Užívání radosti ze života přináší štěstí přináší čas
Nový výzkum naznačuje, že činy hedonismu, jako je relaxace na gauči nebo vychutnávání lahodného jídla, přispívají ke šťastnému životu stejně jako sebeovládání. Vyšetřovatelé z University of Zurich a Radboud University v Nizozemsku zjistili, že schopnost zažít potěšení nebo potěšení, aniž by se nechali rozptylovat dotěrnými myšlenkami, jsou důležitými součástmi šťastného a spokojeného života.
Výzkum je včasný, protože většina lidí nyní podniká z domova, z prostředí, které bylo dříve využíváno k relaxaci a dobíjení. Vyšetřovatelé se domnívají, že jejich zjištění naznačují, že hedonismu by se mělo dostávat většího uznání v psychologii a v naší společnosti.
Všichni jsme si občas stanovili dlouhodobé cíle, například konečně se dostat do formy, jíst méně cukru nebo se učit cizí jazyk. Výzkum věnoval mnoho času zjištění, jak můžeme těchto cílů dosáhnout efektivněji. Převládá názor, že sebeovládání nám pomáhá upřednostňovat dlouhodobé cíle před momentálním potěšením a že pokud jste dobří v sebeovládání, obvykle to povede k šťastnějšímu a úspěšnějšímu životu.
"Je čas na přehodnocení," říká Katharina Bernecker, výzkumná pracovnice motivační psychologie na univerzitě v Curychu. "Samozřejmě je sebekontrola důležitá, ale výzkum samoregulace by měl věnovat stejnou pozornost hedonismu nebo krátkodobému potěšení." Nový výzkum společnosti Bernecker skutečně ukazuje, že schopnost lidí zažít potěšení nebo potěšení přispívá k šťastnému a spokojenému životu přinejmenším stejně jako úspěšná sebeovládání.
Bernecker a její kolegyně Daniela Becker z Radboud University vytvořily dotazník, jehož cílem bylo měřit kapacitu respondentů pro hedonismus, tj. Jejich schopnost soustředit se na své bezprostřední potřeby a dopřát si krátkodobé potěšení. Pomocí dotazníku zjistili, zda se lidé liší v jejich schopnosti sledovat hedonické cíle v různých kontextech a zda tato schopnost souvisí s blahobytem.
Zjistili, že určití lidé jsou rušeni rušivými myšlenkami ve chvílích odpočinku nebo požitku přemýšlením o činnostech nebo úkolech, které by místo toho měli dělat.
"Například když ležíte na gauči, můžete stále myslet na sport, který neděláte," říká Becker. "Tyto myšlenky na protichůdné dlouhodobé cíle podkopávají okamžitou potřebu relaxace." Na druhé straně lidé, kteří si v těchto situacích mohou plně užívat, mají obvykle vyšší pocit pohody, a to nejen krátkodobě, a je méně pravděpodobné, že budou mimo jiné trpět depresemi a úzkostí.
„Sledování hedonických a dlouhodobých cílů nemusí být ve vzájemném konfliktu,“ říká Bernecker. "Náš výzkum ukazuje, že oba jsou důležité a mohou se navzájem doplňovat při dosahování pohody a dobrého zdraví." Je důležité najít správnou rovnováhu v každodenním životě. “
Pouhé sedění na pohovce, více dobrého jídla a častější návštěva hospody s přáteli bohužel automaticky nepřinesou větší štěstí. "Vždy se myslelo, že hedonismus, na rozdíl od sebeovládání, je tou snadnější volbou," říká Bernecker. "Ale opravdu se těšit z hedonické volby není pro každého vlastně tak jednoduché kvůli těmto rušivým myšlenkám."
To je v současné době aktuální problém, kdy více lidí pracuje z domova, protože prostředí, kde obvykle odpočívají, je náhle spojeno s prací. "Přemýšlení o práci, kterou ještě musíte udělat, může vést k více rušivým myšlenkám doma, což vám znemožňuje odpočinek," říká Bernecker.
Co tedy můžete udělat, abyste si více užívali prostoje? Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale vědci se domnívají, že vědomé plánování a stanovení limitů období zábavy by jim mohlo pomoci jasněji je oddělit od ostatních činností, což by umožnilo nerušenější uskutečnění potěšení.
Zdroj: University of Zurich
