Outdoorové aktivity mohou zlepšit vaše duševní zdraví
Vědci z University of Michigan věří, že účast na rozšířených outdoorových aktivitách zlepšuje dlouhodobou psychickou pohodu.
Veteráni byli dotazováni před a po vícedenním rekreačním zážitku v divočině, který zahrnoval kempování a turistiku ve skupinách od šesti do 12 účastníků.
Více než polovina účastníků uvedla, že se v každodenním životě často setkávali s fyzickými nebo duševními problémy.
Týden po zkušenostech hlásili veteráni více než 10 procentní zlepšení v několika opatřeních psychické pohody, 9 procentní nárůst sociálního fungování a téměř 8 procentní nárůst pozitivního životního výhledu.
V některých případech výsledky přetrvávaly příští měsíc.
"Zjištění naznačují, že rozšířená skupinová rekreace v přírodě může mít významné pozitivní dopady na veterány, kteří se potýkají s vážnými zdravotními problémy," uvedl Jason Duvall, Ph.D., jeden z hlavních autorů studie.
"Přestože je zapotřebí dalšího výzkumu a zůstává mnoho otázek, použití rozšířených skupinových rekreačních programů pro usnadnění přechodu veteránů zpět do civilního života se jeví jako slibný přístup."
Klub Sierra, místní ekologická organizace, provozuje iniciativu Military Family and Veterans Initiative, která se zaměřuje na poskytování přístupu k zážitkům venku členům vojenské služby a jejich rodinám.
Pro tuto studii chtěl klub Sierra vědět, zda tyto snahy mají vliv na život veteránů. Zatímco jak neoficiální, tak experimentální údaje naznačují, že expozice v zeleném prostředí je prospěšná, jen málo studií zkoumalo dopady těchto programů na veterány konkrétně.
„Klub Sierra anekdoticky zná mentální, emocionální a fyzické výhody plynoucí z trávení času v přírodě, zejména pro vracející se členy služeb, pro které může být venku integrální součástí jejich opětovné integrace,“ uvedla Stacy Bare, ředitelka mise venku v Sierra Clubu.
"Výsledky studie University of Michigan posilují tyto přesvědčení a podporují naše úsilí o zpřístupnění těchto typů zkušeností více lidem."
Závěry průzkumu podpořily komentáře veteránů.
"Tato cesta mi pomohla přehodnotit to, co je v životě důležité," řekl 52letý veterán námořnictva Tim. "Bylo hezké žít týden, aniž bychom byli‚ zapojeni 'a užívali si skvělé přírody. “
"Pomohlo mi to vzpomenout si, kdo jsem, a užít si něco, co jsem už dlouho neměl," dodal 39letý armádní veterán Dan.
Objevování přirozené metody, jak pomoci veteránům (a rodinám) vyrovnat se s problémy, je důležitým cílem. V reakci na to řada skupin pro venkovní rekreaci vytvořila skupinové programy rekreace v přírodě zaměřené na veterány.
Veteráni se mohou silněji identifikovat s aktivitami venku, které zahrnují fyzickou výzvu, kamarádství a dosažení cíle - zkušenosti sdílené s jejich vojenskou službou.
Výsledkem je, že přístup používaný v těchto programech může být atraktivnější než konvenční klinické léčby, pokud jde o řešení problémů duševního zdraví.
"Výlety jsou podpůrným prostředím, protože v mnoha ohledech vytvářejí mnoho pozitivních aspektů vojenské zkušenosti," řekl Duvall. "Jsou venku, ve skupině, sdílejí podobné mentální modely a v jistém smyslu i na misi." V tomto scénáři může být zvýšen dopad přírodního prostředí. “
Klub Sierra vybral jako součást studijní skupiny čtyři partnerské organizace: Higher Ground (Sun Valley, Idaho), Wasatch Adaptive Sports (Snowbird, Utah), Wilderness Inquiry (Minneapolis, Min.) A Women's Wilderness Institute (Boulder, Colo. ).
Společně skupiny nabídly 12 programů trvajících čtyři až sedm dní. Exkurze obecně nezahrnovaly formální, strukturované psychologické poradenství ani terapii. Místo toho byl kladen důraz na venkovní programy, od muškaření, jízdy na kajaku a raftingu na divoké vodě až po batohy a pádlování.
Studovaným vzorkem bylo 98 veteránů. Byli dotazováni jeden týden před, jeden týden po a asi jeden měsíc po účasti. Kromě posouzení demografických a podkladových informací samotný průzkum měřil změny v psychické pohodě, sociálním fungování, životním výhledu a zapojení aktivity v průběhu času.
Zdá se, že účast na outdoorových aktivitách má rozšířené výhody, včetně nové otevřenosti nebo kreativity, protože veteráni se častěji účastnili aktivit, které zahrnovaly průzkum (například učení se novým věcem nebo testování schopností) a pomoc ostatním.
Změny v blahobytu byly obzvláště silné u veteránů, kteří původně hlásili závažnější přetrvávající zdravotní problémy, přičemž míra zlepšení byla často 1,5krát větší než u osob s méně závažnými zdravotními problémy.
"Zdálo se, že největší prospěch mají veteráni se závažnějšími zdravotními problémy," řekl Duvall.
Zdroj: University of Michigan
