Hanba, když se příliš stydíš o tom mluvit

Každý den všichni zažíváme různé emoce. Určité věci nás dělají šťastnými, jiné smutné. Můžeme vidět určité lidi a cítit lásku, nebo vidět jiné lidi, kteří nás rozzlobili. A ačkoli většina z nás nejde do diskuse o každé emoci, kterou cítíme, ani ve skutečnosti nepřemýšlíme o tom, že ji skryjeme. Existuje však jedna emoce, kterou lidé někdy pociťují a dělají maximum, aby se vyhnuli diskusi, předvádění nebo přiznání. Ostuda.

Hanba je bolestivá emoce, která způsobí, že se cítíme neadekvátní, nedůstojní a jako by se nám nepodařilo, pravděpodobně, ve všem. Často je to zaměňováno s rozpaky nebo vinou, ale ve skutečnosti je to velmi odlišné od obou. Přestože mezi těmito třemi emocemi existují podobnosti, hanba je mnohem hlubší a škodlivější emoce než ostatní.

Rozpaky jsou obecně krátkodobé a docela povrchní emoce. Určitě to může způsobit úzkost a všichni bychom se raději vyhýbali tomu, abychom se cítili trapně, než bychom ji přijali. Obvykle se ale rozpaky vyskytují při relativně malých událostech a dostávají se docela rychle.

Vina je pocit lítosti nad činy nebo chováním, které způsobily škodu nám nebo někomu jinému. Ten pocit se týká akce a ne nás samotných. Můžeme cítit hanbu zároveň, ale jsou to dvě různé emoce. Stručně řečeno, pocit viny je to, co cítíte z toho, co jste udělali, a hanba, to, co cítíte sami k sobě.

Proč je hanba nebezpečná

Hanba je velmi silná emoce, o které lidé neradi diskutují. Může ji vyvolat celá řada okolností a může nastat kdykoli v životě člověka. Protože je často chráněn a ignorován, může se zakořenit, růst, hnisat a stát se neuvěřitelně toxickým.

Hanba, jednou zakořeněná, se těžko třese. I když byl spouštěč v dětství a zdroj přerostl, nebo již není faktorem v dospělosti, pocit může přetrvávat. I když je těžké vysvětlit, jaké zbytkové účinky hlubokých pocitů hanby je těžké překonat.

Výsledky jednání s hanbou

Bez ohledu na to, co ji spouští, může hanba způsobit řadu problémů. Hanba podkopává sebeúctu jednotlivce a vytváří pocity nedostatečnosti a nehodnosti. Lidé mají často pocit, že žijí s tajemstvím, nebo jako by je nikdo nechtěl mít rád, kdyby o nich věděli všechno. Někdo, kdo bojuje s pocity hanby, se může izolovat a zdržet se vytváření skutečných nebo zdravých vztahů. Deprese, problémy s hněvem a problémy se závislostí nejsou neobvyklým vedlejším produktem.

Jednání s hlubokou a trvalou hanbou po dlouhou dobu naruší sebeúctu a nakonec člověka přesvědčí, že není hoden lásky a štěstí. Izolace a osamělost, které tyto pocity vytvářejí, mohou vést k dlouhodobým problémům s depresí a mnohokrát vést k užívání alkoholu nebo drog jako formy samoléčby.

Deprese a zneužívání návykových látek jsou samy o sobě velkými problémy, ale tyto boje se mohou také prohloubit a přidat k pocitům hanby, které člověk cítí. Lidé za těchto okolností obvykle nevidí žádný jiný způsob, jak se vyrovnat, a budou se i nadále spirálovitě sestupovat do začarovaného kruhu, který jen zhoršuje všechny aspekty jejich života.

Dalším častým projevem hanby jsou problémy s hněvem. Může být snazší zaútočit na ostatní, než čelit čemukoli, co způsobilo vaše vnitřní pocity bezcennosti. Hněv může sloužit k odvrácení pozornosti od těchto pocitů a promítnutí bolesti na někoho nebo něco jiného.

Jak se můžete vyrovnat s hanbou?

Není ironií, že nejlepší způsob, jak se vypořádat s pocitem, který si většina nechce připustit, je promluvit si o tom s někým jiným. Faktory, které přispívají k této silné emoci, jsou obecně příliš velké na to, abyste je mohli pitvat a řešit sami. S negativními a škodlivými vnitřními pocity pochybností o sobě a nejistoty je těžké bojovat bez externího vedení a nástrojů k jejich přepsání. Nejlepší možností, jak toho dosáhnout, je poradenství.

Pokud máte pocit, že hanba ovlivňuje váš život nebo život někoho, koho milujete, existuje naděje. Získání pomoci, kterou potřebujete, abyste pochopili své pocity a přetvořili svou perspektivu, může být velmi uvolňující. Jakmile čelíte své hanbě a naučíte se, jak zvládat své emoce, život a vztahy mohou vypadat velmi odlišně.