Vyčistěte si pokoj a další hloupé, zjednodušující rady

• 1. Vyčistěte si pokoj a organizujte se
• 2. Musíte jen zkusit X, během chvilky se budete cítit lépe
• 3. Zastavte a ucíťte růže
• 4. Posílit dobré chování
• 5. Přestaňte se neustále motat kolem negativních lidí
• 6. Stačí to začít dělat nebo to přestat myslet

Každý rok si všimnu, že na scénu přichází nová sada svépomocných guru. Jejich dobře míněná doporučení jsou obvykle přebalené životní rady, které mohu vystopovat až k autorům a výzkumníkům z počátku 20. století. Některé tipy se vracejí ještě dále.

Samozřejmě, pokud by fungovaly zjednodušující a hloupé rady, byla by velmi malá potřeba psychologů, terapeutů a životních koučů. "Děkuji, že jsi mi dal vědět, že vše, co jsem musel udělat, bylo zvednout se a použít čistou vůli k zastavení mé závislosti." To je velmi užitečné! “

Pojďme se podívat na některé hloupé zjednodušující pokyny, které se dnes nabízejí lidem.

1. Vyčistěte si pokoj a organizujte se

Myslím, že rodičovství skutečně vyšlo z okna s jakoukoli zdánlivostí učit děti nějaké odpovědnosti, pokud je jedním z nejoblíbenějších guru nejoblíbenějších guru pro sebe: „Vyčistěte si pokoj.“ Zkontroloval jsem nepříliš úspěšný pokus Jordana Petersona o svépomocnou knihu, Dvanáct pravidel pro život. Neodcházel jsem ohromen jeho mělkými myšlenkovými procesy a neustálým ponořením do tangenciálních, do značné míry nesouvisejících témat v každé kapitole. To říká o pravidle 6 v rozhovoru:

Mám pocit, že pokud chcete změnit svět, musíte začít od sebe a pracovat ven. Protože tak budujete svou kompetenci. Je to jako, nevím, jak můžete jít ven a protestovat proti struktuře celého ekonomického systému, pokud nemůžete udržet svůj pokoj organizovaný.

Ach ano. "Nechť bez hříchu hodí první kámen." Samozřejmě, dokonale zmatení lidé pomohli změnit svět, protože nikdo nikdy neřekl: „Ach, ne, nemůžeš být vůdcem, Georgi Washingtonu. Váš pokoj je špinavý! “

Uspořádání pomáhá některým lidem. Pro ostatní to znamená mnohem větší stres, když zůstaneme „organizovaní“ (s využitím libovolné metriky třetí strany o tom, jaká dobrá organizace by měla být), než to, že zůstane chaotický. Mám docela neuspořádanou kancelář a vždycky. Ale přesně vím, kde je všechno, protože je to organizováno pro mě. Znamená to, že zbytek mého života je také zmatený? Samozřejmě že ne. Jeden nemá absolutně žádný přímý vliv na druhého. (Rád bych uvítal odkazy na výzkum prokazující příčinnou souvislost mezi těmito dvěma.)

Kontrola reality Dr. Grohola:

Extroverti nerozumí tomu, proč se introvertům nelíbí stejné věci jako oni. Totéž platí pro lidi řízené organizací versus neuspořádané - dva různé, ale stejně platné způsoby, jak být v tomto světě.

2. Musíte jen zkusit X, během chvilky se budete cítit lépe

Tolik dobře míněných a dobře míněných lidí to říká lidem, kteří emocionálně bojují. Ale je to pravděpodobně jedna z nejhorších možných věcí, které můžete říct. Zatímco kouzelná přísada X - ať už je to dieta, doplněk stravy, cvičení, terapeut, nová droga, ať už je to cokoli - pro vás může fungovat dobře, neznamená to, že byste si měli hrát o tom, zda to bude fungovat pro vašeho přítele nebo člena rodiny. Kromě toho rada také předpokládá - jako většina doporučení -, že daná osoba nemá již zkusil X.

Já smět chcete slyšet, co pro vás fungovalo, pokud jste prošli něčím velmi podobným tomu, co prožívám já. Ale nejdřív se zeptám, dobře?

Kontrola reality Dr. Grohola:

Výzkum důsledně ukazuje, že většina věcí, které mají pomoci někomu s konkrétním problémem nebo problémem, pro většinu lidí nefunguje dobře. Pouze někteří z nich, pro některé lidi, někdy - bez ohledu na to, zda se jedná o konkrétní stravu, druh cvičení, psychoterapii, doplněk stravy nebo drogu. Je příliš zjednodušující naznačovat, že víte, že X bude fungovat.

3. Zastavte a ucíťte růže

Toto se oprášilo s nárůstem všímavosti, která se nepodobá jednoduché meditaci, ale s trochou většího soustředění. Klíčem je soustředit se na své bytí, na svou zkušenost, v daném okamžiku. Usrkávání cappuccina? Nedívejte se jen bezmyšlenkovitě na svůj zdroj sociálních médií. Udělejte si chvilku, abyste si vychutnali skutečnou chuť kávy v ústech, cítili vůni, užili si víření krému nahoře.

To je všechno dobré a velmi dobře. A prvních pětkrát, co to zkusíte, dokáže opravdu zázraky. Ale někde po šesté (dříve nebo později, v závislosti na vaší osobnosti), vám může začít připadat stále obtížnější si to užít stejným způsobem.

To není překvapující, protože psychologie nás naučila, že lidské bytosti jsou stvoření zvyku a aklimatizace. Bez takové aklimatizace by bylo nemožné, aby člověk řídil auto v zemi kvůli všemu divu a přírodě, která se v takové jízdě nachází.

Kontrola reality Dr. Grohola:

Lidé jsou závislí na návykových látkách a ve svých každodenních rutinách a chování mají hluboké stopy. I když si absolutně užijete zpomalení ve chvíli, kdy můžete přemýšlet o přesném okamžiku, ve kterém žijete, měli byste uznat a přijmout sílu, zvyky a energii, díky nimž jste naživu, a osobu, kterou jste.

4. Posílit dobré chování

Pravděpodobně pochází z výzkumu BF Skinnera na krysách a jeho teorie o operativní kondicionování, existuje tato myšlenka - s jistou dobrou podporou výzkumu - že bychom měli posílit dobré chování. Mnoho lidí této radě věří, ať už jde o pár M & Ms za vyzvednutí hraček v dětství, nebo polibek na tvář, když vynesly odpadky, aniž by se musely ptát.

Je to obecně v pořádku rada a má tendenci dobře fungovat pro děti. Ale jde to jen tak daleko, zejména u dospělých. Dobré chování u ostatních nemůžete posílit pouhými pochoutkami nebo odměnami za chování, pokud nemají o pochoutky nebo odměny zájem.

Výzkum také ukazuje, že když jsou odměny vnější (např. Peníze nebo dárky), bývají mnohem méně motivující (a méně spolehlivé), než když jsou odměny vnitřní (např. Sebeúcta nebo obětavost). Samozřejmě je mnohem těžší tyto vnitřní odměny pochopit, natož využít.

Kontrola reality Dr. Grohola:

Lidé používají vnější výztuhy pro dobré chování, které u dětí funguje lépe než u dospělých. Posílení, které se spoléhá spíše na vnější odměny než na vnitřní, má tendenci být dlouhodobě méně silné a spolehlivé.

5. Přestaňte se neustále motat kolem negativních lidí

V kategorii „Potřebujete lepší přátele“ máme tento doozy. Neznám příliš mnoho lidí, kteří Vybrat motat se kolem negativních lidí nebo mít kamaráda nebo dva, kteří jsou nefunkční nebo dokonce možná toxičtí. Přátelství navazujeme různými způsoby, ale obvykle v průběhu času prostřednictvím společného sdružení nebo zájmů.

Tady je však háček - lidé se mění. Lidé se neustále mění. Je to nevyhnutelná součást života. A to znamená, že to, co spojilo dva lidi jako přátele, už nemusí být něco, co oba sdílejí. A rodina je horší v tom, že obvykle nemáme moc na výběr, když s nimi potřebujeme komunikovat.

Vykopneme člověka jen proto, že prochází negativní nebo hrubou náplastí? Doufejme, že věrní přátelé ne.

Kontrola reality Dr. Grohola:

Negativita je součástí života každého člověka. I když má malou hodnotu ho držet déle, než je nutné, slouží důležitému účelu a rovnováze. Bylo by téměř nemožné požadovat a očekávat, že budete mít pouze „pozitivní“ přátele, kteří podporují a souhlasí s každou vaší myšlenkou a činem. I když by vám mohlo prospět posunout se vpřed bez skutečně toxických lidí ve vašem životě, měli byste si uvědomit a očekávat, že někteří přátelé budou mít vždy jiný pohled na život než váš, ale mohou vašemu způsobu myšlení poskytnout cennou perspektivu.

6. Stačí to začít dělat nebo to přestat myslet

Spousta knih o svépomoci má podobný problém. Mají pěkný obrázek o cíli, ale poskytují jen málo vodítek, jak se tam smysluplně dostat. Není divu, když pochopíte, jak složití lidé ve skutečnosti jsou. Jedna sada rozcestníků pravděpodobně nebude užitečná pro většinu lidí, kteří si je přečtou.

Někteří autoři padají do pasti vysvětlování, proč je dobré přestat dělat nějaký zlozvyk nebo nežádoucí chování. Nebo proč, když jen změníte myšlení, můžete si „vymyslet cestu“ z deprese nebo problému ve vašem životě.

Pro hrstku lidí by takové přístupy mohly fungovat. Vhled a informace však obvykle nestačí k provedení smysluplné změny v životě člověka. To vyžaduje práci na míru a hlubší pochopení vlastních zkušeností, motivací a přesvědčení člověka.

Kontrola reality Dr. Grohola:

Faktem je, že změna jakéhokoli typu je těžká. Zrušení chování nebo způsobu myšlení, kterému se věnujete mnoho let, je jako zbavit se zlozvyku.Bude to trvat slušné množství času, soustředěného úsilí, soustředění a tvrdé práce. Tam může psychoterapeut pomoci.