Přemýšlení o volbách může zlepšit trpělivost

Mnoho lidí se obává, že dnešní rychle se rozvíjející svět odměňuje nebo alespoň podporuje okamžité uspokojení. Za tímto účelem může nová studie poskytnout určité ujištění, že se jednotlivci mohou naučit cvičit trpělivost tím, že budou potenciální volby koncipovat jako sled událostí.

Vyšetřovatelé vysvětlují, že když stojíme před lákavou volbou, může být těžké se zastavit a promyslet možné důsledky.

"Lidé mají kvůli pozdějším výhodám často potíže se vzdát okamžitých pokušení, například stisknout tlačítko odložení na budíku." Jedním z možných důvodů je, že lidé mají tendenci uvažovat o okamžitých důsledcích určité akce, jako je spánek o několik minut více, než o těch pozdějších, jako kdyby neměli čas na snídani, “řekla dr. Adrianna Jenkins z University of California Berkeley.

"Minulá práce ukázala, že jemná změna ve způsobu výběru může zvýšit trpělivost lidí." Našli jsme důkazy, že tato změna ovlivňuje trpělivost zvýšením představivosti a její role v rozhodování, “dodává.

Značná část výzkumu ukázala, že lidé, kteří jsou schopni vzdát se okamžitých pokušení namísto budoucích odměn, zažívají později různé výhody, včetně lepší fyzické, psychologické a finanční pohody.

Zdá se však, že typické vysvětlení této schopnosti - použití vůle k utlumení našich bezprostředních tužeb - není vždy základem zvýšení trpělivosti.

Například výzkum účinků rámování naznačuje, že schopnost lidí cvičit trpělivě se může lišit na základě malých rozdílů v tom, jak jsou prezentovány současné a budoucí volby, a to i bez změn vůle.

V tomto světle si Jenkins a kolegyně z UC Berkeley, Ming Hsu, kládli otázku, zda by rozhodnutí o změně rámce mohla zvýšit závislost lidí na druhé možné cestě k trpělivosti: představivosti. V jednom experimentu Jenkins a Hsu představili 122 účastníkům řadu binárních možností a účastníci si museli vybrat, kterou možnost preferují.

V některých případech byly možnosti koncipovány jako nezávislé - mohli si například vybrat, zda zítra dostanou 15 $ nebo za 30 dní 20 $. V ostatních případech však byly možnosti orámovány jako sekvenční - to znamená, že zítra dostanete 15 $ a za 30 dní 0 $ versus zítra 0 $ a za 30 dní 20 $.

Při replikaci minulého výzkumu měli lidé větší pravděpodobnost, že budou trpěliví, když budou možnosti koncipovány jako posloupnost ve srovnání s dobou, kdy byly koncipovány jako nezávislé. Důležité je, že možnosti byly finančně ekvivalentní bez ohledu na to, jak byly sestaveny.

V druhém online experimentu bylo náhodně přiděleno 203 účastníků, kteří obdrželi buď samostatně orámovanou volbu, nebo postupně orámovanou volbu s vyššími sázkami: 100 $ zítra nebo 120 $ za 30 dní.Jenkins a Hsu tentokrát měřili také představivost účastníků.

Ve druhém experimentu si lidé pravděpodobněji představovali potenciální výsledky možností, když byly volby zarámovány jako sekvence. Toto zvýšené spoléhání se na představivost bylo patrné ve vlastních zprávách obou účastníků a také v poznámkách, které si vzali při rozhodování o tom, na co mysleli.

Ve třetím experimentu vědci zkoumali údaje o zobrazování mozku od jiné skupiny účastníků, kteří přijímali stejné druhy rozhodnutí. Zjistili, že když byly možnosti zarámovány jako sekvence, volba možnosti pacienta byla spojena s aktivitou v oblastech mozku spojených s představivostí.

Když byly možnosti koncipovány jako nezávislé, výběr možnosti pacienta byl silněji spojen s aktivitou v oblastech mozku spojených s vůlí vůle.

Tato zjištění, říkají vědci, poskytují důkazy o tom, že možnosti změny rámce jako sekvence ovlivnily cestu, kterou účastníci uplatňovali trpělivost.

"Naše zjištění naznačují, že představivost a síla vůle představují oddělitelné cesty k trpělivosti," řekla Jenkins. "Síla vůle může lidem umožnit potlačit netrpělivé impulsy poté, co se vytvoří, zatímco představa budoucích důsledků může ovlivnit formování samotných impulsů."

Představení budoucích důsledků může být obzvláště užitečnou strategií, poznamenávají vědci, když jsou okolnosti méně než ideální - řekněme, když jste multitasking, jste rozrušeni, stresováni nebo jste prostě unavení - protože v těchto situacích je možné kompromitovat vůli.

Až vám tedy zítra zazvoní budík a nemáte chuť vstávat z postele, zkuste změnit možnosti.

Místo toho, abyste si vybrali mezi „vstaňte z postele hned“ a „spte ještě 20 minut“, zkuste přemýšlet o svých možnostech spíše v pojmech „vstaňte z postele hned a máte čas na snídani“ nebo „spte ještě 20 minut a nemáte čas na snídani."

Může vám to jen pomoci odhodit přikrývky a dostat se na den.

Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu