Milovat malé věci

Právě teď pociťuji výhodu toho, že svůj den okořením mini-meditacemi. Další, o kterou se s vámi chci podělit, je toto: milovat malé věci.

Tuto úžasnou mini-meditační praxi jsem se nedávno naučil od jednoho z mých učitelů. Je to jedna, kterou dělá každý den, a já chápu proč.

Už jsem fanouškem (a častým praktikujícím) praktik vděčnosti. Zahrnuji je do svých online i osobních programů. Ale tohle má opravdu nádherný zvrat.

Běžně citovaný postup vděčnosti - a ten s důkladným výzkumem k ověření výhod - je známý jako „tři dobré věci“. Byl vyvinut a testován Dr. Martinem Seligmanem, otcem pozitivní psychologie. Počítáte tři dobré věci ze svého dne, než půjdete každý týden spát, a přemýšlíte, proč šly dobře. Ukázalo se, že snižuje depresi a zvyšuje štěstí; mění vaše zaměření od toho, co se pokazilo, na věci, které byste jinak mohli považovat za samozřejmost - a buďte za ně vděční!

Na cvičení, které nedávno popsal můj učitel meditace, bylo tak osvěžující, že šlo spíše o otevřené, klidné a tiché přijímání toho, co bylo dobré, než o snahu usilovat o generování nebo připomenutí toho, co bylo dobré. Spíše než intelektuálně vygenerovaný seznam, který je stále skutečný a transformuje vaši náladu, vznikl intuitivní pocit - „smysl pro tělo“ uznání. Ve skutečnosti je experimentování s tím nejlepším způsobem, jak získat skutečný pocit rozdílu.

Zkuste to:

• Vyberte si klidné místo, které máte rádi.
  Mohla by to být místnost s výhledem, kterou si užíváte, ale ještě lépe by byla někde v přírodě. Možná byste mohli sedět na zahradě, jak to dělá moje učitelka, na jejím oblíbeném křesle, nebo blízko vody nebo něčeho zeleného a rozkvětu.
• Uklidněte svou mysl a stále své tělo.
  Stačí sledovat svůj přirozený dech dovnitř a ven.
• Otevřete své vědomí jemnou zvědavostí a počkejte, až se objeví.
  Máte-li v úmyslu si všimnout nějaké malé stránky své zkušenosti nebo okolí, nalaďte se na to, co k vám přijde, místo abyste záměrně hledali něco, co byste ocenili.
• Vychutnejte si, co se objeví.
  Zůstaňte v těle ve smyslu toho, co si ceníte, a buďte zvědaví, jak to ovlivní vaše tělo. Může to být váš dech, vánek kolem vás, slunce na vaší tváři, aspekt přírody jako moře, tráva, květina nebo strom. Může to být něco, co cítíte, cítíte, slyšíte, vidíte nebo chutnáte.

Tato praxe milování malých věcí vás naplňuje štěstím a postupem času vám pomůže otevřít se ve velkorysějším sdílení darů ve vašem životě s ostatními.

Možná budeš šťastný.