DEPRESE, úZKOST, PARANOIA, NUTKáNí

Deprese, úzkost, paranoia, nutkání

Nemohu v sobě najít, abych se na něco těšil - všechno ke mně prchá. O čemkoli mohu myslet jen negativně, protože je to příliš vyčerpávající, než abych byl optimistický. Neustále přemýšlím o sebevraždě, ale vím, že na to nemám odvahu. Někdy se cítím jako bůh chytřejší než kdokoli jiný a 5 kroků vpřed, jindy se cítím dusen svými myšlenkami, že na ničem nezáleží, zapomnění, bezútěšnost. Cítím se někdy prázdná a prázdná. Nikdy jsem nezažil manickou epizodu, nejbližší by byly impulzní nákupy, ale nic tak špatného. Cítím se, jako bych měl epizody deprese, kde se mé tělo cítí bolavé, kromě smrti nemůžu myslet na nic a přeji si být v celoroční komatu nebo tak něco. Každý den je pro mě bojem, probouzím se s úzkostí a když se prodlužuje během dne, cítím se tím vyčerpaný a pak kvůli tomu v depresi. Tolik mých problémů se zdá existenciálních, a proto pro mě neřešitelných, pokud nepřijmu nevědomost, je blažený přístup, ale snažil jsem se a fyzicky nemohu. Užívám 100 mg lamotriginu, ale nevím, jestli jsem horší nebo se vůbec nic nezměnilo. Prostě nemohu najít nic, co by mě bavilo. Kdykoli „cítím“ poruchu, okamžitě spekuluji nejhorší možný scénář a přesvědčím se, že mě rozejdou, zastraší nebo nechám na pokoji. Mám pocit, že jsem emocionálně manipulativní a nemám kontrolu nad některými toxickými aspekty své osobnosti. Například, když mám pocit, že mi moje BF nedává pozornost nebo něco, jdu na záchod a brečím, dokud mě nenajde. Myslím, že je to ode mě hrozné. S tím souvisí i další chování, které nemohu ovládat.
Cítím, že jsem nevyrovnaný neopravitelně.

Jsem rád, že jste si našli čas a vysvětlil všechny tyto nepříjemné a obtížné příznaky. Myslím, že je to dobrý začátek a chci se ponořit přímo do vašeho vyprávění, protože věřím, že obsahuje některé důležité vodítka o cestě k vašemu uzdravení. Začněme prvními 3 úvodními větami.

"Nemohu v sobě najít, abych se na něco těšil - všechno ke mně prchá." Zarážející na vašem popisu je, že to začíná tím, že vás hledáme: „Nemohu to v sobě najít ...“ Nechci to minimalizovat, protože ve vás je velmi zdravá část, která zažívá nezdravé —Nebo alespoň neoptimální část vás. Stejná zdravá část pak říká: „. O ničem můžu myslet jen negativně, protože je to příliš vyčerpávající, než abych byl optimistický. “ Opět důležitým způsobem říkáte, že víte, jak tyto nezdravé myšlenky napadnout tím, že budete optimističtí - ale že je to obtížné, protože je to vyčerpávající. Pak vysvětlíte tento boj v jeho samotném jádru: „Neustále přemýšlím o sebevraždě, ale vím, že na to nemám odvahu.“

V každé z těchto úvodních vět (a v každé další, když je kontrolujete) je zdravé, které je zpochybňováno nezdravými odpověďmi. Zdravá část je ta, která je frustrována nedostatkem pokroku, a ta, která se snaží dát dohromady správnou kombinaci sil, aby se cítila lépe. Je proti nezdravé části, která právě teď unáší vaši zdravou část a dává vám dělat věci (jako je manipulace s vaším BF), které vaše zdravá část považuje za „hrozné“.

Vaše poslední věta to vystihla přesně v té části, která říká, že se cítíte nevyvážený - ale to rozhodně NENÍ neopravitelné. Dokážete si všimnout a cítit, co není v pořádku, nám říká, že zdravá část je to, co se musí objevit a růst. Navrhuji udělat dvě věci, aby se to stalo.

Prvním z nich je dozvědět se o svých silných stránkách tím, že přejdete na tento web. Silné stránky postav jsou něco, co nás při správném použití vrátí do rovnováhy. Souvisí s věcmi, jako je naše vytrvalost, vděčnost, seberegulace atd. Učení se o nich a o tom, jak je používat, je jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat zpět do rovnováhy. Proveďte průzkum charakteru postav na webu a postupujte podle pokynů k dalšímu využívání vašich sil.

Nakonec bych vás ráda vyzvala ke spolupráci s terapeutem, který vám pomůže tento proces urychlit. Karta Najít nápovědu v horní části této stránky vám pomůže najít někoho ve vaší oblasti.

Děkujeme, že jste se přihlásili, a dejte nám vědět, jak jste si vedli!

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
Důkaz pozitivní blog @