Povzbuzení slov záleží na vaší fitness třídě

To, jak se žena cítí po opuštění třídy skupinových cvičení, je podle nové studie výzkumníků z Northwestern University významně ovlivněno komentáři instruktora během zasedání.

Zjištění ukazují, že ačkoli se většina žen po cvičení cítila lépe, jejich nálada a image těla byly ještě lepší, když se motivační komentáře instruktora soustředily spíše na sílu a zdraví než na hubnutí nebo změnu vzhledu těla.

„Naším cílem bylo zjistit, zda se psychologické výsledky třídy fitness mohou lišit podle toho, zda instruktor učinil motivační komentáře založené na vzhledu verše zdraví,“ uvedla Dr. Renee Engeln, hlavní autorka studie a profesorka psychologie v Weinberg College of Arts and Sciences at Northwestern University.

Po absolvování 16minutového kondičního kurzu uvedly účastnice více pozitivních emocí a pocit větší spokojenosti s tvarem těla, pokud instruktor řekl věci jako: „Toto cvičení je zásadní pro rozvoj síly v nohou; to jsou svaly, které vám opravdu pomohou běhat, skákat, sprintovat jako super hrdina! “

Na druhou stranu ženy, které byly náhodně přiděleny do třídy, ve které instruktor učinil komentáře zaměřené na vzhled, jako například: „Toto cvičení odstřeluje tuk v nohou, už pro nás žádná hromová stehna! Zbavte se té celulitidy! “ neukázala stejná vylepšení.

"Požádali jsme také ženy, aby uvedly tři slova, která popisují, jak se cítí na konci hodiny," řekl Engeln. "U těch, kteří slyšeli komentáře zaměřené na vzhled, bylo mnohem pravděpodobnější, že budou psát věci jako 'stydíme se' a 'znechuceni sebou.'

"Ti ve třídách zaměřených na zdraví s větší pravděpodobností psali věci jako" dosažené "a" silné "."

Engeln uvedl, že studie je ještě jednou připomínkou, že na slovech opravdu záleží.

"Ženy v této studii cvičily stejně, ve stejné místnosti a hrály stejnou hudbu," dodal Engeln. "Přesto úprava scénáře, který instruktor fitness použil, měla smysluplný dopad na to, jak se později cítili."

"Pokud chceme, aby se lidé drželi cvičení, musíme z rovnice odstranit hanbu." Tato studie ukazuje na snadný a bezplatný krok, který mohou instruktoři fitness udělat, aby byly jejich učebny zdravější, inkluzivnější a inspirativnější. “

Studie je publikována online v Journal of Clinical Sport Psychology. Spoluautory jsou kromě Engelna také Margaret Shavlik z Vanderbilt University a Colleen Daly, M.A., Northwestern.

Zdroj: Northwestern University