Dělá vás pláč více depresivní?

"Žij do slz," řekl Camus.

To není tak těžké, pokud máte depresi rezistentní na léčbu nebo jakýkoli druh chronické poruchy nálady. Naučíte se brát tkáně s sebou, ať jste kdekoli. Obzvláště uprostřed depresivní epizody se pláč děje stejně přirozeně jako kýchání nebo smrkání.

Dva nebo tři dny každého měsíce jsou pro mě plačlivé. Někdy je pláč vyvolán hormonálními změnami. Někdy se jedná o uvolnění stresu. A někdy opravdu nevím, proč pláču. Já prostě ano.

Slzy se hojí mnoha způsoby. Odstraňují z těla toxiny, které se hromadí ve stresu, jako je endorfin, leucin-enkefalin a prolaktin, hormon, který způsobuje agresi. A skutečně fascinující je, že emocionální slzy - ty, které se vytvořily v nouzi nebo smutku - obsahují více toxických vedlejších produktů než slzy podráždění (jako je loupání cibule).

Pláč také snižuje hladinu manganu, což vyvolává úzkost, nervozitu a agresi. Tímto způsobem slzy zvyšují náladu. Autor Jerry Bergman ve svém článku Zázrak slz píše: „Potlačování slz zvyšuje hladinu stresu a přispívá k onemocněním zhoršeným stresem, jako je vysoký krevní tlak, srdeční problémy a peptické vředy.“

Líbí se mi zmínka Benedikta Careyho o slzách jako o „emocionálním potu“ v jeho díle The New York Times The Muddled Track of All those tears. Píše: „Považují se za uvolnění, psychologické tonikum a pro mnoho lidí záblesk něčeho hlubšího: vlastní znaková řeč srdce, emoční pot z vrtu obyčejného lidstva.“

Ale slzy vás také mohou cítit horší. Někdo z mé depresivní komunity, Project Beyond Blue, se druhý den zeptal: „Zažije někdo jiný kocovinu z pláče?“ Odpověď byla zajímavá. Byli takoví, kteří řekli, že jakmile začnou plakat, nemohou přestat a poté se cítí emocionálně vyčerpaní, takže se opravdu snaží nezačat.

Někteří si přáli, aby mohli plakat, že léky příliš vyrovnaly jejich emoce. Jeden muž řekl, že nemůže plakat, když je uprostřed hluboké deprese, takže je to známka uzdravení, jakmile dokáže ronit slzy.

Existují samozřejmě konfliktní údaje, stejně jako u červeného vína, tmavé čokolády a kávy.

Bergman katalogizuje výhody ve svém výše uvedeném díle. Časopis Journal of Research in Personality však v roce 2011 zveřejnil studii, která zjistila, že ronení slz nemělo žádný vliv na náladu téměř dvou třetin žen, které si denně vedly emoční deníky. Časopis Time tuto studii představil a zahrnoval citaci hlavního autora, Jonathana Rottenberga, PhD, docenta psychologie na University of South Florida. "Plakat není zdaleka tak prospěšné, jak si lidé myslí," řekl. "Pouze malá část pláče byla spojena se zlepšením nálady - proti konvenční moudrosti."

Mám sklon sledovat moudrost kolegy z projektu Project Beyond Blue, která si dá 20 minut nebo půl hodiny na pláč. Nastaví časovač, a když zazní budík, je hotovo a zase do práce. Samozřejmě se to snadněji řekne, než udělá, ale myslím si, že váhání je to, co člověka deprimuje více než slzy.

Jelikož jsem vyvolávač a obecně se cítím lépe po tréninku, ráda bych slzy považovala za jasnou mlhu. Washington Irving píše: „V slzách je posvátnost. Nejsou známkou slabosti, ale moci. Mluví výmluvněji než deset tisíc jazyků. Jsou posly ohromného zármutku, hlubokého přínosu a nevýslovné lásky. “

Slzy jsou posly ... to se mi líbí.

Připojte se ke konverzaci na Project Beyond Blue, nové komunitě deprese.

Původně zveřejněno na Sanity Break na Everyday Health.