Relaxace, péče o sebe a modelování
Je důležité věnovat čas nejen vlastní péči o sebe, ale uvědomit si, že také modelujeme relaxaci a péči o sebe svým dětem. Je čas hrát si na houpačce v parku, obarvit se nebo se projít? S našimi nabitými plány a našimi iPhony po ruce modelujeme pro naše děti a rodinu život, který chceme, aby naše děti vedly?
Jsme povinni poskytnout, ale bereme v úvahu příležitost povzbudit vaše děti a rodiny prostřednictvím modelování. Modelování jde příkladem, pouze samotným pozorováním. Je to technika často používaná v psychoterapii.
Na jaké příležitosti můžete jednat? Snažil jsem se věnovat čas cvičení jógy. Kognitivně si uvědomuji, že vyživuji svou mysl, tělo a ducha každodenním tréninkem, ale zachytil jsem se v úkolech dne a svou praxi jsem omezil na jeden nebo dvakrát týdně. Ale během prázdninové návštěvy se sestrou jsem si všiml, že můj tříletý synovec vedle mě cvičí jógu. Několik dní mě viděl cvičit, když vyšel s přikrývkou, rozložil ji na podlahu a chtěl ukázat „tetě Liz“ svého psa dolů.
Teď, když mu je 7, říká mi „teta poradkyně“, říká mi, že pomáhám uklidnit se a hodně chodím a cvičím jógu, což mě dělá „zdravým“. Toto je modelování. Nemusel jsem mu to říkat; jednoduše sledoval moje chování.
Určete ve svém životě tři priority. Korelují s vaším hodnotovým systémem? Pokud ne, proveďte hodnocení a proveďte změny. To může být příležitost pro růst pro vás a vaši rodinu.
Když jsem ve stresu, zjistil jsem, že sleduji televizi dvě nebo tři hodiny. Souhlasím, že jsou noci, že je v pořádku s televizí. Rovněž hodnotím často negativní zprávy, které dostávám při sledování televize, a často nezdravé svačiny, které při tom bezmyšlenkovitě jím.
Jakým dalším činnostem bych se mohl věnovat během těchto dvou až tří hodin otupujících myslí? Jakým projektům nebo aktivitám byste se chtěli věnovat pro sebe a svou rodinu? Pokud se rozhodnete alternativně, zdravé volby nebudou mít vliv pouze na vaše zdraví, ale i na vaše rodiny. Udělejte si čas na činnosti, které vyživují vaši mysl, tělo i duši.
