Přetížení introspekce? Hodnota deníku

Mým kolegům, kteří přemýšlejí, přemítají a mají introspektivní obyvatele: Vím, jaké to je cítit se „uvízl v hlavě.“

Jsou to ty chvíle, kdy vaše mysl začíná bloudit a všechny vaše úvahy a přemýšlení (ať už mohou být triviální nebo významné) začnou simulovat horu, která je příliš vyčerpávající na to, aby vyšplhala. Rád to označuji jako „introspekční přetížení“ - myšlení, které se rozhodne složitě a důkladně prozkoumat předmět, a vyzve další myšlenky ke vstupu do strany, i když si myslíte, že je pravděpodobně čas udělat pár kroků zpět.

To je jeden z důvodů, proč jsem milovat žurnálování. Mám zásuvky věnované několika letům vedení deníku (včetně vzácného drahokamu z mého druhého ročníku).

Kromě mého zájmu o psaní a zaznamenávání různých poznámek, událostí nebo úvah, které mi napadají, se žurnálování stalo nedílnou součástí reiningu v introspekci. Přenos vašich myšlenek z vaší mysli na papír je samo o sobě symbolickým uvolněním.

Článek Phylameana lila Desyho naznačuje, že žurnálování slouží jako terapeutický výstup:

"Deníky mohou být uzdravovacím procesem, který vám pomůže dostat se do kontaktu s vaší nejhlubší touhou, najít řešení problémů a vypořádat se s osobními problémy." Kterýkoli typ bolestivých emocí, které prožíváte (smutek, smutek, strach, izolace atd.), Když se vyjadřujete písemně, vám může pomoci zmírnit vaše nepohodlí. “

Mezi alternativní druhy deníku (kromě základního „denního deníku“, který je nejlepší pro pochopení vašich zážitků) patří: deník vděčnosti (zaměření na pozitiva je prospěšné pro jakýkoli druh uzdravení); deník snů (symbolika / scénáře ve snech mohou mít důležité významy a vlastní analýza může pomoci odhalit, o co jde); a paměťový deník (zapisování dětských příběhů může být způsob, jak uchovat vzpomínky pro budoucí sdílení, ale také může podnítit další porozumění minulosti).

Článek Desy odkazuje na radu Julie Cameronové. v Umělcova cesta: Duchovní cesta k vyšší kreativitěCameron navrhuje experimentovat s různými cvičeními psaní, aby se dosáhlo větší vnitřní jasnosti. Na rozdíl od vedení deníku ve skutečnosti navrhuje aktivitu nazvanou „The Morning Papers“, kde si vezmete tři listy prázdného papíru a necháte perem označit váš proud vědomí, zapisovat cokoli a vše, co vyplývá. I když tyto stránky nemají být uchovávány, Cameron se zasazuje o to, že psaní může obecně sloužit jako katarzní nástroj k uvolnění procesů negativního myšlení.

Podle Sandy Grason, autora Deníky: Deníky, které probudí váš vnitřní hlas, uzdraví váš život a projeví vaše sny, žurnálování je obecně zdatná metoda, jak jednoduše poznat sebe sama lépe. "Věřím, že pokaždé, když se plně věnuješ prázdné stránce, dostaneš se trochu blíž ke svému pravému Já," řekl Grason. "Je to místo, kam ti tvoje velikost může šeptat a připomínat ti všechno, čím jsi přišel na tuto Zemi."

Takže, moji kolegové, přemýšlící, přemítající a obyvatelé introspektivů: pravděpodobně existují i ​​jiné cesty, které mohou uklidnit všechny řeči ve vaší hlavě. Možná je dlouhá procházka uklidňující, nebo možná meditace a soustředěná dechová cvičení dělají trik - je to jen na vás. Pro jednoho budu vždy vášnivým zastáncem deníku. Pravděpodobně bych měl začít vytvářet více prostoru pro svou sbírku.