8 kroků k emocionálnímu uvolnění
I když tyto oblasti určitě vyžadují pozornost, chceme-li dosáhnout trvalé změny, je třeba prozkoumat naše emoční zdraví. Úkolem je, že se někdy emocionálně zasekneme - zdá se, že svými emocemi šlapeme po vodě, místo abychom je cítili naplno.
Co můžeš udělat? Tady je 8 nápadů, jak se ve svém životě stát emočně odtrženějšími, které, jak doufám, mohou pomoci.
1. Posaďte se se sebou na klidné místo bez vyrušování.
Pokud je to nutné, naplánujte si čas ve svém kalendáři a udržujte ho posvátný. Chcete začít rozvíjet svůj vnitřní hlas. Pak to musíte poslouchat, aby to bylo direktivní a přimělo vás to „uvolnit se“, když začnete identifikovat, co se ve vás děje. Zjistíte, co je potřeba pro uzdravení a zotavení. Pokud tyto nástroje použijete, naučíte se na této životní cestě samoregulovat a zůstat zdraví.
2. Zeptejte se sami sebe, jaké emoce jsou možná pod povrchem.
Možná si jich neuvědomujete, ale měli byste je odhalit, až zjistíte primární emoce. Například hněv má tendenci maskovat hlubší emoce strachu nebo bolesti. Dostaňte se tak hluboko, jak je to možné. Pokud jich nemůžete přijít příliš mnoho, pozorujte se ten týden a pak si na konci týdne znovu sedněte k dalšímu průzkumu.
3. Jakmile identifikujete emoci, zeptejte se sami sebe, zda jste skutečně identifikovali kořen nebo jste stále na povrchu.
Pokud se cítíte depresivně, podívejte se, zda s tím není také frustrace nebo smutek. Snažte se odkrývat co nejvíce emocí a provzdušňovat velké pole. Chcete, aby všechny emoce byly vyvrženy ze Země, aby se k nim mohl dostat čerstvý vzduch.
4. V tomto bodě byste měli mít pojmenováno mnoho emocí.
Jen tam sedí na tom otevřeném poli. Pokud máte v této fázi pocit nahoty nebo expozice, je to normální. Právě jste vyhrabali špínu! Dobré pro vás - nyní jste na cestě k pěstování semen změny.
5. Berte jednu emoci najednou a přemýšlejte o ní sami.
Zjistěte, zda dokážete určit, co vám způsobuje tento pocit. Není čas usadit se na rychlé odpovědi; Země se otevřela a musíte se podívat na kořen rostlin, které se vynořily. Posaďte se tam s bolestí, kterou vykouzlí některé emoce. Pochopte, že budete v pořádku, i když cítíte bolest. Děláte to proto, abyste se dostali zdarma. Tento proces je něco jiného než snadný.
6.Pokud si potřebujete odpočinout, uložte ostatní emoce na další klidné sezení.
Berte vždy jen to, co zvládnete najednou. Identifikace hlavních příčin obvykle přinese nové emoce, takže pochopte, že je to také normální a že se skutečně blížíte uzdravení, jakmile k tomu dojde. V tomto okamžiku nesdílejte žádnou ze svých cest s nikým, kdo je „nebezpečný“, pouze s někým kterému lze věřit, že vás nebude soudit. To, co nechcete, je, aby na vás někdo způsobil pocit viny, zatímco zpracováváte své pocity. Musíte být velmi opatrní a možná se během této doby rozhodnete izolovat, dokud nedojde k výraznému uzdravení.
7. Ať už to trvalo dvě sezení nebo dva měsíce, nyní vidíte hlavní příčiny.
Zjistili jste, že možná existují změny, které je třeba provést v některé oblasti života, abyste nezažili bolest, smutek, frustraci nebo cokoli jiného, co bylo odhaleno. Je čas být statečný! Chcete použít potvrzení a činit odvážná rozhodnutí. Pokud si dovolujete být v urážlivém vztahu, který může být emocionální nebo fyzický, nastal ten pravý okamžik. Zpočátku se to bude zdát sobecké, ale je to konečný nesobecký čin vůči sobě samému.
8. Začněte se vnímat jako ten, kdo dokáže překonávat překážky a provádět změny, které vyživují vaši pohodu.
Pokud je u druhé osoby, s níž jste stanovili hranici, odpor, vysvětlete, že děláte něco nezbytného pro své zdraví a už vás neurčuje očekávání.
Žijte vítězný život! Neomlouvejte se, že jste si udělali čas pro sebe nebo že nechcete dělat to, co od vás ostatní chtějí, pouze tím, že uspokojíte jejich potřeby. Až budete mít dostatek času na to, abyste se živili, budete moci uspokojit potřeby ostatních. Pociťte svobodu a uzdravení z toho, že jste se vymanili zpod vzorců, které byly tak destruktivní a staňte se tím nejkrásnějším já, jaké můžete dosáhnout!
