Takže se opravdu chcete milovat?

Všichni jsme se dozvěděli o důležitosti milovat sami sebe. I děti si to dnes vyzvedávají z populárních médií. A není tu nedostatek rad, jak milovat sami sebe, většina z nich je velmi užitečná. Ale je mi líto, že musím říci, že veškerá konvenční moudrost o sebelásce je nedostatečná. Vysvětlím proč.

Základním nedorozuměním o sebelásce je mylná představa, že já je singulární entita to je třeba milovat. Ve skutečnosti naše já není singulární povahy. Pravda je, že máme rozmanitost sebe sama v našich podvědomých myslích. Vzpomeňte si na Freuda Id, Ego, a Superego? Byl jedním z prvních, kdo rozpoznal rozmanitost v mysli.

Za 140 let od doby, kdy Freud sdílel tento pohled, existuje mnoho modelů psychoterapie založených výhradně na práci s tím, co psychologové označují jako podosobnosti. Každá subosobnost slouží jedinečnému účelu v našich životech, účelům, které si často navzájem odporují. Nazývá se nejnovější z těchto modelů Interní rodinné systémy (IFS). IFS je výstižně pojmenován, protože nejlepší způsob, jak myslet na podosobnosti vaší mysli, je, že fungují stejně jako skutečná rodina. A stejně jako všechny rodiny, i její členové se střetávají, což často vede k tísnivým myšlenkám a pocitům.

Když rodiny v problémech chodí na terapii, jejich terapeuti v zásadě učí členy rodiny, jak nahradit nemilující vztahové vzorce milujícími. To je to samé, co musíte naučit své vlastní podosobnosti, jak to dělat. Abyste mohli zažít plnost sebelásky, musí se každá vaše část naučit milovat a spolupracovat. To je to, co konvenční radě o lásce k sobě chybí.

Abyste mohli milovat celé své já, musíte naučit své podosobnosti, jak se navzájem milovat. Může to znít komplikovaně, ale je to jednodušší, než byste si mysleli. Netrvá roky terapie, než se naučíte, jak úplně milovat sebe (své já). Proces lze zjednodušit a metodu ulehčit. Není to na rozdíl od učení se jezdit na kole nebo plavat - na začátku divné, pak přirozené v žádném okamžiku. Jakmile se vaše podosobnosti naučí navzájem milovat, váš život se dramaticky zlepší. To je Protože učení, jak pěstovat vnitřní lásku, je jedním z nejcennějších nástrojů osobní transformace.

Jako klinický psycholog považuji sebelásku za nejcennější schopnost hojení emocionálních ran. Je to také jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zvládat úzkost, stres, strach, smutek, depresi, hněv a konflikty. Pokud jste někdy měli prospěch z dobrého rozhovoru od srdce k srdci s někým, kdo vás miluje, je to ten druh zážitku, který můžete mít v sobě, kdykoli to potřebujete. Mít vnitřní rodinu, která si rozumí, spolupracuje a miluje se, je pro duševní zdraví zásadní. Je toho víc.

Sebeláska je nejlepší cestou k větší celistvosti a posílení, obě nabízejí nespočet výhod. Řešení problémů, zvládání konfliktů, kreativita, zvládání protivenství, dokonce i fyzické zdraví - to vše se zlepšuje. Stejně tak motivace, duchovní růst a vztahy s ostatními.

K pěstování úplné sebelásky existují dvě cesty. Hledání odborníka vyškoleného v IFS je jednou z možností, kterou je třeba zvážit pro odbornou pomoc. Pro ty, kteří nemají přístup ke kvalifikovanému terapeutovi, existuje také možnost „udělej si sám“.

Možnost DYI většinou vyžaduje dobrou příručku a je jich k dispozici několik. Poprvé jsem se naučil, jak to udělat, před 29 lety z knih Lucii Capacchionové, Síla vaší druhé ruky (1988, 2019) a Obnova vašeho vnitřního dítěte (1991). Manuál IFS, Interní rodinné systémy (Schwartz 1997, 2017) je také další vynikající volbou. Ale dávám své nejvyšší schválení Léčení celé mysli: Jednoduchá cesta, jak změnit svůj život tím, že uzdravíte svou mysl (Kandle, 2020), (autor, kterého jsem opravdu miloval).

Cílem sebelásky je podporovat větší celistvost, zdraví a vnitřní mír. Péče o sebe bude vždy cennou součástí sebelásky, takže to udržujte jakýmkoli způsobem. Ale až budete připraveni užít si všech výhod sebelásky, udělejte další krok k integraci a harmonizaci vaší vnitřní rodiny. Váš vnitřní i vnější život se dramaticky promění.