Péče: Péče o manžela a sebe

Diana Denholm může souviset s výzvami péče. Měsíc poté, co její manžel navrhl, byl diagnostikován s rakovinou tlustého střeva.

Zatímco on přežil rakovinu, on byl později diagnostikován s městnavým srdečním selháním. I po transplantaci srdce se její manžel nadále zhoršoval a rozvíjel další stavy, včetně těžké osteoartrózy, rakoviny kůže, selhání ledvin, deprese a Parkinsonovy choroby. Denholm byl více než deset let primární pečovatel jejího manžela.

Přestože je Denholm, Ph.D, LMHC, lékařský psychoterapeut, cítila se neuvěřitelně nepřipravená na svou roli a našla malý směr pro orientaci v mnoha stresech a výzvách, které má péče.

To ji inspirovalo k napsání knihy Příručka manželky pečovatelky: Péče o vašeho vážně nemocného manžela, Péče o sebe, který poskytuje ženám praktické nástroje pro překonání jejich každodenního života a komunikaci se svými manžely.

Denholm čestně píše o realitách a horských dráhách péče a pádů. Říká, co většina pečovatelů ví: Může to být ošklivý zážitek. Pečovatelé často dělají vše od oblékání ran až po výměnu vaků katetru; pociťují zášť a mohou se svrhnout na svého nemocného manžela; a mohou se obrátit na nezdravé chování při zvládání, jako je užívání alkoholu a návykových látek.

Denholm chce, aby pečovatelé věděli, že i když se vaše manželství a život změní, jsou ne přes, i když se to může zdát. Nejlepší způsob, jak obejít tlak na péči, je připravit se a neustále komunikovat se svým manželem. Níže se dozvíte více o efektivní komunikaci a dalších klíčových aspektech péče.

Sdělení

Denholm zdůraznil důležitost komunikace se svým manželem co nejdříve v nemoci. Bude mnoho témat, která byste chtěli pokrýt, vše od financí až po intimitu. Vytvořila postupný proces efektivní komunikace s vaším manželem.

• Napište si seznam svých obav. Denholm v knize dává čtenářům výzvy k usnadnění procesu, například: „Jsem naštvaný na následující věci;“ "Jsem na sebe naštvaný;" "Nechci dělat tyto věci pro svého manžela;" "Chci, aby to udělal;" "O čem říkám lidem."

• Třídit témata do kategorií, včetně slov, která chcete říct, ale nedostanete na ně odpověď; slova, která chcete říct, ale cítíte, že nezmění; slova, která chcete říct, ale měli byste je sdílet s přáteli; a slova, o kterých opravdu musíte diskutovat, vědět o nich a činit o nich rozhodnutí. Je to samozřejmě tato poslední kategorie, o které budete diskutovat se svým manželem.

• Než začnete mluvit se svým manželem, osvojte si základní komunikační nástroje, například používání výroků „I“; nechat svého manžela mít svůj názor, ale pracovat na změně svého chování; a používání jazyka vašeho manžela. Například pokud je váš manžel více myslitel než tykající, zeptejte se ho, co si myslí, spíše než to, co cítí.

• Naplánujte si čas na rozhovor s manželem a řekněte něco jako „Miláčku, potřebuji s tebou mluvit o některých věcech týkajících se tvého zdraví a péče. Fungovalo by vám lépe úterý nebo čtvrtek večer? “

• Připravte se na svůj projev kontrolou svého seznamu a diskuse ve vaší hlavě. Klíčem je být co nejvíce uctivý. Denholm ve své knize cituje citát indického světce Shirdi Sai Baba: „Než promluvíte, zeptejte se sami sebe, je to laskavé, je to nutné, je to pravda, zlepšuje to ticho?“

• Vytvořte „porozumění“ a dejte je písemně. Podle Denholma jsou chápání jednoduše „zařízení, která usnadňují život a fungují“. Může to být cokoli, od obou manželů, kteří souhlasí s tím, že rodina navštíví pečovatele pouze v neděli, aniž by otravovala svého manžela nebo manželku ohledně konkrétního tématu, aby si jednu noc v týdnu vybrala na romantiku. Pokud jde o některá témata, páry budou muset pouze souhlasit, aby nesouhlasily. Buď o tom nikdy nebudete mluvit, nebo to můžete vychovat až po uplynutí X času. Pečovatelé mohou také vytvářet porozumění sami se sebou.

Emoce

Emoce jsou dalším velkým stresujícím faktorem pro pečovatele, uvedl Denholm. Pečovatelé se často cítí naštvaní z mnoha důvodů. Jejich životy se změnily, jsou ve stresu a nemohou napravit své manželky. Mohou být naštvaní, že jejich manžel je zodpovědný za nemoc, ať už přímo či nepřímo, a přesto neudělá to, co potřebuje pro své zdraví a pohodu.

Denholm v knize obsahuje užitečné cvičení pro zpracování a uvolnění hněvu s názvem „The Boulder Activity“. Posaďte se do pohodlné polohy a několikrát se zhluboka nadechněte. Předstírejte, že jste v lese v krásném prostředí, a narazíte na velký balvan. Představuje něco, co vás otravuje nebo hněvá, například něco, co jste vy nebo někdo řekli nebo udělali, nebo událost nebo situace. (Podle Denholma to nikdy není člověk, včetně vás samotných, protože nikdy nechcete nikomu vysílat negativní energii.)

Vedle balvanu je kladivo, které seberete. Pomocí kladiva narazíte do balvanu. („Nebudete se snažit balvan rozbít nebo dokonce z něj odlomit kousky, protože nemůžete změnit, co se stalo. Můžete však potlačit své emoce.“) Když narazíte na balvan, buďte konkrétní proč jsi naštvaná. Pojmenujte problém podrobně ve své mysli, abyste mohli odstranit svůj hněv.

Péče o sebe

Péče o sebe je pro pečovatele nejtěžší věcí, řekl Denholm. Pečovatelé vědí, co musí udělat, ale málokdy mají pocit, že mají čas nebo energii. Největší překážkou je ale povolení k výkonu sebeobsluhy, řekla. Pečovatelé se obávají, že užívání si je zradou jejich nemocných manželů. Denholm shrnul problém do následující otázky: „Co jsem to za hroznou ženu, že jsem na hodině jógy, zatímco můj manžel trpí v posteli?“

Pokud je vina překážkou v péči o sebe, využijte tyto pocity. Denholm navrhl přemýšlet o péči o sebe jako o způsobu, jak udržet svůj blahobyt pro svého manžela. Pokud jste vyčerpaní a emocionálně vyčerpaní, nemůžete se o nikoho postarat.

Pokud je čas problém, vyhněte se převzetí všech odpovědností a mikromanažování, řekla. Ve skutečnosti je dělat všechno pro svého manžela v první řadě špatný nápad. Nejen, že jste vyčerpaní, frustrovaní a rozčilení, ale ze svého manžela uděláte neplatného, ​​řekla.

I když se to nemusí cítit, pamatujte, že jako pečovatel máte na výběr, řekl Denholm. Máte na výběr z rolí, které přijmete, a z těch, které ne.

***

Další informace o Dianě Denholmové a její práci naleznete na jejích webových stránkách.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!