Proč být ve službě zlepšuje štěstí

Jako lékař interního lékařství se vždy snažím svým pacientům poskytovat ty nejlepší rady, které jim pomohou žít co nejlépe. Často se ocitám v tom, že navrhuji pacientům, aby podnikli kroky k zvládnutí stresu. Jedním z nejvíce překvapivě účinných způsobů, jak zvýšit štěstí a snížit stres, je dobrovolnická práce - proto podporuji myšlenku, že dobrovolnictví a služba jsou úžasným způsobem, jak zlepšit kvalitu vašeho života a životy lidí ve vaší komunitě. Představa, že „dobré věci se stávají dobrým lidem“, může být ve skutečnosti výsledkem pomoci těm, kteří to potřebují. Existují vědecké důkazy, které vysvětlují, proč altruistické chování může mít pozitivní dopad na náladu člověka. Ve skutečnosti jsou chemické látky v mozku připisované „štěstí“ měřitelně vyšší po dobrovolnické práci.

Tady je několik důvodů, proč nás šťastným pomáhá druhým:

Dává vám účel

Dobrovolnictví poskytuje smysl pro účel a odpovědnost. Je to lidská přirozenost chtít se cítit potřebná a jaký lepší způsob, jak tuto potřebu uspokojit, než dobrovolnictvím? Studie z roku 2010 odhalila, že kvalitní přátelství, kde jsou vzájemně uspokojovány potřeby, přispívají k celkovému štěstí. Když někdo cítí, že ho ostatní potřebují, a ten pocit je opětován, má tendenci být šťastnější.

Dát zpět zvyšuje sebeúctu. Vědomí, že se snažíte pomáhat ostatním, vám dává ze sebe dobrý pocit, a to je něco, co vám nikdo nemůže vzít. Zvyšuje nejen sebeúctu, ale také vám umožňuje lépe si uvědomovat svět kolem sebe.

Víme, že dobrovolnictví má velkou výhodu seberealizace, která také hraje roli při hledání toho, kdo jste jako člověk. Vrácením a pomáháním ostatním můžete odhalit svou skutečnou vášeň v životě a zároveň inspirovat ostatní, aby jí „zaplatili dopředu“.

Snížené pocity osamělosti

Obklopení lidmi, do kterých se vcítíte, snižuje osamělost. Studie provedená v roce 2013 ukázala, že čím více interakcí lidé získávali z Facebooku, než lidí tváří v tvář, tím byli osamělejší a depresivnější.

Život ve světě, kde technologie postupuje, usnadňuje lidem interakci především prostřednictvím sociálních médií. Dobrovolnictví tuto představu převyšuje a dává nám příležitost rozvíjet mezilidské vztahy. Když se přihlásíte jako dobrovolník, můžete pracovat v týmech, abyste vyřešili problémy a vrátili se.

Studie provedená AARP v roce 2010 odhalila, že 42,6 milionu dospělých ve věku nad 45 let trpí chronickou osamělostí. Boj proti tomu začíná poznáváním lidí ve vaší komunitě, učením se jejich příběhů a vytvářením vazeb, které mohou vést k silnému přátelství.

Pomoc se vyplatí

Vědomí, že jste součástí důvodu, proč je život někoho jiného jen o něco lepší, vytváří pocit úspěchu. Dělat něco pro větší dobro a jít příkladem těm, kteří se na vás dívají, vám může pomoci cítit se naplněni. Usmívat se na něčí tvář nebo někoho rozesmát je dost obohacující, ale pokud jde o znalosti a zkušenosti, získáte více, než dáte.

Centrum odměn v mozku má chemickou reakci velmi podobnou tomu, když někdo prožívá štěstí: oxytocin snižuje stres a dopamin spolu s endorfiny vytváří přirozenou „pomocnou sílu“. Tento pocit může být ve skutečnosti návykový, protože vaše tělo může začít toužit po příjemném pocitu. Být součástí organizace, která pomáhá ostatním, vás může cítit šťastnější - a velmi dobře to může vést k tomu, že budete chtít i nadále pomáhat těm, kteří to potřebují.

Zvýšený pocit vděčnosti

Výzkumy ukazují, že vděčnost vás může nejen udělat šťastnějším, ale také zdravějším. Může vás přinutit ocenit malé věci, které život nabízí. Poslech příběhů těch, kterým pomáháte, vás přiměje uvést váš život na pravou míru a vaše hlavní problémy najednou nejsou tak špatné - vždy si pamatujte, že to může být horší. Dobrovolnictví významně ovlivňuje životy těch, kterým pomáháte, a může zlepšit celkovou kvalitu vašeho vlastního života.

Vděčnost z dobrovolnictví vás může ve skutečnosti udělat zdravějším. Může zlepšit vaše fyzické a duševní zdraví. Dobrovolnictví vám umožňuje zůstat aktivní, ať už pracujete s ostatními nebo jednotlivě, vždy budete zaneprázdněni. Spolupráce s ostatními nám umožňuje myslet jinak a posunout naši perspektivu. Vděčnost plynoucí z pomoci druhým může také snížit váš krevní tlak, zlepšit imunitní systém a snížit hladinu stresu.

Nikdy nevíte, s kým se můžete setkat a co se můžete dozvědět. Při dobrovolnictví jsou příležitosti nekonečné a žádný dobrý skutek nezůstane bez povšimnutí.Najděte organizaci, která vás zajímá, a vydejte se na cestu ještě dnes!

Reference:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier