Negativně zaměřená terapie zaujímá své místo

- I.M. Kidding, NE zakladatel

"Nenávist nemůže koexistovat s milující laskavostí a ztrácí se, pokud je nahrazena myšlenkami založenými na milující laskavosti."
- Dhammapada

V nedávném vydání Journal of Positive Psychology vědci Michael Cohn a Barbara Fredrickson dokázali prokázat udržitelnost pozitivních zkušeností u subjektů, které se zapojily do meditace milující laskavosti (LKM). Je to poprvé, co vědci z oblasti pozitivní psychologie prokázali, že intervence zaměřená na zlepšení blahobytu subjektů přinesla udržitelné výsledky. Před tím byla pozitivita jakéhokoli konkrétního zásahu pozoruhodná, ale jeho trvalé účinky nebyly známy. Vědci dokázali prokázat, že subjekty, které používaly LKM, mohly mít více pozitivních zkušeností (PE) a že tyto zkušenosti přetrvávaly po delší dobu.

V této konkrétní studii byly účinky měřeny více než rok po původním zavedení praxe LKM. Láskyplná laskavost je první ze série meditací, které produkují čtyři vlastnosti lásky: přívětivost, soucit, vděčná radost a vyrovnanost. Cvičení začíná rozvíjením láskyplného přijetí toho, kým jste, a může být považováno za formu autoterapie.

Jinými slovy to dokazuje, že pokud se věnujete praktikám pozitivní psychologie, v tomto případě Meditace milující laskavost, nejspíš se nebudete cítit lépe jen zpočátku, pravděpodobně budete mít i nadále ve svém životě významnou pozitivní hodnotu.

Negativně zaměřená terapie, NE, nesnáší tento druh pokroku v oblasti pozitivní psychologie. Opravdu ano. Dobré zprávy od nich jsou pro nás špatnou zprávou. Nelíbí se nám pozitivní psychologie a přemýšlení o jejich úspěších. Když zveřejní něco tak dobrého, jsme malicherní a žárliví. To nám dává uspokojení nést zášť a udržet si nízkou náladu. Ale nebývalým krokem uplatňujeme proaktivní přístup, který pomáhá šířit pocit bídy. Naším posláním je sabotovat dobré zprávy a pomáhat lidem strádat ve stavu bezmocnosti. Pokud budeme úspěšní, nebudeme se radovat, ale raději najdeme něco jiného, ​​co nás bude otravovat. Naše úspěchy jsou naše neúspěchy.

NENÍ navrhuje, aby byl takový empiricky ověřený pokrok potlačen identifikací a podporou nových negativních pocitů. V rychle se rozvíjející oblasti pozitivní psychologie je třeba vědecký přístup založený na důkazech a tvrdých datech pohrdat chatrně konstruovanými pojmy a křehkými koncepty. Samozřejmě, že se budeme zabývat špatnými zprávami a přemýšlíme nad věcmi mimo naši kontrolu, obvykle nám brání být nadšeni jakýmkoli pokrokem od pozitivní psychologické komunity. Abychom však udrželi naši náladu a motivaci na nízké úrovni, chceme si půjčit koncept od pozitivistů. Podporují představu „rozšířit a budovat“, aby posílily pozitivní pocity. Abychom udrželi krok, plánujeme rozšířit a vybudovat negativitu, bezmoc a apatii. Cítit se špatně v životě je forma umění, v kterou věříme.

V poslední době dělají vědci pozitivní psychologie příliš dobrý krok ve svých tvrzeních. Jako stopgapové úsilí chceme všechno napravit a doufat, že k tomu lidé budou gravitovat. Za tímto účelem prohlašujeme, že prostě není dostatek negativních výrazů pro mrzuté pocity. Módní slova pozitivní psychologie - laskavost, chuť, optimismus a rozkvět - se nyní používají pravidelněji. Nový výzkum zkušeností s prouděním nás vyčerpal. Zoufale potřebujeme něco, co by dalo stejné uznání vývoji negativních pocitů. Začali jsme zkoumat možnost nového kvazi mizerného pocitu a myslíme si, že jsme možná narazili na něco, co bude stačit.

"Craptastic."

Toto slovo se zdá být dokonalým doplňkem našeho snažení.

The Hiptionary (slovník vytvořený speciálně pro slangová slova) definuje „craptastic“ jako něco tak mimořádně špatného, ​​že je komické. I když si rozhodně nepřejeme vnést veselost do naší negativně zaměřené terapie, mysleli jsme si, že se něco, na co by se pozitivové mohli ušklíbnout, a komické by mohlo odtrhnout jejich nadšení.

Zde vám doporučujeme, abyste ve své každodenní slovní zásobě používali „craptastic“.

Otázka: Jaké to bylo, vrátit se z Baham k ledu a sněhu na silnicích?
Odpověď: Craptastic.

Otázka: Vypadá to, že sestupujete s nachlazením a vypadáte mizerně. Jak se cítíš?
Odpověď: Craptastic.

Otázka: Hádej co? Lidé z IRS jsou u dveří.
Odpověď: Craptastic.

Můžete také mumlat nebo si to říct. Zde je příklad, kdy to budete chtít říci pod dechem. V kavárně vám dají kávu a vy přejdete na stanici a dáte si mléko a cukr. Myslíte si, že máte víko na sobě, ale když se jdete napít, káva se rozlije na vás. Co na sebe říkáte?

Uhodl jsi to.

Je však zapotřebí více, pokud máme držet krok s mocí meditace milující laskavosti. Nejhorší na tomto typu meditace je to, že ji lze vnést do ulic a šířit se při procházce s ostatními. Jsme otevřeni návrhům na nové negativní pocity.

Vědci z Journal of Positive Psychology tento článek také zjistil, že to nebylo jen LKM, které pomohlo lidem udržet jejich pozitivní pocity. Ve skutečnosti to byla jakákoli forma meditace. Ve skutečnosti také poznamenali, že původní zkušenost s LKM může mít „... dát lidem další energii, optimismus nebo ochotu experimentovat ...“ Další špatné zprávy pro nás zde NE. Není prostě fér, že tito lidé stále hledají další důkazy, které lidem pomohou změnit způsob myšlení a zlepšit jejich pocit.

Co si o tom myslíme?

Bingo.