Je v pořádku mít úzkost
Hlavním bodem sváru v mém boji s duševními chorobami byla úzkost, kterou cítím v sociálních situacích.
Funguje to takto: Chystáte se vstoupit do nové situace a jednat s lidmi, kteří vás neznají. Zajímalo by vás, co si o vás budou myslet.
Docela brzy máte v mysli obraz o tom, jak chcete být vnímáni, a začnete analyzovat své chování, abyste zjistili, zda odpovídá vašemu ideálnímu vnímanému já.
Když to neodpovídá, začnete si dělat starosti a pak o tom přemýšlet.
Když pak vstoupíte do situace, jste tak přemoženi věcmi, které děláte špatně, že sotva můžete mluvit.
Za ta léta jsem se v tom zlepšil. Nyní jsem schopen projít situací a chovat se na úrovni, která, i když není optimální, je stále docela dobrá.
Jsem schopen dělat to, co jsem si předsevzal v sociální situaci, a dát najevo své záměry. Ale pod mými slovy ve mně bublají moje úzkosti. Netrvalo dlouho a musím odejít.
Někteří lidé to však ani nemohou udělat a já k nim cítím.
Jednou z hlavních věcí, které mi s tím pomohly, je vědomí a přijetí, že je v pořádku mít strach.
Je v pořádku mít pocit, že se chystáte explodovat od paniky, a je v pořádku, že musíte opustit situaci, pokud vám to bude nepříjemné.
Úzkost je přirozená fyziologická reakce. I když to může přijít v nevhodnou dobu nebo v době, kdy by neměla být přítomna, není se čeho bát.
Přijetí skutečnosti, že máte úzkost, se může uvolnit, protože odděluje úzkost od situace a umožňuje vám vidět situaci jako něco odstraněného z paniky.
Stále mám špatnou úzkost, ale existuje jako vlastní jednotka. Dokážu se nad tuto samostatnou jednotku namáhat.
Například někdy musím přemýšlet o tom, jak vyvinout svůj sebevědomý hlas nad bublající úzkostí, kterou cítím. Pro mě se stalo téměř zvykem tento hlas zobrazovat.
Snažím se udělat to, že přijetí skutečnosti, že máte úzkost a že je v pořádku cítit se tak, vás osvobodí, abyste byli více v daném okamžiku.
Vím, jaké to je vidět lidi, kteří s úzkostí nemají žádný problém. Jejich jazyky jsou uvolněné a bez zjevného zaváhání říkají, co mají na mysli. Jsou hlasité a drsné a zdá se, že nemají předstírání o nikom jiném v místnosti.
Vím, jaké to je přát si, abys mohl být takový, místo abys musel myslet na každé slovo, které vychází z tvých úst, a na každý tvůj pohyb.
Vypadá to, že by to mohlo být neuvěřitelně osvobozující, nebát se takového druhu věcí.
Osobně nevím, jak to dělají.
Ještě nejsem na takové úrovni pohodlí se společností a nevím, jestli někdy budu. Ale myslím si, že jsem na docela dobrém místě, které funguje, a to proto, že jsem se naučil úzkost přijmout a pohybovat se kolem ní.
Lhal bych, kdybych řekl, že to tam ještě není, ale už to není motivační faktor mého života, a za to jsem vděčný.
Totéž lze říci o jakémkoli stavu bytí: je to v pořádku a je naprosto přirozené cítit se jakýmkoli způsobem.
Musíte jen říct: „Přijímám tento pocit.“
