Jak stížnost může změnit naše vnímání

Je intuitivní, že negativní přístup a neustálé stěžování jsou pro nás špatné, ale může to skutečně ovlivnit náš mozek? Ukázalo se, že stále více důkazů naznačuje, že negativita může změnit naše vnímání života změnou spojení neuronů v našem mozku. To by pak vedlo ke zvýšené úrovni stresu, která souvisí s chronickými nemocemi a problémy duševního zdraví.

Běžné vnímání stížností nebo „odvzdušňování“ je takové, že se lidé cítí lépe poté, co dostanou své emoce ven. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení však studie ukázaly, že vyjádření negativity může být špatné pro náladu stěžovatele i posluchače, a zde stručně probereme několik zjištění, jak může negativita ovlivnit naši pohodu.

Ovlivňují negativní myšlenky zapojení synapsí v našich mozcích?

Synapse v našem mozku jsou odděleny mezerami známými jako synaptické rozštěpy. Když si myslíme, synapse „střílejí“ a posílají signály přes tyto rozštěpy do jiných synapsí. To tvoří most, kterým se přenášejí signály a informace. Vzrušující je zde to, že při každém spuštění elektrického náboje se příslušné synapse ve skutečnosti přiblíží k sobě. Tím se zvyšuje pravděpodobnost, že správné synapse budou sdílet příslušný odkaz a střílet společně. V důsledku toho je snazší spustit konkrétní myšlenku.

To vše znamená, že zpočátku přemýšlení o něčem usnadňuje přemýšlet o tom znovu v budoucnu. Pokud je tedy člověk neustále nešťastný, zvyšuje se pravděpodobnost, že bude mít i nadále negativní myšlenky, pokud se s tím nic neděje. Na druhé straně to však naznačuje, že pokud se budeme vědomě snažit myslet na pozitivní myšlenky, cyklus pozitivní zpětné vazby nám pomůže také stát se optimističtější osobností.

Opakováním pesimistických myšlenkových procesů se synapse, které představují tyto negativní sklony, postupně přiblíží.Vzhledem k tomu, že myšlenka, která se s největší pravděpodobností objeví, je myšlenka, která může v co nejkratší době vytvořit most mezi synapsemi, není překvapením, že v tomto případě by pesimista pravděpodobně zůstal takový, jaký byl.

S kým trávíme čas, může změnit naše myšlení podvědomě

Vzhledem k tomu, jak negativita může změnit naše chování, možná není až tak překvapivé, že to, s kým trávíme čas, ovlivňuje také náš mozek. Základ toho je primárně spojen s tím, jak se vcítit do ostatních. Například, když vidíme, že jiná osoba zažívá nějaké emoce, jako je radost, smutek nebo hněv, náš mozek se pokouší vystřelit stejné synapse, aby se vztahovaly k pozorované emoci.

Pokusit se představit si, čím prochází druhá osoba, může toto přepojení našeho mozku (nebo fenomén „zrcadlových neuronů“) ve skutečnosti přispět k našim vzorcům myšlení, aniž bychom si to uvědomili - ve skutečnosti aktivace tohoto zrcadlového neuronu Ve studii bylo prokázáno, že systém byl změněn u dospívajících s poruchou autistického spektra (ASD). Tyto nálezy byly hlášeny na základě dat zobrazování funkční magnetickou rezonancí (fMRI) o tom, jak se aktivace mozku liší mezi skupinou ASD a kontrolní skupinou při odvozování záměru akce. Proto by bylo logické, že pokud se obklopíme lidmi, kteří jsou obecně optimističtí, naše sklony ke šťastným interakcím by se výrazně zvýšily.

Stres může ovlivnit naše zdraví příměji, než si myslíme

Kromě poškození duševní pohody může být ventilace škodlivá i pro naše fyzické zdraví. Například synaptická palba související s hněvem může být pro náš imunitní systém špatná, pokud je spojena se zvýšením krevního tlaku a také s vyšším rizikem stavů, jako je obezita, cukrovka a srdeční problémy.

Hlavním faktorem přispívajícím ke všem negativním účinkům stresu je hormon v našem těle známý jako kortizol. Tomu se říká „stresový hormon“, protože hladiny tohoto hormonu v našem těle jsou drasticky zvýšené, když se cítíme vystresovaní. V tomto ohledu je uvolňování kortizolu našimi nadledvinami v reakci na stresory, jako je strach, nedílnou součástí našeho mechanismu boje nebo letu. Prodloužené uvolňování však vede k narušení učení a paměti, vyšším hladinám cholesterolu a krevního tlaku a oslabení imunitního systému.

K dnešnímu dni existuje řada studií, které ukazují hluboké negativní účinky stresu na naše fyzické a duševní zdraví. Ukázalo se například, že produkce kortizolu vyvolaná sociální agresí a izolací může být silným spouštěčem duševních poruch a snížené odolnosti, zejména u dospívajících. Za tímto účelem vědci podrobili myši, které byly geneticky náchylné k duševním onemocněním, sociální izolaci během dospívání. To spustilo výrazné abnormality chování, které přetrvávaly, i když byly myši vráceny do skupiny. Ještě důležitější je, že účinky izolace se táhly až do dospělosti, což znamená, že stres dospívajících může dlouhodobě poškodit duševní zdraví.

V jiné studii vědci konkrétně chovali myši jako „tyrany“ a poté vystavili jiné myši agresi z těchto tyranů. Zjistili, že „šikanované“ myši uvolňují kortizol, což následně vedlo ke zvýšené sociální averzi vůči jiným myším. Navíc toto „vyděšené“ chování u šikanovaných myší zmizelo, když byly blokovány receptory kortizolu, což naznačuje, že nadměrný kortizol by mohl vést ke snížení odolnosti.

Celkově lze říci, že výše uvedená zjištění zdůrazňují negativní účinky stresu a mohou být zahrnuta do vývoje léčby deprese a dalších ničivých psychiatrických poruch. Dále také naznačují, že u dospívajících s predispozicí k duševním chorobám by úsilí o jejich ochranu před sociálními stresory, jako je šikana a zanedbávání, mohlo dlouhou cestou snížit riziko vzniku těchto onemocnění.

Reference

Barik, J., Marti, F., Morel, C., Fernandez, S., Lanteri, C., Godeheu, G., Tassin, J., Mombereau, C., Faure, P., & Tronche, F. (2013). Chronický stres spouští sociální averzi prostřednictvím glukokortikoidového receptoru v dopaminoceptivu Neuronová věda, 339 (6117), 332-335 DOI: 10.1126 / science.1226767

Libero, L., Maximo, J., Deshpande, H., Klinger, L., Klinger, M., & Kana, R. (2014). Role zrcadlení a mentalizace sítí při zprostředkování akčních záměrů v autismu Molekulární autismus, 5 (1) DOI: 10.1186 / 2040-2392-5-50

Markram, H. (2011). Historie plasticity závislé na časování špiček Frontiers in Synaptic Neuroscience, 3 DOI: 10.3389 / fnsyn.2011.00004

Niwa, M., Jaaro-Peled, H., Tankou, S., Seshadri, S., Hikida, T., Matsumoto, Y., Cascella, N., Kano, S., Ozaki, N., Nabeshima, T ., & Sawa, A. (2013). Dospívající stresem vyvolaná epigenetická kontrola dopaminergních neuronů pomocí glukokortikoidů Věda, 339 (6117), 335-339 DOI: 10.1126 / science.1226931

Tento hostující článek se původně objevil na oceňovaném blogu o zdraví a vědě a v komunitě s mozkovou tematikou BrainBlogger: Stěžování a mozek: Jak se vytváří „špatná karma“.