6 chyb, které potopí vaše novoroční předsevzetí

Je tu znovu roční doba: začátek nového roku. Všude kolem vás lidé mluví o rozhodnutích, která učiní, aby byli zdravější a šťastnější. Je smutné, že většina těchto slibů o sebezdokonalování bude rychle vzpomínkou. Výzkum ukazuje, že 80% novoročních předsevzetí je porušeno do druhého únorového týdne.

"Ale tento rok bude jiný," říkáte si. "Letos opravdu chci zhubnout, přestat kouřit, chodit na hodiny, každé ráno běhat, cokoli ... Letos vím, že jsem se k tomu zavázal."

Pocit odhodlání nestačí. Pokud se chcete držet rozlišení, musíte se vyhnout těmto běžným nástrahám. Můžeš to udělat. Rozpoznání překážek je polovina úspěchu. S trochou předběžného plánování a organizace se můžete stát jedním z 20% úspěšných.

6 běžných chyb, kterých se lidé dopouštějí

Vyvarujte se těchto chyb a můžete být tak úspěšní při provádění důležité změny, že příští rok nebudete muset učinit stejné rozhodnutí.

1. Příliš velká rozlišení.

Řešení jsou často o obrovské výzvě. Slibujete si: „Ztratím 100 liber“ nebo „Připravím se na maraton“ (když už roky neběžíte). Nebo „Napíšu ten román, o kterém jsem přemýšlel 10 let.“

Všechny jsou hodné cíle, ale existuje důvod, proč jste nedosáhli všeho, co doposud bylo. Cíl je příliš zdrcující, než aby se dal zvládnout.

Pravděpodobněji uspějete, pokud rozdělíte cíl na dosažitelné kroky. Je v pořádku chtít ztratit 100 liber, ale je pravděpodobnější, že uspějete, pokud se každý měsíc snažíte o ztrátu 5-10 liber. Je v pořádku chtít nakonec zaběhnout maratón, ale je pravděpodobnější, že to uděláte, pokud se k tomu postavíte s kratšími sjezdy.

2. Usnesení, která jsou příliš vágní nebo příliš obecná.

Řešení jako: „Budu zdravá“ nebo „Budu se více cvičit“ nebo „Budu štědřejší“ neposkytují moc vodítka pro změnu. Jsou to určitě dobře míněná tvrzení o tom, co chcete opravit, ale jsou tak vágní, že je příliš snadné na ně zapomenout v rušném každodenním životě.

Je mnohem užitečnější, když své rozlišení nastavíte co nejkonkrétněji.Musí to být proveditelné vzhledem k vašim dalším odpovědnostem a zvládnutelné vzhledem k realitě vašeho příjmu, vašeho času a vašich podpor.

Vysvětlete denní dietní program nebo cvičební program, který zapadá do vašeho života. Zapište si to. Zapište si to podrobně poskytuje tedy vodítko pro plánování vašich dnů.

3. Rezoluce, které jsou nereálné.

„Do léta ztratím 100 liber, takže budu vypadat skvěle v plavkách,“ může být nereálné nebo dokonce nezdravé. Radikální diety obvykle selhávají. Totéž platí, pokud jste roky gaučovým bramborem a rozhodli jste se začít cvičit. Zavázat se k tomu, že každý den strávíte 3 hodiny v tělocvičně, může být příliš velká změna životního stylu, než aby se dala do pohybu.

Být realistou vyžaduje být k sobě neuvěřitelně upřímný. Pravděpodobně jste již dříve udělali - a neuspěli - stejné rozlišení. Jasně se podívejte, proč jste to nedokázali zvládnout. Zotavte se ve svých ambicích a udělejte menší a dosažitelnější rozlišení. Poté identifikujte své spouštěče selhání a přijďte s realistickým přístupem, jak jim zabránit.

4. Použití 1. ledna jako motivátoru.

O prvním roce je něco, co nás nutí alespoň přemýšlet o tom, jak zlepšit náš život. Ale pro většinu lidí to není dostatečný motivátor k tomu, aby to skutečně dokázali. Cíl, nikoli datum, musí být skutečně motivující, aby byl dosažitelný.

Pokud je kulturní tlak na vytvoření řešení jedinou věcí, která vás vybízí ke změně, pravděpodobně to dlouho neudržíte bez ohledu na to, jak by to mohlo být prospěšné. Udělejte si čas na přemýšlení o cíli a pozitivech, o kterých si myslíte, že budou dosaženy jeho dosažením. Buďte k sobě tak upřímní, jak víte.

5. Vyprávění všem.

Mnoho článků naznačuje, že když řeknete ostatním lidem naše předsevzetí, pomůže nám to zůstat na správné cestě. Ale opak může být pravdou. Když řeknete ostatním, může to místo kontroly nad vámi vnést kontrolu nad ostatní lidi. Dále existují lidé, jejichž přístup k nevyhnutelným skluzem bude ostudný nebo obviňující. I když vám to nedovolí, vaše vlastní rozpaky při „neúspěchu“ v jejich očích mohou způsobit, že jste s projektem skončili.

Buďte selektivní ohledně toho, komu to říct. Ano, pomůže nám získat podporu někoho jiného, ​​když to chceme změnit. Je však důležité přemýšlet o tom, zda myšlenka člověka na podporu bude mít oporu. Potřebujete roztleskávačku, ne kritika. Vyberte si lidi, kteří budou povzbudiví a nápomocní.

6. Myšlení všechno nebo nic.

Obvyklou tendencí je věřit, že jeden skluzu znamená, že nemáte, co je zapotřebí k dosažení cíle. První den, kdy od diety upustíte nebo nebudete běhat nebo nebudete sedět za počítačem a budete psát, se budete cítit jako neúspěch. Ve své hanbě se vzdáš.

Uklouznutí jsou nevyhnutelná. Uklouznutí jsou lidské povahy. Není třeba se vzdát zoufalství. Vždy je tu další den, nebo dokonce další hodinu, abychom se vrátili na správnou cestu. Udělejte ze skluzů příležitost k učení, nikoli potvrzení selhání. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, proč jste uklouzli a co musíte udělat jinak, takže je méně pravděpodobné, že se to stane. Pak se vraťte k práci na svém cíli.