Podcast: Lahodný rituál ke snížení stresu
Žijící v našem rychle se rozvíjejícím světě, mnozí z nás se ocitnou ve stresu a mnoho dalších si ani neuvědomuje, jak stresovaní se stali. Mnoho lidí se rozhodne svůj stres ignorovat, jiní používají meditaci, cvičení nebo jiné úsilí ke snížení stresu. Tato epizoda sdílí příběh ženy, jejíž řešení stresu zahrnuje pravidelné vytváření challah, tradičního židovského chleba. Nejen, že rituál výroby chleba snižuje stres, ale je pro ni důležitá také historie a tradice chleba.
| Přihlaste se k odběru naší show! | |||
|
|
|
|
| A nezapomeňte nás zkontrolovat! | |||
O našem hostovi
Facebook: www.facebook.com/BethRicanatiAuthor
Instagram: www.instagram.com/housecallsforwellness
Web: www.housecallsforwellness.com
PŘEHLED CHALLAH SHOW (generovaný počítačem)
Vypravěč 1: Vítejte v pořadu Psych Central, kde každá epizoda představuje podrobný pohled na problémy z oblasti psychologie a duševního zdraví - s hostitelem Gabem Howardem a spoluhostitelem Vincentem M. Walesem.
Gabe Howard: Ahoj všichni a vítejte v epizodě tohoto týdne podcastu Psych Central Show. Jmenuji se Gabe Howard a se mnou je jako vždy Vincent M. Wales. A dnes budeme mluvit s Dr. Beth Ricanati. Beth, vítej na představení.
Beth Ricanati: Děkuji moc. Jsem nadšený, že tu mohu být.
Gabe Howard: No, jsme velmi rádi, že vás máme.
Vincent M. Wales: Dr. Ricanati má knihu, která právě vyšla v září. Jmenuje se Braided - Cesta tisíce challáhů a zaznamenává její cestu k výrobě chleba a její hledání zdraví a míru. Je lékařka a matka a jsme velmi rádi, že ji tu máme. Řekněte nám jednu věc: co to sakra je challah?
Beth Ricanati: Challah je tradiční židovský chléb. Většina z nás to pozná jako pletený chléb, který máme jednou týdně na šabatu. Přichází také v jiných tvarech a velikostech.
Vincent M. Wales: A jaký je jeden z jeho definujících faktorů, kromě tvaru?
Beth Ricanati: Význam challah není jen v tom, že je to chléb. Ve skutečnosti je to zabaleno do nějaké symboliky a historie. A vyrábí se tisíce let. Jedna z věcí, která se mi na challah opravdu líbí, je to, že mě spojuje s minulostí. Když dělám challah, sundám si kousek a říkám požehnání, jak to dělají lidé po celém světě. A to znamená oběť, která byla dána chrámu před tisíci a tisíci lety, a připadá mi to opravdu skvělé.
Vincent M. Wales: A je to báječné, sakra, že?
Beth Ricanati: Je to dobré? Pane Bože. Milujeme to v pátek večer. Ale zbytky následujícího dne jsou ještě lepší malý challah francouzský toast ...
Vincent M. Wales: Ano! Francouzský toast Challah je bomba!
Beth Ricanati: Správně?
Gabe Howard: No, mám pocit, že mi chybí, protože já jsem ty, to jsem nikdy neměl, takže to přidám do svého seznamu věcí, které mám vyzkoušet. Můžete nám vysvětlit, jak je duševní zdraví, a víte, chléb - myslím, dokonce ponořený do historie - jak spolu souviseli?
Beth Ricanati: Ano. Skvělá otázka, a to byl ten velký stánek s jídlem, který jsem se naučil, a proto jsem knihu napsal. Takže, co jsem si uvědomil ... Challah jsem začal vyrábět asi před deseti lety, když jsem byl úplně vystresovaný a zběsilý a jen jsem se snažil dělat všechno a nedělat nic z toho dobře. A přítel řekl: „Bože, měl bys udělat challah. Byl to židovský Nový rok. Udělal jsem to a proběhl jsem vpřed asi pět let do procesu a uvědomil jsem si přínos pro duševní zdraví, kterého jsem měl tolik štěstí, že jsem dosáhl, a to je, když v pátek vyrábím challah, přestanu. Jen jsem přestal. Jsem přítomen, soustředím se, jsem tam a stal se mou meditací vším, pokud chcete. Je to příležitost každý pátek stisknout tlačítko pozastavit a resetovat a znovu brousit rukama a miskou mouky. Bylo to neuvěřitelné.
Gabe Howard: Takže v mnoha ohledech nejde ani tak o výrobu chleba, ale o rituál, rutinu. Je se na co těšit.
Beth Ricanati: Je to můj všímavý rituál. A záleží mi na tom, abychom všichni měli všímavý rituál. Máte naprostou pravdu, pro mě je to chléb. Ale to nemusí být, možná je to pro vás zahradničení. Nebo možná je to tanec salsy, jak mi nedávno řekl někdo jiný. Nezáleží na tom, o jaký rituál jde, ale to, že máte něco, co vám pomůže udržet vás v přítomnosti, soustředit se, udržet si mysl, je neuvěřitelné z tolika důvodů, v neposlední řadě je to pomoc při zvládání stresu.
Vincent M. Wales: Můžete o tom mluvit trochu víc. Myslím, že si nemyslím, že mnoho lidí si tak dobře uvědomuje, jak důležité pro nás mohou být smysluplné rituály.
Beth Ricanati: Ano. Takže žijeme, jak víte, v bláznivém, rušném a rychlém světě. A myslím, že mnozí z nás, a určitě jsem to měl, ztratili kontakt s důležitostí rituálu v našich životech. Běháme všude, snažíme se dělat všechno a být všude. Jsme na našich zařízeních atd. A kolem nás koluje spousta stresu a úzkosti. Vidím to ve své praxi, vidím to ve svém vlastním životě a mít rituál - něco, co vám může pomoci vrátit se zpět - je tak skvělým protijedem na veškerý ten stres a úzkost.
Gabe Howard: Jednou z věcí, které o své knize říkáte, je to, že tak nějak zaznamenává vaši snahu o wellness a mír. Můžete posluchačům říct, co by z knihy dostali, kdyby si ji vzali?
Beth Ricanati: Zaznamenávat nejen mou cestu, ale jsou to opravdu tři témata knihy. Existuje historie challah, o které jsem před výrobou challah nic nevěděl. Takže je tu kus historie. A pak je tu kousek jídla, o kterém si můžeme promluvit víc za minutu, a to je zjevně nejen recept, ale také ingredience, a jsem posedlý jídlem jako lékem a podrobně rozebírám šest ingrediencí a jejich důležitost a kvalita a myslím, že to, co jíme, skutečně ovlivňuje naše zdraví. Ale pak, třetí díl je druh maminky a lékařského díla, a to je můj příběh a jsou to příběhy některých mých pacientů a já jedním z opravdu krásných stánek s jídlem je to, že existuje několik univerzálních témat, která jsem shromáždil a že lidé, kteří četli knihu tak daleko mi řekli, že se mohou opravdu ztotožnit s touto potřebou jen se zastavit a mít na paměti, a ať už to dělá challah, jak jsem řekl, nebo cokoli jiného, je to vzpomínka a připomenutí, že jsme v tom všichni spolu.
Vincent M. Wales: Vím, že mnoho lidí má své vlastní rituály, ale nejsem si jistý, že mnoho lidových rituálů je to, co byste označili za smysluplné - sedět před lampou každou noc je rituál pro mnoho lidé.
Gabe Howard: To je můj oblíbený rituál.
Vincent M. Wales: Vím, že je. Proto jsem to vychoval.
Gabe Howard: Díky. Díky, Vin. Stačí mi zavolat přímo na show.
Vincent M. Wales: Ale vy jste to vychovali jako první.
Gabe Howard: Poslouchejte, máte pravdu. Myslím, že to není smysluplný rituál, ale je to můj rituál. To je to, co dělám. Je mi líto, nechtěl jsem přerušit vaši otázku, ale pokračujte prosím.
Vincent M. Wales: Jo, myslím, no, víš, rituály mohou dělat dvě věci. To, co děláš ty, Gabe, je to, že tě to zbavuje stresu z tvého dne, což je samozřejmě výhoda. Ale pak to, o čem tu Beth mluví, je něco úplně jiné úrovně. A to je něco, co má smysl, víte, protože, jak řekla, existuje spousta příkladů. Mnoho z nich má ve skutečnosti uměleckou povahu.
Beth Ricanati: Ano.
Vincent M. Wales: A to víte, jako spisovatel to vykopávám.
Gabe Howard: Takže na základě toho, co jsi tam právě řekl, Vin, bych ti chtěl položit otázku, Beth. Jak vytvoříme smysluplný rituál z… jak jsi řekl, já jen žiju svůj život, potřebuji se zbavit stresu, nevzdám se televize. Ale máte pravdu. Chtěl bych se těšit na něco smysluplného, tak jaký je postup k jeho vytvoření?
Beth Ricanati: Myslím, že prvním krokem je prostě něco udělat. Je to tak jednoduché, je to změna chování, na konci dne, opravdu. Myslím, že je to čin. Například to dělám každý pátek a nyní se stalo něco, co nevynechávám. A přeuspořádal jsem svůj život, abych se mu přizpůsobil. A z výzkumu víme, že pokud něco děláte měsíc, je pravděpodobnější, že v tom budete pokračovat.Například pokud chodíte a chodíte 15 dní a přeskočíte 16. den, můžete nebo nemusíte 17. den znovu chodit. Pokud ale chodíte měsíc a zmeškáte den, pravděpodobně se k tomu vrátíte další den. Takže, abyste ve svém životě začali mít rituál, myslím si, že musíte něco začít dělat a pak se téměř stane realizací poté. Myslím, že to, co zastavuje tolik z nás, je to, že vlastně hledáme tu perfektní věc. V tomto případě to bude můj dokonalý rituál. A pak nic neděláme, protože dokonalý je nepřítelem dobra. A je těžké najít, co je dokonalá věc.
Gabe Howard: Máte pravdu. Rád říkám, že dokonalost je nepřítelem pokroku, protože se neposuneme vpřed, protože se snažíme dosáhnout dokonalosti. To je tedy trochu divná otázka, ale chci vám ji položit, protože si myslím, že je relevantní. Jak určíme něco, co má smysl? Myslím si, že společně můžeme všichni souhlasit, že sedět před televizí nemá smysl, ale a jak jste řekli, víte, vaření nebo ... jo. Mluvte o tom trochu.
Beth Ricanati: Myslím, že je to osobní. Takže ve skutečnosti, pokud se chcete na chvíli vrátit k televiznímu příkladu, víte, jestli váš rituál možná spočívá v tom, že se budete dívat na reprízy West Wing se svým dítětem, což by ve skutečnosti mohlo mít opravdu smysl. Myslím, že to záleží na jednotlivci, na rozdíl od toho, oh, můžeme jen říci, že to má smysl, pokud je to X nebo Y. Myslím, že každý máme svého vlastního jedince ... co rezonuje, co se nás dotýká.
Gabe Howard: Máme vlastní osobní motivaci pro věci, které zkoušíme.
Beth Ricanati: Správně. Myslím tím, že si nemohu zahrát, abych si zachránil život, a zabil jsem všechny šťavnaté v našem domě. Myslím, že nemohu udržet rostlinu naživu, ale moje máma je neuvěřitelný zahradník a to je její věc. A dělá to a dělá to pořád a je to fantastické. Takže si myslím, že to záleží jen na nás jednotlivě.
Vincent M. Wales: Opravdu. A pro informaci také nemohu udržet rostliny naživu.
Beth Ricanati: Cítím se trochu lépe.
Gabe Howard: Držte tu myšlenku jen na okamžik. Dáme si pauzu a vyslechneme našeho sponzora.
Narrator 2: Tato epizoda je sponzorována bezpečným, pohodlným a cenově dostupným online poradenstvím BetterHelp.com. Všichni poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné. Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že to potřebujete. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.
Vincent M. Wales: Vítejte zpět, všichni. Mluvíme zde s Beth Ricanati o challáhu a smysluplném rituálu. Jednou z věcí, o kterých jste se zmínili dříve, je to, že na jídlo pohlížíte jako na lék. A vím, že je to velmi běžná věc. Ale rád bych slyšel tvůj zvrat v tom.
Beth Ricanati: Ano. Takže si myslím, že a zejména díky mé lékařské práci jsem viděl, že potraviny, které jíme, mají neuvěřitelnou schopnost podporovat nemoc, předcházet nemocem a léčit nemoc. Například kurkuma je právě teď horká. Je to koření, které se znovu a znovu prokazuje jako protizánětlivé. To je neuvěřitelné. Nebo jiný příklad, vezměme si brokolici. Víme, že v brokolici je látka, která může zapínat a vypínat geny ve vašem těle, které mohou podporovat a / nebo potlačovat rakovinu. To je pro mě neuvěřitelné, že jídlo, které jíme, může mít tuto schopnost udržet ho zdravé. Nebo si vezměte například duševní zdraví. Pokud jíte hodně zpracovaných a balených potravin, na rozdíl od potravin bohatých na Omega 3 a čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou nabité fytonutrienty, budete se při jídle cítit úplně jinak. , Doritové versus kousek lososa. Myslím, že je to úžasné.
Gabe Howard: Pojďme neútočit na Doritos.
Beth Ricanati: Ne, máte pravdu.
Gabe Howard: Ne, ne, dělám si srandu, je to jedno z mých oblíbených jídel.
Vincent M. Wales: Půjdu vyndat lososa z mé mrazničky.
Gabe Howard: Vůbec nemám rád lososa. Ale úplně rozumím vašemu názoru, protože lidé hodně mluví o tom, jak je pro vás špatné jíst smažené jídlo nebo hodně koláčů, koblih atd., Ale nikdo nemluví o tom, že jíst zdravě, může být pro vás dobré. A nikým nemyslím jen jako obecné rozhovory, všichni mi opravdu rychle vyhodí koblihu z ruky, ale nikdo mi rychle nedá salát do ruky. A to je opravdu trochu váš názor, že? Pokud byste jedli lépe, cítili byste se lépe. A to je silné.
Beth Ricanati: Je super výkonná. Vidím to v práci, vidím to u nás doma. To je neuvěřitelné. A vidím to, upřímně, když dělám challah. Takže přísady jsou stejné. Recept, který jsem dostal před 10 lety, je recept, který jsem použil právě dnes ráno, když jsem připravoval challah, a šest ingrediencí je stejných. Kvalita ingrediencí se však podstatně zvýšila, jak jsem se dozvěděl čím dál víc. Vezměte si například vejce, které používám ve svém challah. Kupoval jsem si v obchodě cokoli, co bylo vejce, a nevěděl jsem, že existuje rozdíl. Ale teď vím, že je tu velký rozdíl, a můžete jít sami a udělat tento experiment, který jsem udělal se svými dětmi, je to trochu legrace. Stačí projít libovolným náhodným vajíčkem v obchodě a poté koupit organické vejce bez klecí, chované na pastvinách atd., Rozlomit je ve dvou mísách vedle sebe a na jednom bude ten bledý, anemicky vypadající žlutý žloutek a druhá bude tato zářivá, téměř šafránová zlatá barva. Nechcete to a všechny ty živiny? Určitě ano. Takže jsem se změnil -
Vincent M. Wales: Ano, prosím.
Beth Ricanati: Správně? To je neuvěřitelné. Takže jsem změnil, ne samotné přísady, i když vejce, mouku nebo cukr atd., Ale změnil jsem, které z nich používám, protože nechci dávat špatné jídlo ... mohu stejně snadno dát dobré jídlo do mého těla jako špatné jídlo. A teď naštěstí existuje mnohem více možností, že je mnohem jednodušší to udělat.
Vincent M. Wales: Správně, a my tady v Kalifornii máme tu čest, že máme tolik farmářských trhů.
Beth Ricanati: Ano.
Vincent M. Wales: Když jsem vyrostl na východě a v malém městečku, vyrostl jsem na zeleninové konzervě víc než cokoli jiného, a to je ... to je daleko od toho, co jsme tady právě dostali.
Beth Ricanati: Ano.
Gabe Howard: Jsem v Ohiu, takže děkuji, že jste to vtíral i vy. Opravdu si toho vážím.
Vincent M. Wales: Jo, jo ... kdykoli.
Gabe Howard: Chcete-li se na chvíli pohnout, a podle vašich vlastních slov, věříte, že společnost obecně má jen ... prostě nemáme smysl v našich životech, že prostě vstáváme, jdeme do práce, vaříme, platíme naše účty, jděte spát, opakujte. Myslíte si, že nám jako kultuře chybí věci, díky nimž jsme jako jednotlivci výjimeční? Jsme jako kolektivní drony, které jsou navrženy tak, aby fungovaly?
Beth Ricanati: Ne, ne, ne. Jen si myslím, že je to mnohem těžší. Myslím, že jednotlivě byly pozoruhodné. A já si jen myslím, protože - z tolika důvodů, ale v neposlední řadě ze sociálních médií - si myslím, že je mnohem těžší stisknout tlačítko pozastavit a skutečně se zastavit, přemýšlet a zjistit, jaký je náš individuální význam a účel. Ale ne, myslím, že jsme stále všichni docela jedineční a speciální.
Vincent M. Wales: Páni. Někdy se však tak necítím.
Gabe Howard: No, ale myslím, že o to jde. Opravdu ... máte pravdu. Není to taková pointa vaší knihy, že jsme všichni jedineční a speciální a mocní a k dispozici pro velikost, ale na konci dne všichni zíráme na naše telefony a na sociální média a jsme nedělat tyto věci, které nás spojují s naší minulostí a které vytvářejí tradice pro naši budoucnost. A pro ty z nás, kteří máme děti ... víte, co když nebudeme vytvářet tradice pro budoucnost? Máte to - máte challah chléb. Co ale příští generace bude mít, pokud ji nemáte, protože se nebude moci vrátit. Teď neznají skvělou babičku.
Beth Ricanati: Ne. A to je velmi důležité, máte naprostou pravdu, pokračovat v tom. Mimochodem, od té doby, co vyšla kniha, to byla opravdu zábava, slyšet od vedoucích o tom, jak jim to připomíná jejich babičku, která ve svém dědictví pečovala. S některými z těchto tradic máte naprostou pravdu.
Vincent M. Wales: Myslím, že je skvělé, že dostáváte takový druh zpětné vazby a máte… Dokonce i dnes, po dokončení nahrávání této show, pořádáte oslavu vydání knihy.
Beth Ricanati: Jsem! Je to tak vzrušující, v našem místním nezávislém knihkupectví. Jsem nadšený, prostě nadšený.
Vincent M. Wales: Doufám, že to pro vás bude dobré a dejte nám prosím vědět, protože to zní jako výbuch. Sloužíš challah?
Beth Ricanati: Rozhodně! Právě jsem vydělal osm, dnes ráno. Nemůžete přijít na uvedení knihy o knize o challah a nemít challah.
Vincent M. Wales: Přesně tak.
Beth Ricanati: Myslím, že?
Gabe Howard: Věc, kterou považuji za neuvěřitelnou, je to, že stále existuje knihkupectví. V Ohiu jsou do značné míry zničeny, s výjimkou vysokoškolských knihkupectví, která jsou na akademické půdě a která z velké části skladují, samozřejmě vysokoškolské učebnice ... jsou ... tyto věci jsou pryč. A to je vaše věc. Je tu ještě jedna věc, kterou nemáme. Pamatuji si, abych nestárl, ale v 80. letech jsem vstal opravdu opravdu brzy, například ve 2:00, abych stál v řadě, aby mohl Stephen King podepsat mou knihu.
Beth Ricanati: Páni.
Gabe Howard: A stál před knihkupectvím a čekal. Toto knihkupectví je pryč. Všichni jsou pryč. To je něco, co nebudu moci předat další generaci, protože ... myslím, že dokážu obstát v řadě pro iPhone. To je stejné, ne? Ale jo. Když si děláme legraci, jsou to věci, které už neexistují. Jak se svět stal pohodlnějším, tyto věci jsme jaksi ztratili. Vzpomínám si, jak mi Vin vyprávěl o svých přátelích, kteří, jak víte, utábořili se venku, aby si koupili lístky na věci, a nikdo venku nekoupil lístky na věci, jen jsme seděli před naším počítačem a pořád mlátili občerstvením. Takže tyto věci pomalu mizí, což znamená, že k vašemu bodu je třeba usilovněji pracovat na nalezení těchto tradic. Je to tak, je to opravdu takeaway?
Beth Ricanati: No, nejdříve si musíme dokonce uvědomit, že to ve svém životě možná nemáme, a proto by bylo na nás, abychom vymysleli něco, co by mělo mít v našich životech nějaký smysl. A na tom je tak skvělé, že se budete cítit lépe. A to bylo jedno z mých velkých a-has. Cítil jsem se za to lépe. Mimochodem to není důvod, proč jsem začal, ale uvědomil jsem si to a dělal jsem to dál, protože tak se cítím, když to dělám. Je to opravdu fantastické.
Vincent M. Wales: Zjistili jste, že když právě připravujete challah, ten čas jde opravdu rychle? Skončili jste, než se nazdáte?
Beth Ricanati: No, ano a ne. A tím tím myslím ano, protože se dostanu do zóny a máte pravdu, je to, jako bych byl hotový, než jsem začal. Ale na druhou stranu, když jsem v danou chvíli a hněteme těsto, pak ne, je to skoro jako zastavený čas. To jo. Když jsem ve skutečnosti hluboko v těstě, s jedním okamžikem, je to opravdu fantastické, protože tam musím být. Nedělám to v KitchenAid nebo v nějakém mixu; Dělám to ručně. A je to špinavé. A to je fantastické, protože když se v normálním životě zastavím a budu nepořádek? Opravdu ne. Takže to je, to je fantastické. Ale máte pravdu, pak je to všechno příliš rychlé a já čekám na příští pátek.
Vincent M. Wales: Správně. Takže mi můžete říct, z hlediska přísně duševního zdraví, jak vám to pomůže? Co ... jak můžete porovnat, jak se cítíte, než uděláte challah později?
Beth Ricanati: Ano, cítím se klidnější. Cítím ... uklidňuje mě to a cítím se více soustředěný. Mám tendenci mít v hlavě pořád běžící seznam. Vždy je co dělat a já nejsem dobrý v tom, abych to vypnul. A je těžší to normálně vypnout kvůli telefonu a počítačům atd. Ale když mám každý pátek tento rituál, dokážu ho vypnout a miluji ten pocit. A co je hezké, mohu si tento pocit vybavit, protože jakmile máte něco takového ve svém životě a uvědomíte si jeho přínos, můžete si vzpomenout, jak se cítíte, a můžete si to vybavit jindy. A to je opravdu silné.
Vincent M. Wales: Když jsme si dopisovali prostřednictvím e-mailu, myslím, že jednou z věcí, které jste řekli, bylo, že i když cestujete ...
Beth Ricanati: Ano. Snažím se a dělám to ... Opravdu se snažím a dělám to každý pátek. Občas ne, ale když také cestuji, snažím se to zvládnout. Takže například když půjdu, vrátím se do Ohia, vlastně na Den díkůvzdání, a udělám to ten týden a už jsem s naší početnou rodinou diskutoval, že to budu muset udělat ten pátek. A až budeme později v tomto roce pryč, zvládnu to také, když budu na cestách. Je zřejmé, že to nemohu vždy udělat, když cestuji, ale pokud mohu získat přístup do kuchyně, udělám to, protože teď je to součást mého života. To je to, co dělám v pátek.
Vincent M. Wales: A pokud jste to nebyli schopni říci měsíc nebo dva?
Beth Ricanati: No, mohla by to ztratit, mohlo by to zmizet. To by ... Správně? Nemyslím si, že byste to přeskočili měsíc nebo dva. Je to tak důležité.
Beth Ricanati: Chci vědět, že ani já ne. Jo, vynechal jsem to dva týdny po sobě a to nebyla zábava. Ale dozvěděl jsem se, že by mělo existovat 11. přikázání a 11. přikázáním je, že pro tyto případy nouze budete mít v mrazáku vždy zmrzlý challah, když ho můžete vytáhnout, protože jednou v modrém měsíci potřebuji ten zmrazený challah, pokud Ten pátek to vlastně nezvládnu. Neděje se to často, díky bohu, ale jednou za čas ...
Gabe Howard: To je skvělé. Dobře. Takže předpokládám, že knihu najdeme na Amazonu. Máte web, na který můžeme jít? Uveďte podrobnosti.
Beth Ricanati: Ano. Dělám. Takže ano, je to rozhodně na Amazonu a víte, kde se knihy prodávají. A můj web je www.housecallsforwellness.com. A také mám Instagram se stejným popisem a každé ráno zveřejním tip nebo recept, pokud chcete, a to na Instagramu a housecallsforwellness.
Gabe Howard: Housecallsforwellness.com je místo, kam můžete jít. Moc vám děkuji, že jste tady. Opravdu jsme si vás užili.
Beth Ricanati: Děkuji.
Gabe Howard: Jste velmi vítáni a děkuji vám všem, že jste se naladili. Pamatujte, že můžete získat týden bezplatného, pohodlného, cenově dostupného, soukromého, online poradenství, kdykoli a kdekoli na adrese betterhelp.com/psychcentral. Uvidíme se příští týden.
Vypravěč 1: Děkujeme, že jste si poslechli show Psych Central. Ohodnoťte, zkontrolujte a přihlaste se k odběru na iTunes nebo kdekoli jste našli tento podcast. Doporučujeme vám sdílet naši show na sociálních médiích a s přáteli a rodinou. Předchozí epizody najdete na .com/show. .com je nejstarší a největší nezávislý web pro duševní zdraví na internetu. Na Psych Central dohlíží Dr. John Grohol, odborník na duševní zdraví a jeden z průkopnických lídrů v oblasti duševního zdraví online. Náš hostitel, Gabe Howard, je oceněný spisovatel a řečník, který cestuje po celé zemi. Více informací o Gabe najdete na GabeHoward.com. Náš spoluhostitel, Vincent M. Wales, je vyškolený poradce v oblasti prevence sebevražd a autor několika oceněných spekulativních románů. Více se o Vincentovi dozvíte na VincentMWales.com. Pokud máte zpětnou vazbu k představení, pošlete prosím e-mail na adresu [email protected] com.
O hostitelích Psych Central Show Podcast
Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolárními a úzkostnými poruchami. Je také jedním ze spoluhostitelů populární show Bipolární, schizofrenický a Podcast. Jako řečník cestuje po celé zemi a je k dispozici, aby vaše událost vynikla. Chcete-li pracovat s Gabem, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.
Vincent M. Wales je bývalý poradce v oblasti prevence sebevražd, který žije s přetrvávající depresivní poruchou. Je také autorem několika oceněných románů a tvůrcem kostýmového hrdiny Dynamistress. Navštivte jeho webové stránky na www.vincentmwales.com a www.dynamistress.com.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
