Strategie duševního zvládání během sezóny hurikánů a jiných přírodních katastrof

Pro lidi žijící na cestě hurikánu může být úzkost a strach zdrcující.

Nejistota ohledně bydlení, pracovních plánů a dalších životních úkolů se zvyšuje, když jsou lidé evakuováni. Uprostřed neustálých zpráv o bouři se zrychlují oprávněné obavy z poškození a ničení domů, ulic a infrastruktury.

Důležitým krokem je rozpoznání běžných emočních reakcí při fyzické přípravě na blížící se změny.

29. srpna 2005 hurikán Katrina přistál v New Orleans. Reagoval jsem na katastrofu jako první a do oblasti jsem dorazil týden po bouři. Ocitl jsem se uprostřed typu devastace, kterou jsem viděl jen ve filmech.

O více než 13 let později, když jsme se ocitli v další potenciálně ničivé hurikánové sezóně, je důležité si uvědomit, že stejně jako u každé stresující události může bouře zasáhnout jednotlivce v několika oblastech.

Fyzicky to může způsobit narušený spánek a chuť k jídlu, bolesti a bolesti; psychologicky to bude strach, úzkost, ztráta a smutek; kognitivně může být ovlivněna koncentrace a myšlení; v chování se mnozí stanou netrpělivými a podrážděnými vůči ostatním; a duchovně si mnozí budou klást otázku, proč se bouře stala.

Děti mohou mít na bouři své vlastní reakce. Malé děti (např. Předškolní) berou podněty od dospělých kolem sebe, takže je důležité sledovat vaše reakce; být vzorem pro klidné chování. Očekávané reakce na stres u dětí jsou přilnavé chování nebo jiné regresivní reakce (např. Noční můry, zvlnění postele, somatické potíže). Objetí a další fyzický kontakt mohou pomoci. Ujistěte děti, že pocity strachu, smutku a hněvu jsou normální reakcí na neobvyklé zážitky. Níže jsou uvedeny užitečné strategie zvládání:

• Snažte se udržovat „normální“ rutinu
• Spojení s ostatními může být zdrojem podpory, zejména pro blízké přátele, rodinu, duchovenstvo a odborníky na duševní zdraví
• Pokuste se zajistit přiměřený spánek a výživu
• Cvičení a odpočinek jsou zásadní; zdravé tělo může mít pozitivní vliv na vaše myšlenky a emoce a rozhodování
• Čerpejte ze dovedností, které vám pomohly úspěšně zvládnout minulé výzvy

V rámci přípravy na budoucí bouře je pro vás a všechny členy vaší rodiny, včetně domácích mazlíčků, důležitá havarijní připravenost a bezpečnostní plán, který lze rychle provést. Americký Červený kříž doporučuje kontrolní seznam připravenosti na mimořádné události, který je přístupný prostřednictvím jeho webových stránek; seznam obsahuje takové věci, jako je seznam telefonních čísel nejbližších příbuzných nebo lidí, kteří pomáhají, půdorys vašeho domova s ​​únikovými cestami a možnosti dopravy. Jakmile bouře dorazí, stane se bezpečným výstupem největší výzva.

I když je důležité zjistit o bouři co nejvíce informací, jakmile se dostanete na bezpečné místo, pokuste se omezit vystavení mediálním zprávám, které se obvykle zaměřují na poškození a zničení. To je zvláště důležité, pokud jsou kolem děti.