Výhody snění pro mozek a duševní zdraví
Vždy mě fascinovalo snění a věda o snech. Moje sny jsou tak živé a realistické, že se opravdu cítím, jako bych vstoupil do jiného světa, když spím. Minulou noc se mi zdálo, že sedím na lodi uprostřed jezera a dívám se na východ slunce. V tu chvíli jsem se cítil klidný, uvolněný a zcela v klidu. Takový terapeutický a léčebný zážitek, probudil jsem se šťastný a ten pocit jsem si vzal po zbytek dne.
Když přijde na to, proč sníme, existuje mnoho teorií. Freud věřil, že sny jsou branou k porozumění nevědomé mysli - našim skrytým touhám a základním myšlenkám. Jeho teorie snů zahrnovala dvě části: co bylo na povrchu a co bylo pod povrchem. Na druhé straně Carl Jung viděl sny jako způsob otevřeného vyjadřování věcí a věřil, že sny jsou způsobem psychiky pro sdělování důležitých informací.
"Neklamou, nelžou, nezkreslují ani nezastírají ... Vždy se snaží vyjádřit něco, co ego neví a nerozumí," napsal Jung.
Neurologové dnes pokračují ve zkoumání snů, interpretaci snů a nacházejí mnoho zdravotních výhod.
Sny vám pomohou učit se
Už jste někdy usnuli nejistý rozhodnutím, které jste se pokoušeli učinit? Pak, když jste se probudili, odpověď byla nějak jasná?
Všichni jsme slyšeli výraz „nech mě na tom spát“, ale ve skutečnosti existují vědecké důkazy na podporu toho, že se ve skutečnosti učíme, když spíme.
Podle vědců na Harvardské lékařské fakultě, pokud se naučíte úkol a pak spíte, můžete být v této činnosti 10krát lepší, než kdybyste zůstali vzhůru. Snění pomáhá vašemu mozku pochopit nové informace
Sny mohou být terapeutické
Ačkoli to, co zažíváme ve svých snech, je předstírání, emoce, které s nimi souvisejí, jsou docela skutečné a sny mohou pomoci tyto emoce uzdravit.
"Naše vysněné příběhy se v zásadě snaží zbavit emoce určité zkušenosti vytvořením vzpomínky," uvádí Scientific American. "Tímto způsobem emoce sama o sobě již není aktivní." Tento mechanismus plní důležitou roli, protože když nezpracováváme své emoce, zejména ty negativní, zvyšuje to osobní strach a úzkost. “ 2
Pokud prožíváte nějakou formu PTSD nebo emocionální trauma, sny mohou být formou terapie přes noc.
Matthew Walker, neurolog z Kalifornské univerzity v Berkeley, provedl studii spánku publikovanou v časopise Aktuální biologie. Walkerova studie dospěla k závěru, že když lidé procházejí emocionální událostí, spouští se uvolňování stresových hormonů, které upřednostňují tuto událost ve vaší mysli. Toto je připomenutí, aby váš mozek pracoval během spánku.
Walker vysvětluje: „Někde mezi počáteční událostí a pozdějším bodem vzpomínky mozek provedl elegantní trik, jak oddělit emoce od paměti, takže už sám o sobě emocionální není.“ 3
Sny vám mohou pomoci překonat vaše obavy
To platí spíše pro lucidní snění - když jste si vědomi, že sníte. Lucidní snílek v podstatě manipuluje a ovládá sen.
Představme si, že se bojíte mluvit na veřejnosti. Pokaždé, když se dostanete před dav, máte pocit, jako by vám srdce bušilo z hrudi a jste na pokraji omdlení.
Ve jasném snu máte úplnou kontrolu a nemáte co ztratit. Můžete si vyzkoušet, čeho se bojíte dělat v reálném životě. Čím více cvičíte, tím více přeprogramujete svůj mozek. Postupem času tento strach ve skutečném světě ztratíte.
Ať už se chcete naučit novou dovednost, léčit emocionální bolest nebo čelit svým obavám, sny mají potenciál změnit váš život. Sladké sny všem!
Reference:
- Alleyne, R. (2010, 22. dubna). Sny nám pomáhají porozumět a konsolidovat informace.The Telegraph. Citováno z http://www.telegraph.co.uk/news/science/science-news/7619653/Dreams-help-us-understand-and-consolidate-information.html
- Van der Linden, S. (2011, 26. července). Věda za snění.Scientific American.Citováno z https://www.scientificamerican.com/article/the-science-behind-dreaming/
- Dell’Amore, C. (2011, 30. listopadu) Proč sníme? Chcete-li zmírnit bolestivé vzpomínky, prostudujte si rady.národní geografie. Citováno z http://news.nationalgeographic.com/news/2011/11/111129-sleep-dreaming-rem-brain-emotions-science-health/
Tento článek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.
