Vymazání emocionálního nepořádku z vašeho vztahu

Ne, nemá to nic společného se scientologií.

Slyšeli jste někdy o cvičebních cvičeních? Pro páry jsou jedním z největších způsobů, jak se znovu spojit, komunikovat, pracovat s argumenty a využívat vztah jasnosti a snadnosti.

3 jednoduchá slova, která jsou mnohem silnější než „miluji tě“

V průběhu celého vztahu se může hromadit mnoho nevyslovených věcí, které se začnou proměňovat v emocionální a energický nepořádek, který začne bahnit vztah ve vztahu. Clearing je proces, který přináší těžké zbytky a odstraní je jednoduchým, účinným a trvanlivým způsobem.

Byl jsem svědkem toho, jak se letité napětí rozplynulo z páru během několika minut prostřednictvím cvičebních cvičení.

Tolik nedorozumění, ke kterému dochází v partnerství, je výsledkem toho, že lidé svého partnera skutečně neslyší.Obzvláště během hádek je velmi běžné, že lidé neposlouchají svého partnera, ale pouze čekají, až na ně přijde verbalizace nacvičených myšlenek, které se jim v mysli točí. Ve své podstatě je clearing cvičením o zpomalení a hlubokém poslechu.

Jak tedy můžete dostat toto kouzlo do svého arzenálu? Pojďme do toho.

Struktura je jednoduchá: Vy a váš partner sedíte naproti sobě, zatímco navazujete oční kontakt, a střídáte se při dokončování konkrétních vět vět, zatímco přijímající partner jednoduše poslouchá.

Základní formát clearingu je následující:

1. Něco, co chci, abyste věděli, je ...
2. Něco, co v tobě vidím, co vidím v sobě, je ...
3. Něco, co se mi na tobě líbí, je ...

V závislosti na situaci můžete provést určité změny, ale toto je základní formát z nějakého důvodu.

První část (Něco, co chci, abyste věděli, je ...) je obecné zúčtování. Dovolíte si odhalit své myšlenky partnerovi, bez ohledu na to, jak děsivé se vám v hlavě mohou zdát.

Druhá část (Něco, co vidím v tobě, co vidím v sobě, je ...) je o vlastnictví vašich projekcí. Jedna věc je reaktivně křičet na svého partnera "Jsi tak tvrdohlavý!" a úplně další věc, kterou s nimi můžete klidně vyjasnit slovy: "Něco, co v tobě vidím, co vidím v sobě, je tvrdohlavost."

Tím, že projekci plně vlastníte a vidíte ji jako věc, na kterou vy i váš partner máte kapacitu, snižuje to hodně energetického náboje kolem ní (je-li provedeno autenticky).

Poslední část (Něco, co se mi na tobě líbí, je ...) je o připojení a obnovení vztahu. Nestrávte v této sekci příliš mnoho času, pokud vy a váš partner opravdu nejste uprostřed ošklivého boje.

Zúčtování není o závodění za příjemnými zážitky nebo o duchovním obcházení, ale o tom, co je pravda. I když ta pravda někdy trochu bolí.

Jak by to strukturálně šlo, je to, že partner „A“ by měl na řadě projít kroky 1, 2 a 3 plně, zatímco partner B by to přijal. Také bych doporučil, aby Partner B řekl, že děkuji po každém vyplněném prohlášení partnera A („děkuji“, což znamená, že jste je slyšeli, nemusí nutně souhlasit s jejich prohlášeními).

Kdyby to tedy bylo všechno dohromady, vypadalo by to asi takto.

Partner A: Něco, co chci, abyste věděli, je, že stále bolím v době, kdy jste flirtovali s touto osobou přede mnou, a je tu část mě, která se u vás cítí nebezpečně.

Partner B: Děkuji.

Partner A: Něco, co chci, abyste věděli, je, že můj sexuální apetit byl v poslední době nižší kvůli pracovnímu stresu, kterým právě procházím, a často se tvrdě soudím a dělám si to špatně.

Partner B: Děkuji.

Pokračujte po dobu 3–10 minut, nebo dokud se nebudete cítit kompletní. Poté přejdete na…

Partner A: Něco, co na tobě vidím, vidím na sobě, je tendence k odmítání lidí na základě jejich rozdílů.

Partner B: Děkuji.

Partner A: Něco, co v tobě vidím, co vidím v sobě, je divoký pruh tvrdohlavosti.

Partner B: Děkuji.

Pokračujte po dobu 3–10 minut, nebo dokud se nebudete cítit kompletní. Poté přejdete na…

Partner A: Něco, co se mi na vás líbí, je vaše ochota dělat se mnou čisticí cvičení a že jste vždy ochotni se opřít o tvrdé věci v našem vztahu.

Partner B: Děkuji.

Partner A: Něco, co se mi na tobě líbí, je to, jak se ke mně ráno kroutíš, když se poprvé vzbudíš.

Partner B: Děkuji.

Pokračujte po dobu 3-10 minut, nebo dokud se nebudete cítit kompletní. Poté se každý z vás zhluboka nadechnete 1–3 (nejlépe vzájemně synchronizovaně) a poté partner B převezme a partner A poslouchá.

Proces zúčtování může trvat kdekoli od 15 minut do hodiny a emoční svoboda, která z něj vyplývá, může být ohromující.

I když je základní struktura pevná, mohou nastat situace, kdy budete chtít něco trochu cílenějšího na to, čím procházíte. Struktura, pokud jde o načasování / poslech / one-at-a-time-ness, by měla vždy zůstat konstantní, ale slova se mohou měnit na základě scénáře.

Zde je několik příkladů dalších typů zúčtování, které byste možná chtěli využít.

Při rozptylování bojů:

• Na co se na tebe hněvám, je ...
• Něco se vám bojím říct je ...
• Něco, kvůli čemu jsem naštvaný, je ...

Pokud chcete posílit připojení:

• Něco, čím jsem s vámi nadšený, je ...
• Něco, co na tobě obdivuji, je ...
• Něco, co na vás oceňuji, je ...
• Na něco, na co se v našem vztahu těším, je ...

Vyberte si svůj oblíbený / nejvhodnější kmen a použijte ho jako krok # 2 mezi obvyklými kroky # 1 a # 3 v základním vzorci.

I když jsou clearingové relace silné a hodnotné, smyslem intimního vztahu nemusí být vzájemné neustálé zpracování.

Pokud pocítíte výhody z prvního clearingového sezení a pocítíte touhu to dělat každý den, je obecně lepší, když mu odoláte. Zjistil jsem, že clearingové relace mají větší hodnotu, když je provádíte přerušovaně.

Doporučil bych je dělat pravidelně (2 až 5krát za měsíc) a také je dělat podle potřeby (tj. Když přijde argument a chcete zpomalit a opravdu se ponořit do pravdy co se děje mezi vámi dvěma).

5 tipů schválených terapeutem, které vám pomohou překonat JAKOUKOLI hrubou náplast

Pamatovat si:

Partner A:

• Něco, co chci, abyste věděli, je ...
• Něco, co v tobě vidím, co vidím v sobě, je ...
• Něco, co se mi na tobě líbí, je ...

Partner B:

• Něco, co chci, abyste věděli, je ...
• Něco, co v tobě vidím, co vidím v sobě, je ...
• Něco, co se mi na tobě líbí, je ...

Sedněte si, navažte oční kontakt, poslouchejte, děkujte jim, zhluboka dýchejte a váš vztah bude mít prospěch rychleji, než jste si kdy mysleli, že je to možné. Mezi časté nežádoucí účinky patří zvýšené pocity pohody a harmonie vztahů a zesílené libido a touha otrávit partnera.

Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Clearing: The Single GREATEST Connection Cvičení pro páry.