Myslím, že jsem ten toxický přítel

Většinu svého života jsem byl nešťastný. Snažím se vidět, co je v mém životě dobré, a příliš se soustředím na to, co je špatné, a myslím, že se stávám jednou z těch nevrlých osob, které nikdo nemá rád. Než se pustím do toho, co mě trápí, podělím se o několik informací, abych vám dal kontext. Neměl jsem nejideálnější dětství, moje rodina byla (stále je) opravdu chudá a nikdy jsem neměl to, co mají ostatní děti, žádné hračky, žádné školní výlety, žádné pěkné oblečení, díky kterému jsem měl pocit, že mám menší hodnotu, když Byl jsem mladší. Moji rodiče se snažili milovat, ale oba mají klinickou depresi, která je špatně léčena, a nikdy jsem neměl podporu, kterou jsem potřeboval. Musel jsem vyrůstat způsobem před svými vrstevníky. Naštěstí se mi podařilo získat stipendium a dostat se na střední školu, kterou letos absolvuji. Miluji medicínu, ale je to velmi únavné a časově náročné a nikdy jsem neměl šanci cítit a zažít vše, co mi chybělo, když jsem byl mladší. Mezitím oba moji rodiče fyzicky onemocněli, protože můj otec dostal infarkt a moje matka má okluzi krční tepny a je vystavena vysokému riziku cévní mozkové příhody a stále bojují s depresí, ale zvládají to nejlépe, jak mohou. Jsem jejich podpora, a ne naopak, jak by měla být. Mám pocit, že to tak vždy bylo. Nemáme moc rodiny, kromě mé sestry, která se vdala a má nyní tři děti, což je perfektní výmluva, proč nemůže pomoci.
Vím, že to může mít pocit, že jsem litoval sám sebe, jsem si vědom, že to mám lepší než většina dětí. Dostal jsem se na opravdu tvrdou školu a daří se mi na ní skvěle a miluji to, co studuji. Ale přesto jsem velmi negativní, jako bych si nevážil život, který mám. Je pro mě těžké cítit se šťastný za ostatní lidi, často žárlím, a když je někdo v mém okolí velmi šťastný, najdu si výmluvy, abych toho člověka neměl rád. Hodně drby a nenávidím se za to. Za poslední rok bylo kolem mě mnoho úmrtí a díky tomu jsem si uvědomil, že jednoho dne zemřu a nechci zemřít jako smutný nevrlý člověk, který nevěděl, jak žít. Co mohu udělat pro sebe, abych byl méně negativní?
Omlouváme se za dlouhý dopis, děkuji předem za vaši odpověď.


Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW dne 17. 7. 2020

A.

Někteří z mých oblíbených autorů diskutovali o otázkách postoje a životní perspektivy. Velmi doporučuji přečíst dílo Viktora Frankla, konkrétně jeho knihu s názvem Mužovo hledání smyslu. Frankl píše z pohledu přežití holocaustu. Následně vyvinul teorii o smyslu života, depresi, účelu utrpení, vše založené na jeho době, kdy prošel jedním z nejhorších zvěrstev v lidské historii.

Jedním z témat jeho knihy je schopnost zvolit si přístup. Píše, že v zásadě může kdokoli, i za nejhorších okolností, rozhodnout o svém přístupu na základě toho, jak se na své okolnosti dívá. Vysvětluje, že nejde o schopnost změnit okolnosti, ale spíše o změnu pohledu a postoje člověka k jeho okolnostem. Dále říká, že v životě bude vždy existovat lidské utrpení. Jde o to, jak se člověk vyrovná s lidským utrpením, na kterém záleží nejvíce.

Podle logiky Frankla máte na výběr, jak nahlížíte na svou situaci. Minulost nemůžete změnit. Nemůžete změnit své podmínky, ale můžete změnit způsob, jakým své okolnosti vnímáte. V současné době sledujete svůj život optikou negativity, ale můžete to změnit. Dobré je, že se zdá, že máte ve svém myšlení prvek pozitivity, což dokazuje tento řádek ve vašem psaní: „Jsem si vědom, že to mám lépe než většina dětí ...“ Pokud si toho uvědomujete, vezměte si dalším krokem ke změně vašeho postoje, aby byl v souladu s tímto pohledem.

Váš postoj je něco, nad čím máte kontrolu, ale je také důležité si uvědomit, že změna jeho postoje může vyžadovat čas a trénink. Vyžaduje to promyšlenou a cílenou praxi, ale je to velmi proveditelné.

Podobně jeden z mých oblíbených citátů o tomto problému pochází od Abrahama Maslowa. Ve své knize o seberealizaci píše následující: „Také jsem se přesvědčil, že zvyknutí si na naše požehnání je jedním z nejdůležitějších nezlobných generátorů lidského zla, tragédie a utrpení. To, co považujeme za samozřejmost, podhodnocujeme ... Manželky, manželé, děti, přátelé, jsou po smrti bohužel vhodnější k tomu, aby nás milovali a ocenili, než když jsou stále k dispozici. Něco podobného platí pro fyzické zdraví, pro politické svobody, pro ekonomický blahobyt: jejich skutečnou hodnotu se dozvídáme poté, co jsme je ztratili. “ Dále říká, že „život by se mohl výrazně zlepšit, kdybychom mohli spočítat pouze naše požehnání.“

Když si spočítáte svá požehnání, život se výrazně zlepší, a to byste se měli pokusit udělat. Pokud se snažíte toho dosáhnout, velmi vám doporučuji poradenství, které vám v tomto procesu pomůže. Strávili jste spoustu času rozvíjením intelektuálních schopností tím, že jste chodili na lékařskou školu atd., Ale zdá se, že jste ignorovali své psychologické zdraví. Zaměřili jste se na svou kariéru, možná na úkor svého duševního zdraví.

Měl jsi těžké dětství. Jak jste si všimli, nikdy jste neměli velkou podporu a nikdy jste nedostali podporu, kterou jste potřebovali. Po tu dobu ve svém životě jste neměli žádnou kontrolu. Tehdy jste byli dítětem, ale jako dospělý máte moc dělat pozitivní změny. Nyní je ideální čas soustředit se na sebe, získat potřebnou podporu a opravit tyto problémy. Terapie by byla ideálním řešením tohoto problému.

Mezitím můžete také zkusit vést deník vděčnosti. Krása deníku vděčnosti spočívá v tom, že vám pomáhá ocenit veškerou dobrotu ve vašem životě. Čím více budete moci trénovat svou mysl, aby se soustředila na dobré věci, tím méně budete považovat za samozřejmost a tím více budete vděční. Tato změna ve vašem myšlení může pomoci zlepšit vaši pohodu. Hodně štěstí ve vašem úsilí. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle


!-- GDPR -->