Proč vám těchto 6 „posilovačů“ štěstí může ve skutečnosti způsobit horší pocity
Každý má několik triků, jak porazit blues. Ukazuje se však, že několik nejpopulárnějších strategií ve skutečnosti z dlouhodobého hlediska nefunguje příliš dobře. Dejte si pozor, pokud vás láká vyzkoušet některou z následujících možností:
1. Utěšujte se „lahůdkou“.
Často věci, které si vybereme jako „lahůdky“, pro nás nejsou dobré. Potěšení trvá minutu, ale pak pocity viny, ztráta kontroly a další negativní důsledky jen prohlubují každodenní podnikání. Takže když zjistíte, že si myslíte: „Cítím se lépe, když si dám půllitr zmrzliny ... cigaretu ... nové džíny,“ zeptejte se sami sebe - opravdu se budete cítit lépe? Mohlo by se vám cítit hůř. Dávejte pozor zejména na ...
2. Nechte se uvolnit z háku.
Zjistil jsem, že někdy dostanu opravdové štěstí tím, že se něčeho vzdám, něco opustím nebo poruším zlozvyk. Když se cítíte na dně, můžete být v pokušení nechat se unášet a myslet si: „Dnes si dovolím přeskočit svůj běh, potřebuji přestávku.“ Dodržování rozlišení ve skutečnosti zvýší váš pocit sebeúcty a sebeovládání. Pokud se tedy nenecháte zavěsit, může to přispět k většímu štěstí. Často se nechávám zaháknout tím, že jsem velmi nepořádný - „Jsem příliš rozrušený, než abych tyto papíry dokázal odložit hned teď“ -, ale pak mě ta porucha prostě cítí více ohromená a úzkostlivá.
3. Vypnutí telefonu.
Studie ukazují, že extroverti i introverti získají náladu díky spojení s ostatními lidmi. I když může být lákavé izolovat se, když se cítíte nešťastní, je lepší dělat si plány s přáteli nebo rodinou.
4. Ventilujte své negativní emoce.
Mnoho lidí věří v „hypotézu katarze“ a myslí si, že vyjádření hněvu je zdravě smýšlející a zmírňuje jejich pocity. Není tak. Studie ukazují, že agresivní vyjádření hněvu to jen zhoršuje; jak Plútarchos poznamenal: „Hněv, i když je na začátku, lze často ukončit mlčením nebo zanedbáváním.“ Určitě jsem zjistil, že je to pravda; jakmile jdu, můžu se vybičovat do zuřivosti. Je lepší chovat se klidně.
5. Zůstaňte celý den v pyžamu.
Jednou z nejužitečnějších věcí, které jsem se při svém výzkumu štěstí naučil, je to, že i když si myslíme, že jednáme kvůli tomu, jak se cítíme, ve skutečnosti se často cítíme kvůli tomu, jak jednáme. Jak nepravděpodobné to zní, opravdu to funguje. Někdy může být zábava celý den se potit v potu, ale pokud se cítíte letargičtí, bezmocní nebo bezmocní, neoblékání vás bude zhoršovat. Oblečte si oblečení - včetně bot - abyste se cítili připraveni na to, co vám den může nabídnout. Když už jste u toho, udělejte si postel.
6. Napít se.
Alkohol na lidi působí různě, ai když nemáte problémy s pitím, alkohol může být stále brzdou vašeho štěstí. Když už mluvím za sebe, alkohol nepodporuje štěstí. Více či méně jsem se vzdal pití, protože jsem si uvědomil, že i jen jedna sklenka vína nebo piva ve mně vyvolala agresivní a nediskrétní - a pak zoufalo ospalost. Nepředpokládejte, že vám drink pomůže uvolnit se nebo se cítit příjemněji - to na mě určitě nemá takový účinek.
Zkusili jste se někdy rozveselit pomocí strategie, která vám nakonec způsobila horší pocit? Nebo jaké jsou účinnější způsoby, jak porazit blues?
* * *V poslední době jsem hodně přemýšlel o své lásce k maličkostem (doslovným i obrazným, a la St. Therese z Lisieux), a tak mě zvlášť zaujalo, když mi promyšlený čtenář poslal toto krásné video - Carrie Rebora Barratt z Metropolity Muzeum mluví o její vášni pro „Malé věci“.
Přihlaste se k odběru Moment of Happiness a každý pracovní den ráno obdržíte do své e-mailové schránky nabídku štěstí. Zaregistrujte se zde nebo mi pošlete e-mail na adresu gretchenrubin1 na adrese gmail dot com.
