5 otázek pro vlastní růst v novém roce
Pokud však máte dost odvahy sedět s nepříjemnými pocity tohoto depresivního období roku, může být leden obdobím důležitého osobního růstu. S novým rokem dostáváme prázdnou stránku papíru - snímek vytváření života, který chceme. Cvičení sebezkoumání nás může vést k novým cílům. Jemným sledováním toho, co v našich životech funguje a nefunguje, můžeme zkusit více radosti v našich životech.
Tento měsíc je to poprvé za poslední roky, co jsem měl čas na sebezkoumání a hledání duší. Začal jsem těmito pěti otázkami. Kéž vám pomohou mít sebereflexivní leden také!
- Co je jedna věc, která vás nebaví?
Jsme stvoření zvyku. Přihlásili jsme se jako volejbaloví střelci, protože to byl jediný zbývající slot pro dobrovolníky, ale o tři roky později si stále udržujeme skóre a celou dobu si skřípeme zuby. Mnoho z nás stále dělá činnosti, které nás opravdu nebaví, protože jsme potěšujícími lidmi ve čtvrtém stádiu a bojíme se konfrontace. Vždy v lednu se snažím identifikovat jednu věc, kterou dělám a kterou opravdu nechci dělat, nebo v níž nejsem moc dobrý, a přestat s tím.
Před třemi lety jsem svou roli administrátora skupiny Beyond Blue, online depresivní skupiny, kterou jsem založil, delegoval na další lidi.Uvědomil jsem si, že jsem mnohem lepší v přivádění lidí na web a zveřejňování povzbuzujících příspěvků než v monitorování potenciálních problémů. Rok poté jsem se vzdal své povinnosti navrhnout a vyvolat plavecký trénink v 6 hodin ráno dva pondělí v měsíci. V loňském roce jsem eliminoval některé své „povinné“ telefonní hovory.
Ořezávání těchto povinností zahrnovalo velmi nepříjemný rozhovor. Cítil jsem, jako bych lidi zklamal. Ale odešel jsem s více času, klidu a smyslu pro svůj život.
- Co je jedna věc, která vás baví?
Ještě obtížnější než zbavit se odpovědnosti, která nás nebaví, je vybírat si čas v životě za věci, které nás baví. Užívám si oběd s přáteli, lanýže z tmavé čokolády, procházky v lese a filmy s Adamem Sandlerem. Ještě před několika týdny byl můj plán příliš nabitý prací, 90minutovým dojížděním a všemi druhy terapií, na které si vzpomenete, na to, abych dělal kteroukoli z nich - kromě čokolády.
Jednou z klíčových úprav, které jsem letos provedl, je méně pracovat a více odpočívat. Výzkum říká, že to nejen podporuje emoční odolnost, ale ve skutečnosti vás nakonec zvýší produktivitou. Říká se tomu „paradox produktivity“.
- Jaký je váš účel?
Uvědomuji si, že na tuto otázku nelze jedno lednové odpoledne odpovědět za několik hodin. Začátek roku je však vhodný čas na zasetí semínek zvědavosti: Máte nějaký záměr, který ignorujete? Podle Lissy Coffeyové, sociologičky a přispěvatelky DailyOm, když neidentifikujeme a nesledujeme svůj účel, zasekneme se, nespokojeni a frustrovaní, což vede k duchovní a fyziologické nemoci, včetně deprese a úzkosti.
Kde začínáš? „Klíčem k nalezení vaší vášně je hledat ji zevnitř ven, nikoli zvenčí,“ vysvětluje David Borchard, Ed.D, NCC, můj tchán a licencovaný profesionální poradce pro správu. "Jsme jako lidské baterie v tom, že některé činnosti vás energizují, zatímco jiné vás vyčerpávají." Nebudete si moci vybrat, co nabíjí nebo vybíjí vaši energii, když jste do našeho světa přišli předem zapojeni s určitými potenciály a zájmovými sklony. Co však můžete udělat, je zjistit, co je to, co silně zapojuje vaše zájmy a potenciál a zavazuje se tyto věci dělat. “ V mém rozhovoru s ním popisuje pět kroků, které můžete udělat, abyste rozpoznali a uplatnili svou vášeň.
- Co jste se naučili minulý rok?
Než vzpomínky na minulý rok ustoupí do šedé hmoty vašeho mozku, udělejte si seznam lekcí, které jste se naučili. Představte si toto cvičení jako každoroční revizi, kterou provedete sami - ale zapomeňte na hodnocení pracovního nebo domácího výkonu. Je to příležitost k hlubšímu zamyšlení nad tím, co pro vás v loňském roce přišlo opravdu snadno a co bylo obtížné a proč.
V předchozím příspěvku jsem uvedl šest lekcí, které jsem se naučil v loňském roce. Zahrnovaly: „Neměřte svou vlastní hodnotu podle názvu své práce,“ „Soucit se sebou je cestou k uzdravení,“ a „Být sám sebou vyžaduje obrovskou odvahu.“ Identifikací a vyjádřením skrytého zlata - aha! okamžiky, které jste objevili ve svých úspěších, chybách a zkušenostech z předchozích měsíců - upozorníte na ně při vstupu do nového roku.
- Co se chceš naučit?
Když uvažujete o tom, co jste se v loňském roce naučili, někdy narazíte na řadu lekcí, o kterých víte, že se musíte naučit. Například jsem jen poškrábal povrch soucitu. Tento rok se velmi chci naučit, jak být více milující sám se sebou, protože vím, že moje sebepoškozování brání mému zotavení z deprese a úzkosti. Způsoby, jak to udělat? Buďte k sobě milší a nechte si čas na procházky v lese, oběd s přáteli, filmy Adama Sandlera. Také jsem začal psát láskyplné uklidňující dopisy pro vyděšenou malou holčičku ve mně a utěšoval ji tak, jak toužila jako adolescentka.
Lekce nemusí být filozofická. Možná budete chtít vyzkoušet nové řemeslo - keramiku, zpracování dřeva, zpěv - nebo experimentovat s břišními tanci, raketbalem nebo synchronizovaným plaváním. Když se naučíme něco nového - ať už jde o přijetí nového postoje nebo vyzkoušení nové aktivity - generujeme nové mozkové buňky a přepojujeme staré nervové dráhy. Signalizuje emocionálním centrům našeho noggina, že se pohybujeme dopředu, nikoli dozadu, což je celý lednový bod.
Reference
Carlile, J. (2005) 24. ledna označen za nejhorší den roku. Citováno z http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/
Schwartz, T. (2010, červen). Paradox produktivity: Jak společnost Sony Pictures získává více lidí tím, že vyžaduje méně.Harvardský obchodní přehled.Citováno z https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less
Dreyfuss, E., Gadson, A., Riding, T., & Wang, A. [n.d.] Paradox produktivity IT. Citováno z https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html
