany v určitém okamžiku přijmou a uznají svůj vlastní příspěvek k problému a najdou způsoby, jak vztah zlepšit. Právě tento proces komunikace a hledání řešení (včetně přijetí) pomůže uvolnit negativní energii a bolest. Učí také lidi, jak s vámi zacházet. Na druhé straně se naučíte, jak se chovat s druhou osobou, abyste měli lepší interakce.