Jak se stát vnímavější osobou

Všichni jsme slyšeli o konceptu, že si budeme více všímat. Co to ale vlastně znamená v našem každodenním životě? Je to přísně vázáno na různé formy meditace nebo dechová cvičení? Podle odborníků to může být, ale ve skutečnosti je to praktičtější a něco, co můžete dělat dokonce denně.

Využijte níže uvedené nápady, abyste se stali vnímavější osobou, a vaše tělo a mysl vám poděkují.

1. Projděte se venku. Vydechnout si venku je jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat. Chůze sama o sobě je velmi terapeutická. Procházka, přestávka uprostřed dne nebo brzy ráno, uklidňuje mysl, zvyšuje kreativitu a zvyšuje povědomí o vašem okolí. Všímaví lidé to dělají, kdykoli mají příležitost.
2. Zůstaňte přítomni a v okamžiku, i když zjistíte, že vaše mysl upadá. Vědomí lidé to dokážou, což jim pomáhá udržet je v přítomném okamžiku, nemyslí na minulost a nepociťují úzkost z budoucnosti. Tento koncept můžete vyzkoušet jen za 5–10 minut denně a odtamtud prodloužit dobu.
3. Vytvořte něco, cokoli. Když vytváříte cokoli, ve skutečnosti praktikujete všímavost, protože jste téměř nuceni zůstat v přítomném okamžiku.
4. Dýchej z hluboka. Kdykoli procvičujete bránicí dýchání, váš dech bude méně mělký a budete se opravdu cítit lépe. To vám umožní soustředit se na přítomnost. Dr. Andrew Weil, holistický odborný guru, doporučuje dech 4: 7: 8, při kterém dýcháte nosem po dobu 4 sekund, počítáte po dobu 7 sekund při zadrženém dechu a jemně vydechujete ústy po dobu 8 sekund. Tento styl dýchání můžete procvičovat několikrát denně. Při každém nadechnutí byste se měli cítit klidnější.
5. Odpojte se od telefonu. Všímaví lidé si uvědomují, že většina věcí v tomto životě není nouze. Tato myšlenka jim umožňuje úplně se odpojit od telefonu ve vhodnou denní dobu. Nakonec to znamená stát se šťastnějším člověkem.
6. Nudit se. Ve skutečnosti využijte příležitost nudit se. Nudit se nejen stimuluje mysl k potenciální kreativitě, ale také ji připravuje k tomu, aby se zamyslela a byla klidná, aniž by se dostala příliš do hlavy. Nechat mysl bloudit občas může být dobrá věc, zvláště pro ty, kteří praktikují opravdovou všímavost. Nebojí se toho.
7. Nepoužívejte více úkolů. To vede k tomu, že se během dne budete cítit méně vyčerpaní. Všímaví lidé mají zvláštní schopnost soustředit se. Tajně vědí, že klíčem k produktivnímu dni je soustředit se na jeden úkol najednou, což většina z nás dělá těžko. Pokud je toho hodně co dělat, delegují na ostatní a hlavně znají umění upřednostňování. Díky tomu se cítí docela energičtí, přestože jsou unavení, i na konci dlouhého dne.
8. Bavte se! Všímaví lidé jsou otevření novým zkušenostem a vědí, jak se bavit. K tomu dochází, když mají dobrou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a jsou schopni být v přítomném okamžiku. Všichni kolem nich jsou také šťastnější, protože jejich dobrá energie a pozitivní vibrace jsou cítit všude kolem nich.
9. Nechte se cítit - a nestyďte se za to. Všímaví lidé nejsou Pollyanna, žijí v popření něčeho negativního a nejsou ani příliš optimističtí. Jsou schopni integrovat oba pocity, stejně jako vzestupy a pády života, soudržným způsobem. Přijímají své pocity, dobré nebo špatné, což jim pomáhá udržet je v přítomném okamžiku, jednoduše proto, že vědí, že pocity nejsou trvalou věcí. Okamžitě se může změnit cokoli.
10. Postarejte se o své fyzické a duševní zdraví. Všímaví lidé, ať už se naučili uměleckou formu nebo ji znají intuitivně, si uvědomují, že duševní a fyzické zdraví jdou ruku v ruce. Dělají, co mohou, aby vyživovali svá těla zevnitř, přičemž se vyhýbají všem toxickým, fyzickým nebo emocionálním.
11. Naučte se oceňovat malé věci a neberte věci jako samozřejmost. Všímaví lidé jsou vždy vděční za malé věci v životě, protože vědí, že svět jim nic nedluží. To na oplátku vede k tomu, že si opravdu váží všeho kolem sebe od maličkostí na tomto světě až po ty větší v životě.

Klíčem je zde povědomí, a to by mohlo být vaší tajnou ingrediencí k dosažení všímavějšího a klidnějšího stavu mysli. I když jste se nenarodili jako uvědomělý člověk, můžete na této vlastnosti pracovat tím, že si budete ctít a budete se snažit stát se všímavějším člověkem po celý den. Vaše zdraví a celková pohoda vám poděkují!