Pocit nedostatečnosti
Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 8. května 2018Ahoj, díky modlitbové meditaci a sebereflexi, kromě toho, že jsem čelil vážným kouzlům deprese a úzkosti, a snažil se vyřešit problémy, jsem dokázal najít dobré pracovní řešení problémů a vybudovat motivaci.
Pomalu se zlepšuji v objevování logických omylů a maladaptivních myšlenek, problém spočívá v zavádění těchto realizací do paměti a jejich aplikaci. Snažím se dělat si poznámky a zapisovat si je, dávat si je do telefonu, dělat si poznámky a věci, ale ty pomalu mizí v pozadí a zdá se, že je to typ člověka, který potřebuje všude obsedantně mnoho připomenutí odrazující.
Jak si mohu vzpomenout na všechny „dobré“ logiky, pozitivity a způsoby pohledu na věci?
A.
Nemusí to být tolik o zapamatování si těchto dovedností, jako o tom, jak si je pravidelně procvičovat. Je to něco, na co se musíte v zásadě naučit. Může to být obzvláště obtížné pro lidi, kteří jsou náchylní k cynismu a negativitě, ale čím více toho procvičíte, tím snazší to bude. S pokračujícím cvičením se to nakonec stane druhou přirozeností.
Mohlo by vás zajímat čtení o Abrahamovi Maslowovi a sebeaktualizujících lidech. Do hloubky popsal procesy myšlení psychologicky zdravých lidí. Při čtení o tom, jak si myslí zdraví lidé, se můžete hodně naučit. Ve svém myšlení můžete být správní nebo nesprávní. Oprava vašeho myšlení vám může pomoci mít pravdu a být šťastnější v životě.
Abraham Maslow poznamenal, že autoaktivační lidé mají schopnost správně vnímat realitu. Když člověk vnímá realitu správně, je méně pravděpodobné, že udělá chyby. Chyby pocházejí z chybných procesů myšlení, které mohou vést k většímu utrpení v životě člověka. Naučit se správně myslet a jasně vidět realitu minimalizuje nesprávné závěry a následné tresty za to, že se mýlili.
Dosud jste dosáhli úspěchu ve výuce, jak překonat nelogické a maladaptivní myšlení. Jste na správné cestě. Mohla by vám prospět kognitivní terapie, která by mohla urychlit váš proces učení. Podstatou kognitivní terapie je oprava maladaptivních a nelogických myšlenek. Existuje také mnoho knih o kritickém myšlení. Možná pro vás budou přínosné. Prosím buďte opatrní.
Dr. Kristina Randle
