Hledání duševní a emoční podpory nyní, když jste střízliví

PSA: v nadpisech, které se objevují v poslední době, chybí text, který ukazuje, že odvykání od pití zlepšuje duševní zdraví žen.

V zásadě jsou nálezy Canadian Medical Association Journal je to, že pití vůbec není pro vaše zdraví lepší než pití, když jste ve stresu, bez ohledu na to, jak moc se chcete opřít do celého sklenice červeného vína denně je dobré - ty věc.

Ale není to tak jednoduché. Neexistuje žádný spolehlivý vzorec jako: „Pokud přestanu pít, moje duševní zdraví se zlepší“ (jak by to bylo hezké).

Pro mnoho z nás je kromě toho, že přestaneme pít a brát drogy, nutné i nohy, které nám pomohou zlepšit naše duševní zdraví. Když přestanete pít na delší dobu (pro některé z nás to může znamenat 24 hodin, pro ostatní 4 týdny nebo 3 měsíce), můžete si uvědomit, že máte příznaky alkoholismu nebo drogové závislosti a práci, kterou musíte udělat žít zdravěji bez látek vám bude naznačeno v rehabilitačním zařízení, ve 12krokovém programu nebo prostřednictvím jiné formy uzdravení.

Nebo si můžete uvědomit, že jste spíše problémový pijan, který se cítí nepříjemně bez pití při jídle, společenských setkáních nebo po dlouhém dni, ale chcete se ho vzdát z důvodu životního stylu nebo zdraví. Pravděpodobně také budete muset udělat něco pro své duševní zdraví.

Proč? Dělá vám to radost. Uvolnilo vás to. Uklidnilo to vaši úzkost. Znamenalo to zábavu, ztrátu nějaké zábrany, dělalo věci o něco teplejší, jasnější a jednodušší. Byla to odměna, bylo co dělat, a byl to způsob, jak se vyrovnat se stresem; nejen každodenní stres, ale také stres ze vzpomínek a minulých událostí, které přenášíte, aniž byste o tom věděli a museli se jich vzdát.

Pokud interně odpovíte „Oh, proboha, ach no“ na myšlenku na celý život bez Rosé celý den, nemusí se vás to týkat. Ale bez ohledu na to, proč pijete nebo jak často, alkohol pro vás něco dělá. Pokud to vzdáte, možná budete muset najít jiný způsob, jak tuto potřebu uspokojit. Každý z nás má (nebo měl) své důvody, ať už o nich víme, nebo ne, k pití. A pokud to není jen něco, co bychom se mohli rozhodnout opustit v zájmu pečlivějšího života jogínů nebo zdravějšího střeva, pak je to něco, na co se pravděpodobně musíme podívat.

Strávil jsem několik let v mém pozdním mladistvém věku a na počátku dvacátých let, když jsem se snažil přestat pít sám. Už jsem se velmi silně zotavoval z posttraumatické stresové poruchy (PTSD) - ale neměl jsem tušení, na co jsem čekal, když jsem si vzal alkohol a vytrhl z rovnice. Pokud jsem ještě nebyl na terapii, zapomeň na to - nemyslím si, že bych to dokázal.

Ale co mi tehdy nejvíce pomohlo, byly kroky, sociální podpora, pomoc, hledání místa, kde lidé mohou vidět, kde alkohol není, a schopnost pracovat na sobě - ​​a některé další problémy, které jsem neudělal Nevím, co jsem měl, dokud jsem je nepřestal topit v „společenských“ nápojích.

Během prvních několika měsíců až roku, kdy přestanete pít, budete potřebovat víc než jen pozitivní přístup k tomu, abyste zůstali duševně zdraví - zejména proto, že z vás jednoho dne vyletí život bez varování, jak to život obvykle dělá …

Další informace o získání odborné pomoci, hledání sociální podpory a smyslu pro komunitu a o tom, jak praktikovat péči o sebe nyní, když jste střízliví, najdete v původním článku Péče o vaše duševní zdraví ve střízlivosti na stránkách The Fix.