Věřím, že mám formu OCD, hromadění paměti

Celý život jsem měl nějaké podivné nutkání. Před použitím jsem se ujistil, že můj toaletní papír je dokonale složený. Jsem velmi pověrčivý a vždy musím zaklepat na dřevo nebo se ujistit, že se znovu a znovu omlouvám, když na někoho řeknu něco, co je vzdáleně urážlivé. Nikdy se necítím zasloužit si věci a vždy se cítím špatně, když přijímám věci od ostatních, které mi jsou dány (tj. Jídlo zdarma, peníze jako dary, laskavost). Myslím, že nejvýznamnějším příznakem mého OCD s vlastním diagnostikováním je to, že si vždy chci zachránit dobré vzpomínky, abych je neztratil. Jsem obecně VELMI nostalgický a emotivní, což není hrozný atribut, ale život tímto způsobem má často negativní dopad na můj život. Někdy se dívám zpět na dobré vzpomínky v naději, že maskují vše, čím procházím. Jindy se přesvědčím, že si musím zachránit vzpomínky, protože se chci ujistit, že mám něco dobrého, na co se dívám zpět, abych se podělil s ostatními kolem mě. Často se obávám, že už nebudu mít dobré vzpomínky a všechny ty dobré vzpomínky, které mám, musí být chráněny. Mám pocit, že vzpomínky musí být chráněny a udržovány jako křehké předměty. Dělám gymnastiku na plný úvazek a často se rozčiluji, když nemohu opakovat dovednosti stejně přesně jako v minulosti. Vždy se snažím opakovat dobré vzpomínky v naději, že se díky tomu budu cítit lépe. Zní to jako hromádka paměti?

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW dne 2020-08-9

A.

Hromadění paměti není pojem, který lze najít v Diagnostickém a statistickém manuálu pro poruchy duševního zdraví (DSM), v knize, kterou odborníci používají k diagnostice poruch duševního zdraví. Zdá se, že většina informací o hromadění paměti pochází z blogů nebo jiných neoficiálních zdrojů. Může to být termín, který se neformálně používá u lidí s OCD k popisu určitého typu duševního nátlaku, při kterém se pokoušejí mentálně ukládat určité zvláštní nebo důležité vzpomínky. Zdá se, že se zaměřují na pokus o ukládání těchto vzpomínek velmi konkrétním způsobem, přesně tak, jak k nim došlo. Možná se snaží dosáhnout „dokonalé paměti“.

Problém hromadění paměti spočívá v tom, že neexistuje dokonalá paměť. Studie důsledně ukazují, že naše vzpomínky nejsou tak neomylné, jak si myslíme. Ve skutečnosti v psychologii existuje fenomén zvaný „křivka zapomínání“. Tato myšlenka existuje již více než 100 let a v podstatě říká, že lidé nejsou schopni načíst přibližně 50% informací hodinu po kódování paměti do našich synapsí. Jinými slovy, lidé rychle zapomenou na detaily, zejména v průběhu času. Stres a úzkost ještě více narušují vzpomínky. To je v rozporu s vnímáním veřejnosti, která v zásadě věří, že paměť je podobná videozáznamu. To rozhodně není.

Každý, kdo se pokouší mít dokonalé vzpomínky, bude frustrován omezeními lidské paměti. Je to nemožný úkol.

Příznaky, které jste popsali, se zdají být v souladu s obsedantně-kompulzivní poruchou (OCD). Je zřejmé, že nemohu nikoho diagnostikovat na základě krátkého dopisu přes internet, a proto bych doporučil konzultaci s osobním odborníkem, aby zjistil, zda máte OCD. Nejdůležitější je, že setkání s odborníkem na duševní zdraví vám umožní zahájit léčbu. Všechny příznaky, které jste popsali, jsou rušivé a berou vám život. Omezují to, co můžete dělat, a potěšení, které máte. Naštěstí pro OCD existuje dobrá léčba.

Dalším prvkem vašeho dopisu je myšlenka perfekcionismu. Perfekcionismus se běžně vyskytuje společně s OCD. V zásadě jde o tendenci držet příliš vysoké standardy do té míry, že pokud nebudou standardy splněny, způsobí to v životě jednotlivce značné potíže nebo narušení. V kontextu OCD výzkum naznačuje, že někteří jedinci zastávají názor, že pro každý problém existuje dokonalé řešení a že jediným způsobem, jak cokoli udělat, je udělat to dokonale a nedělat chyby. I drobné chyby v mysli osoby s OCD budou mít vážné následky a nelze je přijmout.

Tento typ myšlení je problematický, protože není založen na realitě. Každý dělá chyby. "Chybovat je lidské ...", jak říká slavný citát. To je podstata lidstva. Cílem by nemělo být nikdy neudělat chybu. Mnohem realističtějším cílem je pokusit se udělat co nejméně chyb a zároveň umožnit velmi reálnou pravděpodobnost, že dojde k chybám. Počet chyb, které uděláte, můžete snížit soustředěním na realitu a tím, že se stanete kritickým myslitelem.

Kognitivně behaviorální terapie je zvláště účinná u OCD. Se správnou pomocí a odhodláním k léčbě můžete tyto problémy překonat. Děkujeme za váš dotaz a buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle