Proč vaše úsilí při léčbě deprese nefunguje
Téměř každý, koho znám, kdo trpí buď nemocí, narazil - v určitém nebo jiném okamžiku - proti dvěma největším bojovým silám, které nasazuje proti komukoli, kdo se snaží odrazit a prospívat: očekávání a setrvačnost.
Tyto mocné síly se zaměřují na váš arzenál strategií boje proti depresím nebo bipolárním bojům. Ale můžete se bránit a zvítězit. Zde je průvodce, jak poznat svého nepřítele a využít jeho slabosti.
Předvídání zasáhne, když jste ve fázích plánování svého hlavního plánu deprese nebo bipolární bitvy.
Zatímco se díváte na možnosti léčby, terapie nebo změny životního stylu, které mění vaši rutinu, očekávání nasadí tajný tým, který pronikne do vaší mysli. Cílem této pracovní skupiny je nejprve vás jemně odradit od jednání tím, že upozorníte na negativní aspekty toho, do čeho se můžete dostat, ať už odrážejí realitu nebo ne.
Čím více budete zkoumat, diskutovat a přemýšlet o čemkoli, do čeho se díváte, tím více to bude vypadat jako obrovský závazek, který bude vyžadovat sakra spoustu energie na údržbu, bude vyžadovat hodně úsilí, bude příliš nákladný nebo bude prostě příliš rušivé nebo nepohodlné. Budete odrazeni od jednání nebo ochromeni nerozhodností.
Pokud ne, setrvačnost může rozpoutat plnohodnotnou operaci psychologického boje, takže se mylně ztotožníte s nemocí (myslíš si „já dopoledne depresivní “) a pocit, že se vám nikdy nezlepší. Jste ztracenou věcí a budete vždy v depresi, tak jaký má smysl zkoušet a trávit všechen ten čas, peníze a úsilí?
Pokud se v tomto okamžiku vzdáte, je to splnění mise pro předvídatelné síly. K úspěšné obraně jsou ale připraveny posily: emoční podpora, soucit, inspirace a síla, které můžete čerpat od svých přátel nebo blízkých, podpůrného lékařského odborníka, terapeutické skupiny nebo jednoduše čtením příběhů ostatních, kteří čelili podobným bitvám, a jak vyhráli.
Povzbuzení - a kontrola reality - od někoho jiného, kterým jste vy umět Zlepšete se a že léčba, terapie nebo strategie není ve skutečnosti tak náročná, jak se zdá ve vaší mysli, nebo vidění zpráv o průzkumu od ostatních, kteří z toho měli prospěch, vám může pomoci čelit útoku očekávání a posloužit vám jako podpora je třeba jednat.
Přijmout opatření udržitelným způsobem zahrnuje závazek k zvolenému přístupu a zavedení některých změn ve vašem životním stylu a rutině. Vyžadují disciplínu, abyste se jich drželi a nechali je fungovat, abyste mohli sklízet plody.
Musíte být ostražití, protože právě v tomto okamžiku se očekávání stáhne a setrvačnost zahájí kampaň oslabování, která vás bude postupně opotřebovávat.
Nejprve budete mít energii potřebnou k zahájení zvoleného akčního plánu. Ale bez neustálého povzbuzování a podpory může tato energie nakonec odčerpat, spolu s vaší motivací nebo vírou ve vámi zvolený přístup a zda vám skutečně pomůže. To platí zejména v případě, že jste očekávali - a nevidíte - rychlé a rané výsledky.
Ale i kdybyste věděli, že to bude vyžadovat čas, den za dnem, týden za týdnem odhodlání k vašemu přístupu - režim léků, cestování a účast na skupinových nebo terapeutických sezeních, nebo vstávání dříve, abyste cvičili nebo jedli jídlo, které nemáte najít jako příjemné - může nakonec oslabit vaši morálku.
Nakonec pocítíte, že je to všechno tvrdý, nevděčný a zbytečný slog, až do bodu, kdy už vás nebude obtěžovat pokračovat ve zvoleném plánu. Jakmile k tomu dojde, setrvačnost ohlásí „objektivní dokončení“ depresi nebo bipolární centrále a jste hned tam, kde jste začali.
Silnou obranou proti setrvačnosti je pravidelná motivace a povzbuzení, které může mít mnoho podob. Můžete si vybrat zacvičit si s kamarádem, který každé ráno zaklepe na vaše dveře, abyste je nemohli ignorovat a zůstat v posteli. Nebo si můžete dopřát své oblíbené občerstvení po denní nebo týdenní aktivitě (pokud to nepřeháňáte, malé odměny, jako je tato, jsou naprosto v pořádku s obecným posunem ke zdravějšímu stravování). Možná vezmete svého nebo sousedova psa na procházku - je těžké odolat jejich infekční energii!
Alternativně můžete při přihlášení k odběru deprese nebo bipolárních blogů nebo podpůrných skupin na Facebooku nechat vaši doručenou poštu, zpravodajský kanál nebo telefonní hovory s motivační podporou, příběhy a citáty pravidelně, jemnějším, ale stále prospěšným zdrojem trvalé motivace.
Potřebujete trochu posílit, abyste pomohli s depresí?
Chci vás vzít do bootovacího tábora, rozbít vaši starou negativní náladu a pracovat s vámi na vybudování vylepšené bojové kondice a prosperující nálady pomocí techniky, kterou pro ně tři ze čtyř lidí, kteří na ni působí, považují za přínosnou.
Je to 30denní výzva na zvýšení nálady.
Zaregistrujte se a budete dostávat denní e-maily přímo do vaší doručené pošty, s malou věcí, kterou můžete každý den udělat, s povzbudivým příběhem a proč a jak vám to pomůže zlepšit náladu. Postupem času se z nich vytvoří nová rutina a udržitelné změny v životním stylu, které zvýší vaši náladu, pohodu, vztahy s ostatními a hlavně se sebou samým.
Uvidíte depresi nebo bipolární stav v jiném světle, budete mít více energie a budete s nemocí souviset jinak, což vám usnadní jednat, abyste se zotavili a zvládli epizodu deprese a žili prosperující život.
Je na vás, abyste jednali každý den, ale zatím 75 procent z více než 600 lidí, kteří tuto výzvu přijali a jednali (spustil jsem ji jen před několika týdny), zjistil, že 30denní výzva na zvýšení nálady jim zlepšila náladu.
Je zdarma a poskytuje krycí palbu proti očekávání a setrvačnosti, zatímco vy budujete své síly, abyste plnili zvolený plán léčby. Doufám, že vám to pomůže! Klikněte zde a zaregistrujte se ještě dnes.
