Jak mi strategie plánování pomohla zvyknout si.

Ve své studii o zvycích jsem identifikoval mnoho strategií, které můžeme použít k vytvoření nebo prolomení našich zvyků.

Strategie plánování, stanovení konkrétního pravidelného času pro opakování činnosti, je jednou z nejznámějších a nejúčinnějších strategií formování návyků - a je jednou z mých oblíbených.

Pro většinu lidí a určitě i pro mě je kouzlo vidět, jak se položka skutečně objeví v rozvrhu. Plánování nám dává mnohem větší šanci převést aktivitu na zvyk (no, kromě Rebelů), takže z tohoto důvodu plánuji i některé trochu směšné zvyky, například „Polib mého manžela každé ráno a každou noc.“

Jedno z mých nejužitečnějších Tajemství dospělosti pro zvyky je: „Co dělámkaždý den záleží víc než na tom, co dělámjednou za čas.”

I když chci, aby se mnoho mých návyků stalo denně nebo téměř denně, existují i ​​jiné návyky, které chci dodržovat jen jednou týdně.

Mnoho mých zvyků se točí kolem toho, že se snažím číst víc. Čtení je moje oblíbená věc a je to také zásadní pro mou práci, přesto musím stále pracovat na tom, abych četl více a četl více.

To je jedna z nejpřekvapivějších věcí na zvycích - alespoň pro mě. Chápu, proč je pro nás těžké vytvořit si návyky dělat něco, co dělámene chci dělat, ale proč je často tak těžké udělat si zvyk udělat něco, co mydělat chci dělat? Že mymilovat dělat? (Jedním z velkých témat Better Than Before je to, jak si vytvořit návyky, které nám umožní dělat více věcíužívat si.)

V mém případě jsem si zvykl, že mě přiměje dělat více něčeho, co se mi líbí a nelíbí. Použil jsem strategii plánování.

Získal jsem velkou hromadu knih, které vypadají fascinující - ale také náročné a husté a možná trochu nudné. V čele žebříčku byli Marshall McLuhan Understanding Media, Plutarch’s Lives a Victoria Newhouse’s Art and the Power of Placement. Potřeboval jsem naplánovat konkrétní čas pro tento druh čtení. Nebylo to čtení, pro které si vždy udělám čas, a nebylo to potěšení pro čtení, pro které si udělám co nejvíce času ... bylo tostudie.

Rozhodl jsem se přidat ke svému víkendu třicet minut studijního čtení, abych se těmito knihami zabýval. Dokážu přečíst více než třicet minut, pokud chci, ale můžu se také zastavit ve třiceti. To je další tajemství dospělosti pro zvyky: Abych pokračoval, musím si někdy dovolit přestat.

Trochu mě to odradilo, když mi trvalo měsíc, než jsem se zoral v Understanding Media. Mám tento zvyk opustit? Pak jsem si uvědomil - no, nečetl jsem McLuhana příliš rychle, ale bylo to rychlejší, než jsem ho četl za poslední dva roky, když seděl nedotčený na nočním stolku mé ložnice.

Další tipy, jak si přečíst více, najdete zde. Pokud chcete slyšet, kdy Better Than Before zasáhne police, zaregistrujte se zde.

Jak pro vás Strategie plánování funguje? Myslíte si, stejně jako já, že jen díky tomu, že vidíte něco „podle plánu“, je mnohem větší pravděpodobnost, že to uděláte?

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!