Jak zjistit a zastavit pasivně-agresivní chování
Nenechte se tím pobláznit!
Co opravdu znamená „pasivně agresivní“? A proč je tak těžké identifikovat pasivně agresivní chování u spolupracovníků a partnerů?
Lidé, kteří mají pasivně-agresivní vlastnosti, potlačují své rozzlobené reakce, protože se bojí konfliktu, a hněv vychází jinými, pasivnějšími způsoby.
8 brutálně poctivých manželských pravd, které jsem se naučil od svého terapeuta
Například místo toho, aby měla hádku, která by mohla riskovat konec jejího vztahu, Mary omylem vypršela bílé košile svého manžela svými červenými šaty, takže všichni vypadali růžově.
Nebo možná Jeff zuří na svého šéfa, ale místo toho, aby se mu postavil, zapomene poslat poštovní poukázky a podnik dostane spoustu poplatků z prodlení.
Protože si často neuvědomujeme, že jsme pasivně agresivní, je těžké přestat se chovat tímto způsobem - i když nenávidíme výsledky.
Když nepřímo vyjadřujeme svůj hněv nebo nepřátelství, jsme pasivně agresivní.
Cyklus se pak vyvíjí takto:
Hněv bublající pod povrchem vede k tomu, že problémy nebudou řešeny, vedou k stále více nepřímému vyjádření našich pocitů.
Když jsme konfrontováni s naším chováním, popřeme jakýkoli hněv nebo jednoduše řekneme přezíravě „OK, máte pravdu“.
Jádrem pasivní agrese je zlomyslná nebo mrzutá spolupráce.
Osoba částečně dělá to, co se od něj očekává, ale je plná zášti, nedělá to úplně nebo dobře.
Je těžké identifikovat pasivně agresivní chování u ostatních, protože často odmítáme své instinkty. Rádi dáváme lidem výhodu pochybností nebo myslíme pozitivně.
Takže když někdo, s kým jsme spojeni, poruší slib, vždy přijde pozdě nebo ho nikdy nedodrží, omluvíme se za něj.
Zde jsou běžné příznaky červené vlajky pasivně agresivního chování:
- Prokrastinace: Nic nikdy není zahájeno okamžitě nebo dokončeno včas.
- Trucování.
- Tiché zacházení: Prostě s vámi přestanou mluvit. Je to ticho, které je těhotné vztekem.
- Dělat úkoly nebo špatně plnit požadavky. Úkoly jsou z poloviny hotové, a pokud se vyjádříte, vždy existuje omluva.
- Ukončení konverzace; někdy „Fajn“ nebo „Cokoli“, jindy s „Dobře, máte pravdu“ (ale pak nemění žádné chování ani nevyhovuje požadavku).
- Spousta výmluv a nikdy není jejich vinou.
- Věčná zpoždění.
Tento typ chování je zákeřný.
Dělá člověka, který není pasivně agresivní, blázen. Budou se ptát, zda jsou nespravedlivé.
Je možné, že John opravdu zapomněl vyzvednout své chemické čištění popáté den před důležitou prezentací v práci.
Možná jsou nerozumní a očekávají, že Margaret přijde včas, když bude bydlet 30 minut odtud. Gareth pravděpodobně neztratil klíče úmyslně, takže jsme zmeškali letadlo a pak zmeškali matčinu párty, které se vůbec nechtěl zúčastnit.
Tento cyklus zabírá strukturu vztahu, podkopává jakékoli pozitivní pocity a podkopává důvěru.
Tady je mých 10 nejlepších způsobů, jak zastavit tento jedovatý cyklus a začít léčit váš vztah:
1. Rozpoznejte pasivně-agresivní chování co nejrychleji.
Jedním z nejjedovatějších aspektů pasivně agresivního chování je osoba, která není pasivně agresivní, zaplavena silnými emocemi.
Výsledkem je, že se cítí vyčerpaní, než si vůbec uvědomí, že ve hře je pasivně agresivní dynamika.
2. Uzavřete jasné dohody se svým partnerem.
Jasné dohody znamenají, že každý ví, co se od nich očekává.
3. Všimněte si svého vlastního hněvu.
Osoba, která je pasivně agresivní, často chce, aby se druhá osoba rozzlobila, křičela a křičela, protože pak bude tato osoba identifikována jako problém.
Je tomu tak proto, aby se vyhnuli vyjádření vlastního hněvu a frustrace, nebo proto, že konflikt nechtějí mít.
Udělejte, co můžete, abyste rozptýlili svůj hněv a ustoupili od cyklu. Hraní této hry trvá dva lidi.
Pokud odmítnete hrát, něco se bude muset změnit.
4. Buďte asertivní, ne agresivní a vyjadřujte věci tak jasně, jak je to možné.
Uveďte fakta a ujasněte si své názory.
Sdělte dané osobě jasným prohlášením dopad jejího chování na vás.
5. Buďte jasní ohledně požadavků a očekávání a ujistěte se, že máte jasné dohody.
Pokud někoho žádáte, aby něco udělal, ujistěte se, že máte jasno v časovém rámci.
Pokud existuje konkrétní způsob, jak chcete něco udělat, nezapomeňte to osobě sdělit. Ujasněte si důsledky nesplnění očekávání.
6. Poznejte své vlastní hranice a výslovně je uveďte.
To vám zabrání v povolení tohoto cyklu buď převzetím odpovědnosti, protože již nemůžete čekat, nebo zapojením do jiné nekonečné řady.
Proč pasivně-agresivně nenávidět vaše ex vážně ubližuje vašim dětem
7. Převezměte odpovědnost za věci, které jsou vaše, a ostatní odmítněte.
Vlastněte věci, které jsou vaší vinou, a vlastní část ve společných problémech.
Omluvte se za to a změňte své chování. Omluva za něco stojí, pouze pokud nebudete opakovat stejné chování.
Nenechte se tlačit do přijímání odpovědnosti za všechno - a to zahrnuje odpovědnost za opravu všeho.
8. Nepřijměte omluvu zapomnětlivosti.
Buďte jasní ve věcech, které jsou pro vás důležité, a usnadněte partnerovi vzpomínku.
9. Pokud jste pasivně-agresivní osobou, pracujte na tom, abyste si byli vědomi svého vlastního hněvu a vyjádřili ho přímo.
Neříkejte svému partnerovi ano a pak si dělejte věci po svém nebo dělejte, co chcete.
10. Souhlaste s tím, že budete oba zodpovědní za zahájení aktivit, domácích prací, konverzací a sexu ve vašem vztahu.
Udělejte si čas na napsání těchto dohod a buďte podrobní a konkrétní.
S tímto cyklem je obtížné se vypořádat.
Pamatujte však, že pasivní agrese často není volbou vědomého chování.
Lidé, kteří mají tendenci reagovat tímto způsobem, si často neuvědomují svou nelibost a svůj hněv.
Často říkají věci jako „Jsem jen zapomnětlivý“ nebo „Neudělal jsem to úmyslně“ nebo „Vždy jsem byl pozdě. Je to kulturní “.
Neuvědomují si dopad svého chování na ostatní a mohou být přecitlivělí na kritiku.
Pokud jste se s tím pokoušeli vypořádat a zjistili jste, že se nikam nedostanete, může vám velmi pomoci vztahový terapeut nebo intimní kouč.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Jak zjistit, kdy je váš partner pasivně agresivní (a jak jej ZASTAVIT).