Čas předčasného spánku pomáhá omezit negativní myšlenky
Nový výzkum naznačuje, že noční sovy mohou mít potíže s omezováním negativních myšlenek, což je rys, který může vést k následným problémům s duševním zdravím.
Jacob Nota a Meredith Coles z Binghamton University zjistili, že lidé, kteří spí kratší dobu a chodí spát velmi pozdě v noci, jsou často zahlceni více negativními myšlenkami než ti, kteří dodržují pravidelnější dobu spánku.
Jejich nálezy se objevují v časopise Kognitivní terapie a výzkum.
Říká se, že lidé mají opakující se negativní myšlení, když mají obtěžující pesimistické myšlenky, které se v jejich myslích opakují.
U těchto jedinců mají pocit, že mají nad těmito rozjímání malou kontrolu. Mají také tendenci se příliš starat o budoucnost, ponořit se příliš do minulosti a zažít nepříjemné rušivé myšlenky.
Myšlenky jsou často podobné těm, které zažívají lidé trpící generalizovanou úzkostnou poruchou, velkou depresivní poruchou, posttraumatickou stresovou poruchou, obsedantně kompulzivní poruchou a sociální úzkostnou poruchou. Tito jedinci také mívají problémy se spánkem.
Předchozí studie spojovaly problémy se spánkem s takovými opakujícími se negativními myšlenkami, zejména v případech, kdy někdo nemá dost zavřeného oka.
Nota a Coles se rozhodli replikovat tyto studie a dále zjistit, zda existuje souvislost mezi opakováním podobných myšlenek a skutečným časem, kdy někdo jde spát.
Požádali 100 mladých dospělých na Binghamton University, aby vyplnili baterii dotazníků a dvou počítačových úkolů.
V tomto procesu vědci použili tři opatření k měření negativního myšlení - kolik se studenti něčeho obávají, přemítají nebo jsou posedlí.
Studenti byli také dotázáni, zda jsou obvyklejšími ranními nebo večerními typy, raději mají pravidelné hodiny nebo mají plán spánku a bdění, který je později v průběhu dne zkosený,
Vyšetřovatelé zjistili, že lidé, kteří spí kratší dobu a jdou spát později, často zažívají opakující se negativní myšlenky než ostatní. To platilo také pro ty studenty, kteří se popisovali jako večerní typy.
"Zajistit, aby spánek byl získáván ve správnou denní dobu, může být levným a snadno šířitelným zásahem pro jednotlivce, kteří jsou obtěžováni dotěrnými myšlenkami," poznamenává Nota.
Zjištění také naznačují, že narušení spánku může souviset s rozvojem opakujícího se negativního myšlení.
Vědci se proto domnívají, že by se mohlo zaměřit na dostatek spánku pro lidi, kteří jsou vystaveni riziku rozvoje poruchy charakterizované takovými rušivými myšlenkami.
„Pokud další zjištění podpoří vztah mezi časováním spánku a opakovaným negativním myšlením, mohlo by to jednoho dne vést k nové cestě k léčbě jedinců s internalizujícími se poruchami,“ dodává Coles.
"Studium vztahu mezi zkrácením délky spánku a psychopatologií již prokázalo, že zaměření na spánek na klinice také vede ke snížení symptomů psychopatologie."
Zdroj: Springer
